Jak dbać o skórę od środka

Oprócz oczyszczenia skóry wiedziałaś, że skóra może być również zajęta od wewnątrz? Żywności i nawyków życia, które wykonujemy każdego dnia, będą bez wątpienia odzwierciedlone w skórze naszej twarzy, więc wskazane jest rozpoczęcie czyszczenia od wewnątrz z dobrym nawodnieniem, zdrową i zbilansowaną dietą, a także wykonując codzienne ćwiczenia fizyczne i w umiarkowany sposób.

Kiedy nasza krew i nasze ciało są zanieczyszczone przez toksyny i tłuszcze, konieczne jest uciekanie się do domowych środków, które pomogą nam oczyścić krew i uwolnić ją zarówno od toksyn, jak i tłuszczów.

Czyszczenie od wewnątrz zaczyna się od dobrego uwodnienia więc powinniśmy wziąć od litra do pół i dwa litry wody dziennie. Oprócz zabrania niezbędnej ilości wody dziennie, aby zadbać o nasze ciało i naszą skórę, uciekamy się zarówno do soków warzywnych, jak i soków owocowych.

Soki warzywne będą przygotowywane codziennie z 2 lub 3 warzywami, a zalecana dawka to wypicie dwóch szklanek tych soków warzywnych dziennie. Warzyw, których nie powinno zabraknąć, to marchew i seler. Nie należy mieszać z owocami ani dodawać cukru.

Soki warzywne pomogą krwi płynąć w czystości, a także pomogą oczyścić jelita. Soki z owocami nie powinny być mieszane z warzywami i nie powinniśmy ich słodzić.

Owoce wskazane do oczyszczenia i odtrucia organizmu są następujące: pomarańczowy, winogrona, jabłko, papaja. Soki owocowe należy przyjmować rano i nie powinniśmy je przyjmować między posiłkami, aby nie mieszać go z jedzeniem.

Oprócz porad przedstawionych powyżej, niezwykle ważne jest poznanie i poszukiwanie składników odżywczych, które będą sprzyjać pielęgnacji naszej skóry i szukaniu jej w żywności.

Składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia skóry

Beta-karoten: jest to pigment roślinny uważany za naturalny przeciwutleniacz Pomaga nam zapobiegać starzeniu się naszych komórek. Możemy go znaleźć w następujących produktach: pomidory, dynia, marchew, słodkie ziemniaki, czerwona papryka, pomarańcze, brzoskwinie, wiśnie i czereśnie, wszystkie zielone warzywa liściaste.
Witamina B6: znajdziemy go w następujących pokarmach: niebieska ryba, oliwa z oliwek, jajka, ryż, drożdże piwne, orzechy, nasiona słonecznika, czosnek, awokado, banany, w chudych mięsach, takich jak schab, w wątrobie.
Witamina E: Jest obecny w następujących produktach spożywczych: szpinak, brokuły, papryka, orzechy, takie jak orzeszki ziemne, orzeszki piniowe, migdały, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, suszone morele.
Witamina C: Jest silnym przeciwutleniaczem i znajdziemy go w następujących produktach: owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, mandarynka, cytryna, limonka, czerwone owoce, kiwi, papaja, pomidor, zielone warzywa liściaste, brokuły, rzeżucha, czerwona papryka, brukselka , pietruszka, kolendra, szczypiorek.
Miedź: znajdziemy go w: owocach morza, skorupiakach, czerwonych mięsie, wodzie mineralnej, suszonych warzywach, suszonych owocach, takich jak rodzynki, śliwki, daktyle, awokado, orzechy, rośliny strączkowe, całe ziarna, kakao.
Selen: Jest obecny w następujących produktach spożywczych: orzechy, nasiona dyni, rośliny strączkowe, warzywa, zboża, gruszki, truskawki, winogrona, śliwki, drożdże piwne, otręby pszenne i kiełki, czerwone mięso, wątroba, owoce morza, jaja, mleko i produkty mleczne.

W jaki sposób możemy wykorzystać składniki odżywcze, aby pomóc naszej skórze

Wytyczne i wskazówki, które przedstawimy poniżej, pomogą nam utrzymać składniki odżywcze, a także zawarte w nich witaminy w optymalnych warunkach:

Jeśli chodzi o konserwowanie owoców i warzyw, zrobimy to w taki sposób, aby były pokryte i dobrze schłodzone.
Owoce zostaną pobrane na surowo, najlepiej ze skórą, a przed jedzeniem umyj je dobrze.
Warzywa, które będziemy spożywać na surowo, muszą być dobrze umyte.
Musimy gotować warzywa, gotujemy je na parze.
Mięso i ryby z grilla, pieczone lub przygotowane w piekarniku.
Podczas pakowania niektórych produktów spożywczych, należy je pakować w pojemnikach z szczelnym zamknięciem w chłodnym, suchym miejscu, z dala od ciepła i światła.
Gotując jedzenie, rób to niewielką ilością wody.
Nie przedłużaj czasu gotowania zbyt długo.
Przedstawcie całą żywność w naszej diecie.
Unikaj spożywania produktów bogatych w cukry i tłuszcze nasycone.

Po tych wszystkich przydatnych wskazówkach będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem w naszej skórze, dbając o to całkowicie naturalnie od środka.