Jak złagodzić bóle menstruacyjne

Okres menstruacyjny lub miesiączkowy polega na oderwaniu się i wydaleniu endometrium poza ciało kobiety. Jeśli nawożenie nie występuje, co miesiąc wewnętrzna warstwa macicy oddziela się, a komórka jajowa jest wydalana w postaci krwi przez pochwę. Krwawienie to trwa zwykle od 3 do 5 dni (czas, który różni się w zależności od wielu czynników, takich jak dieta, lęk lub stres, cierpienie niektórych chorób ...), podczas gdy okres ten występuje co 28 lub 30 dni. dni

Oczywiste jest, że ból menstruacyjny Jest to jeden z najczęstszych i najczęstszych objawów. Ten ból jest medycznie znany pod nazwą bolesne miesiączkowaniei składa się z a intensywny lub bardzo intensywny ból brzucha lub miednicy, który pojawia się przed lub pokrywa się z miesiączką, Towarzyszą jej również inne objawy, takie jak: ból lędźwiowy, ból jajnika, ból głowy, obrzęk, zmęczenie, zatrzymanie płynów, nudności, wymioty, biegunka lub zaparcie oraz lęk i drażliwość.

A jakie są przyczyny bólów menstruacyjnych? Powód, dla którego musimy go znaleźć w prostaglandyny, niektóre chemikalia, które znajdujemy w ścianach macicy, które wzrastają one stopniowo, aż do wystąpienia menstruacji, w którym to czasie są uwalniane w celu sprzyjania oderwaniu endometrium. Mam na myśli, Prostaglandyny są odpowiedzialne za skurcze macicy, a także zwiększyć wrażliwość na ból u kobiet. To dlatego boli menstruacja, dlatego tak się czuje ból w macicy i okolicy dolnej części brzucha.

Wskazówki na temat łagodzenia bólu menstruacyjnego

Obserwuj swoją dietę

Wierz lub nie, w zależności od diety, którą obserwujesz, objawy menstruacji mogą się nasilać lub zmniejszać w zależności od tego, co jesz każdego dnia. Z kolei jedzenie wybrane w dniach tego okresu pomoże ci poczuć się lepiej lub gorzej.

Oczywiście, najlepsze zdecyduj się na zróżnicowaną i zdrową dietę, eliminując rafinowaną żywność i przetwory, Wygodnie jest rozprowadzać posiłki przez cały dzień, zawsze jedząc w małych ilościach i od 5 do 6 razy dziennie (na przykład śniadanie, poranek, lunch, przekąski i kolacje).

Podczas własnej miesiączki możesz wybrać owoce, orzechy, chleb i makaron, Te pokarmy zwiększają serotoninę i pomogą Ci poczuć się lepiej i poprawić nastrój. Podkreślają także inne pełnoziarniste, brązowy ryż i nasiona.

Z drugiej strony wskazane jest wyeliminowanie ekscytujących i wysokotłuszczowych produktów spożywczychtakie jak kawa, czekolada, frytki, margaryna, masło i ciastka. Z kolei wskazane jest wyeliminowanie napojów gazem i alkoholem oraz nadmiar soli (ponieważ może to zwiększyć retencję płynów).

Dodaj drożdże do swojego codziennego dnia

The drożdże piwne to suplement diety, który składa się z rodzaju drożdży (Saccharomyces cerevisae) używanego do produkcji piwa, charakteryzującego się bardzo powszechnym grzybem, który znajdujemy łatwo w przyrodzie, a szczególnie w naszym ciele, zwłaszcza w układzie trawiennym, a także na skórze.

Z żywieniowego punktu widzenia Drożdże piwne są bardzo bogate w witaminy z grupy B., które pomagają w bardzo pozytywny sposób przy podnoszeniu i podwyższaniu poziomu serotoniny. Przyczynia się również doskonałe ilości cynku i selenu, które poprawiają prawidłową funkcję hormonalną.

Wybierz jedną z tych infuzji

Istnieją pewne rośliny lecznicze, które mają pożyteczne działanie, aby złagodzić ból spowodowany miesiączką, ponieważ działają jako środki przeciwbólowe i naturalne środki przeciwzapalne bez praktycznie powiązanych skutków ubocznych. Dlatego bardzo dobrym rozwiązaniem jest wykonanie naparu z niektórymi z tych roślin i wzięcie 3 filiżanek dziennie z dowolnego z nich.

Tutaj mówimy o najwybitniejszych naparach:

Napar z szałwi: ta roślina wywiera działanie przeciwskurczowe, które pomaga regulować cykl miesiączkowania i łagodzić bóle. Aby wykonać infuzję, potrzebujesz 1 szklankę wody i 1 garść liści szałwii. Wlej wodę do rondla, a gdy zacznie wrzeć, wyłącz ogrzewanie, dodaj szałwię, przykryj i odstaw na 5 minut. Następnie odcedź i wypij. Jeśli chcesz, możesz wypić 3 szklanki tego naparu dziennie.
Napar z nagietek: Ta roślina pomaga zmniejszyć ból menstruacyjny, a także dyskomfort charakterystyczny dla tego okresu. Do infuzji potrzebujesz 1 litr wody i 40 gramów kwiatów nagietka. Wlej wodę do rondla i gotuj. Gdy zacznie się gotować dodaj kwiaty nagietka, wyłącz ogrzewanie, przykryj i odstaw na 5 minut. Wreszcie odcedź i zarezerwuj.Jeśli chcesz, możesz wziąć 2 szklanki tego naparu dziennie.
Napar z koper włoski: Mimo, że mamy do czynienia z rośliną dobrze znaną ze swoich właściwości trawiennych, prawdą jest, że jest to również doskonała naturalna opcja, jeśli chodzi o regulowanie menstruacji i łagodzenia kolki. Do infuzji potrzebujesz 1 łyżeczkę nasion kopru i 1 szklankę wody. Wlej wodę do rondla i gotuj. Następnie wyłącz ogrzewanie, dodaj koper, przykryj i odstaw na 5 minut. Pozwól mu ostygnąć i wypić. Możesz wziąć 3 szklanki tego naparu dziennie.

Podnieś nogi

Jeśli masz retencję płynów i masz tendencję do odczuwania zmęczenia podczas tych dni, w których trwa miesiączka, doskonałym i bardzo prostym naturalnym rozwiązaniem jest ułóż nogi, gdy leżysz, Na przykład możesz położyć się na łóżku i podnieść nogi spoczywające na ścianie. Pomoże to złagodzić obrzęk. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.