Jak w naturalny sposób złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego
Z nazwą zespół napięcia przedmiesiączkowego To się nazywa lub identyfikuje różne zmiany fizyczne i emocjonalne, które pojawiają się przed miesiączką, i które znikają wraz z nią. Oznacza to, że jest to zestaw symptomów, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, które pojawiają się u kobiety przed nadejściem menstruacji i które ostatecznie znikają wraz z nią, W tym sensie, czy wiesz, że około 40% kobiet cierpi każdego miesiąca? Wielu badaczy szacuje, że w rzeczywistości od 30% do 80% kobiet w wieku rozrodczym cierpi z tego powodu każdego miesiąca.
Zespół ten ma tendencję do rozpoczynania się w drugiej połowie cyklu menstruacyjnego, znikając od 1 do 2 dni po rozpoczęciu okresu menstruacyjnego. O swoich przyczynach uważa się, że jest to raczej wynikiem połączenia różnych biologicznych, psychologicznych i emocjonalnych czynników, które wpływają na jego wygląd. Przede wszystkim odgrywa wiodącą rolę w zmianach hormonalnych i stresie, szczególnie u kobiet z dużym obciążeniem emocjonalnym.
Czy wiesz, jak rozpoznać zespół napięcia przedmiesiączkowego?
Są kobiety, które tak naprawdę nie wiedzą, co się dzieje z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, pomimo cierpienia go co miesiąc przed nadejściem menstruacji. Aby go zidentyfikować, dobrym rozwiązaniem jest zwrócenie uwagi na jego objawy:
- Twoje najczęstsze objawy fizyczneDyskomfort i tkliwość w piersiach, skurcze, ból jajnika, wzdęcia brzucha, ból głowy, zaparcia i / lub biegunka.
- Twoje najbardziej typowe objawy emocjonalne lub psychiczne: drażliwość, wrogość, depresja, smutek, zamieszanie i uczucie letargu.
Kilka naturalnych wskazówek, jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego
1. Uspokajający napar lekarski
Z niektórymi roślinami i ziołami leczniczymi można zrobić cudownie kojący napar, szczególnie nadaje się do wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ pomaga w łagodzeniu najbardziej bolesnych i uciążliwych objawów.
Aby wykonać tę infuzję potrzebujesz: 1 łyżkę korzenia mniszka lekarskiego, 1 łyżkę korzenia łopianu, 1 łyżeczkę korzenia imbiru i ekwiwalent 1 szklanki wody.
Najpierw wlać kubek do rondla i doprowadzić do wrzenia. Gdy tylko zacznie się gotować, dodaj rośliny i zioła we wskazanych ilościach i gotuj przez 2 minuty. Następnie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odpocznij 3 minuty. Wyprostuj i pij.
Wskazane jest, aby przyjmować 3 szklanki tego naparu dziennie, aż objawy znikną powoli.
2. Tisane of Chasteberry
The chasteberry, znany również pod nazwą czyste drzewo o Vitex agnus-castus, jest kolejną bardzo interesującą naturalną opcją dla złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, zwłaszcza, że działa na obwody mózgowe dopaminy, sprzyjając stanowi spokoju. Z tego powodu jest tak przydatny, ponieważ normalizuje emocjonalne wzloty i upadki tak powszechne w tym zespole.
Aby napar włożyć do rondla, należy wypić szklankę wody i dodać łyżkę chrząstek. Gotować 3 minuty. Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw 3 minuty. Wyprostuj i pij.
Jeśli chcesz, możesz wziąć tę ziołową herbatę 3 razy dziennie, aż objawy się zmniejszą.
3. Uspokajający sok
Dzięki marchew, buraki i rzeżucha można zrobić pyszne kojący sok, z niewiarygodnymi korzyściami przy łagodzeniu objawów związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Aby zrobić sok, wystarczy umyć marchewkę, obrać i zetrzeć, zachowując ją w szklance blendera. Następnie dobrze umyj buraki, obierz i pokrój w kostkę. Umyć dobrze rzeżuchę i posiekać. Włóż wszystko do szklanki blendera i dodaj szklankę wody. Dobrze mieszaj wszystko i pij.
4. Herbata rumiankowa
Chociaż rumianek jest bardzo dobrze znany i lubiany ze względu na swoje właściwości trawienne, czy wiedziałeś, że jest to również bardzo przydatne w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego? Powód znajduje się w ich właściwości przeciwbólowe i zmiękczające.
Aby wykonać infuzję potrzebujesz 1 łyżeczki suszonych kwiatów rumianku i ekwiwalentu 1 szklanki wody. Wlej wodę do rondla, dodaj rumianek i zagotuj. Następnie zagotuj 2 minuty. Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw 3 minuty. Wyprostuj i pij.
Wskazane jest, aby codziennie przyjmować 3 szklanki tego naparu. Jeśli chcesz, możesz połączyć go z leczniczym naparem chrząstek lub mniszka lekarskiego i imbiru, naprzemiennie.
Obrazy | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.
