Jak w naturalny sposób zadbać o płuca

The płuca są strukturami anatomicznymi, które należą do układu oddechowego i znajdują się w klatce piersiowej. Jak widzieliśmy w poprzednim artykule, w którym mówiliśmy o głównych funkcjach płuc, składają się z dwóch narządów - największego w naszym ciele, które są pokryte membraną znaną jako opłucna, która chroni i daje im elastyczność, która ułatwia ich ruchy. Czy wiesz, że oba płuca nie są dokładnie takie same? W rzeczywistości prawe płuco jest zwykle większe niż lewe, ponieważ serce znajduje się w tym miejscu. W tym przypadku, podczas gdy prawe płuco jest podzielone na trzy części znane jako płaty, lewe dzieli się tylko na dwa.

Nie ulega wątpliwości, że jedną z głównych funkcji płuc jest wymiana gazowa z krwią, wytwarzanie w pęcherzykach powietrza z powietrza do krwi, jak również przepływ dwutlenku węgla z krwi. krew w powietrzu. Możemy także rozróżnić różne funkcje nie-oddechowe, ponieważ płuca działają jak filtr zewnętrzny, pomagają w eliminacji leków i leków i mają układ prostaglandyn (które powodują skurcz oskrzeli lub rozszerzenie oskrzeli).

Wskazówki, jak w naturalny sposób zadbać o płuca

1. Stosuj zróżnicowaną, zdrową i zbilansowaną dietę

Nawet jeśli w to nie wierzysz, czy wiesz, że wszystko, co jesz, wpływa również na zdrowie płuc? Rzeczywiście, w ten sam sposób, co dzieje się na przykład z innymi ważnymi narządami naszego ciała, jak to jest w przypadku nerek lub wątroby, w konkretnym przypadku płuc istnieją pewne żywność ochronna, bardzo korzystne i inne, które ostatecznie nie są tak wiele.

Na szczególną uwagę zasługują potrawy najbogatsze w następujące niezbędne składniki odżywcze:

Witaminy przeciwutleniające: jak w przypadku witaminy C (owoce cytrusowe, takie jak pomarańczowy, cytrynowy i grejpfrutowy, oprócz kiwi, zielonej i czerwonej papryki, brokuły i truskawki) oraz witamina E (pełne ziarna, oleje roślinne, kiełki pszenicy, margaryna, migdał i orzeszki ziemne).
Omega 3: jest to kwas tłuszczowy, który w bardzo pozytywny sposób wpływa na zdrowie naszych płuc. Można go znaleźć szczególnie w oleju rybnym, rybach, owocach morza, oleju lnianym, soi i warzywach.
Beta-karoten: marchewka, szpinak, morela, melon i papryka.
Selen: jest to minerał równie korzystny dla płuc. Znajdziesz go w mięsie (czerwone mięso, kurczak i wątroba), ryby i jajka.

2. Unikaj nadmiaru soli

Wiadomo, że sól, spożywana w nadmiarze, staje się wielkim wrogiem dla zdrowia naszych nerek, ale niewiele osób wie, że jest to również dla naszego zdrowia płuc. Powód? Ostatnie badania wykazały, że te diety bogate w sód zwiększają ryzyko astmylub pogorszyć go w przypadku dorosłych, którzy już go przedstawiają.

3. Nie pal i nie oddalaj się od tych miejsc z dymem

Jeśli palisz zwykle, a czasami tylko sporadycznie, możesz nie wiedzieć jeszcze, jakie są główne konsekwencje palenia tytoniu. Oczywiście, jeden z najbardziej znanych i popularnych ma związek ze szkodliwymi skutkami, jakie powstają w naszym układzie oddechowym, prowadząc do chorób układu oddechowego, takich jak astma, zapalenie oskrzeli, rozedma płuc lub przewlekłe przeszkody. Oprócz innych poważniejszych chorób, takich jak rak płuc, rak krtani i rak gardła.

Ale czy wiesz, że jest to również negatywne dla praktycznie całego twojego ciała? Zwiększa ryzyko zapalenia żołądka, raka żołądka, wrzodów, zgagi, zwiększa ryzyko zawału mięśnia sercowego, dusznicy bolesnej, nadciśnienia, niewydolności serca, miażdżycy, utraty libido i impotencji.

Nie ulega wątpliwości, że najlepszą rekomendacją, którą można podać, jeśli chcesz zadbać o swoje płuca, jest unikanie papierosów, a także tych z dymem, aby nie stać się tak popularnie zwanym biernym palaczem. I czy musimy wziąć pod uwagę, że podczas gdy 15% dymu pochodzącego z papierosa jest wdychane przez osobę, która pali, 85% jest rozproszone w powietrzu.

4. Jeśli możesz uciec od wielkich miast

Niedawno dowiedzieliśmy się, że ryzyko zanieczyszczenia w Madrycie osiągnęło już poziom zbliżony do poziomu z całego 2014 r., Przekraczając 194 razy prawne i zdrowe granice dwutlenku azotu. Oczywiście w dużych miastach świata występuje bardzo duży problem zanieczyszczeń; coś, co władze już znają i na których problemy próbują działać. Na przykład, aby wjechać samochodem do centrum Londynu od 2011 roku, musisz zapłacić 14 euro dziennie, podczas gdy w Rzymie możesz się przenieść tylko jeśli jesteś mieszkańcem lub pracownikiem po zapłaceniu określonej kwoty.

Dlatego, kiedy tylko możesz, Doskonałym rozwiązaniem jest wyjazd do kraju i cieszenie się świeżym i czystym powietrzem, Pomoże ci odmłodzić zarówno umysł, jak i ciało, a także da ci możliwość spędzenia przyjemnego dnia w towarzystwie rodziny lub przyjaciół.

5. Infuzja do płuc

Istnieją pewne rośliny lecznicze, które mogą być bardzo pomocne w detoksykacji i opiece nad płucami w całkowicie naturalny sposób. Tym razem przygotujemy napar z następującymi składnikami: 1 łyżeczką lukrecji, 1 łyżeczką szałwii, 1 łyżeczką tymianku i 1 szklanką wody.

Jego przygotowanie jest bardzo proste: gotuj w garnku, odpowiednik szklanki wody. Gdy woda osiągnie punkt wrzenia, dodaj zioła we wskazanych ilościach, pozwalając gotować przez 3 minuty. Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj i odpocznij kolejne 3 minuty. Wreszcie zakradnij się i pij.

Uwaga: infuzji tej nie można zażywać w czasie ciąży, przez ludzi przyjmujących leki z kortykosteroidami i przeciw wysokiemu ciśnieniu krwi.

Obrazy | Hej Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.