Idealne pokarmy na dobre śniadanie

Jedząc codziennie śniadanie staje się zdrowym nawykiem i niezbędny, jeśli chodzi o utrzymywanie zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ jest to najprostszy sposób dostarczenia naszemu organizmowi różnorodnych składników odżywczych potrzebnych do rozpoczęcia dnia.

Ponadto, staje się to najlepszym nawykiem, jeśli chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi energii - i składników odżywczych - których potrzebujemy po 10 lub 12 godzinach postu, co pozwala nam wykonywać codzienne czynności bez braku energii, czujemy się zmęczeni lub zmęczeni.

Z tego powodu źle jest pominąć śniadanie, ponieważ oprócz nie wnoszenia wkładu, ponieważ podnosimy składniki odżywcze i energię, których potrzebuje nasze ciało, ludzie, którzy nie jedzą śniadania, zazwyczaj przybierają na wadze, ponieważ nie zachowują równowagi między posiłkami dnia

Śniadanie w sposób pożywny jest bardzo proste. Chociaż w umiarkowany sposób możemy włączyć ciasteczka lub ciasteczka dnia, najlepiej jest zawsze łączyć produkty z następujących 3 grup: produkty mleczne, mączne i owoce.

Jedzenie na dobre śniadanie

Produkty mleczne: obejmują żywność, taką jak mleko, ser, jogurt lub twaróg, Możemy również dodawać margarynę lub masło, chociaż zawsze średnio i nie codziennie. Jak wiesz, Produkty mleczne dostarczają białka i witaminy (A, D i B2), a także minerały takie jak wapń lub fosfor.
Farinaceous: podkreśla chleb we wszystkich jego wersjach (normalne, całe, tostowe ...), a także płatki śniadaniowe. Możesz dodać ciastka (jak ciastko lub rogalik) lub ciasteczka, ale nie codziennie i zawsze z umiarem. Mączne są niezbędne żywności na śniadanie, ponieważ Są bogate w węglowodany, które po spożyciu nasze ciało przekształca się w glukozę.
Owoce: nigdy nie byłoby dobrego zdrowego i pożywnego śniadania, gdyby brakowało im owoców. Są podstawową żywnością w ramach zdrowej i zrównoważonej diety. Mogą być całe lub w kompotach, a także w soku. Dostarczają składników odżywczych potrzebnych naszemu organizmowi, takich jak błonnik, witaminy i minerały.

Obrazy | vxla Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyŚniadanie