«Jeśli rano nie mam kawy, nie jestem osobą»

Czy zwykle pijesz kawę? W godzinach porannych? Jeśli tak, to możliwe, że w którymś momencie wymieniłeś frazę tak powszechną jak zwykle w wielu domach: «Jeśli rano nie mam kawy, nie jestem osobą», Faktem jest, że gdy mamy tendencję do przekształcania konsumpcji kawy w nawyk, szczególnie podczas śniadania lub rano (lub po posiłku), normalne jest, że czujemy, że filiżanka kawy stanowiło prawdziwą potrzebę w naszym codziennym życiu. Możemy nawet spotkać się z ludźmi, którzy wypiją kawę przed pójściem spać, bez powodowania u nich bezsenności lub problemów z dobrym snem.

Chociaż powszechnie mówi się o dobrze znanym uzależnienie od kawy, prawda jest taka, że nie należy o tym mówić uzależnienie jako takie, i tak z uzależnienie od kawy i kofeiny, Czy regularne i regularne spożywanie kawy lub jakiegokolwiek innego pokarmu lub napoju bogatego w kofeinę ma tendencję do powodowania medycznego Zespół wycofania, co w rzeczywistości zostało udowodnione poprzez rygorystyczne badania naukowe.

Jednak aby uzyskać uzależnienie, konieczne jest nie tylko znaczne spożycie kawy dziennie. Chociaż eksperci to uważają dawka większa niż 400 mg. dzień może stworzyć uzależnienie psychiczne i fizyczne, więc potrzebujemy coraz więcej spożycia kofeiny, aby osiągnąć pożądany efekt i pozostać aktywnym, wszystko zależy od osoby, ponieważ zauważyliśmy nawet przypadki uzależnienia od kawy przy niskich dawkach dziennych (100 mg ./day, odpowiednik filiżanki kawy).

Jakie objawy powodują syndrom wycofania z powodu picia kawy?

W rzeczywistości fraza, która nadaje nazwę temu artykułowi, ma wiele znaczeń i może również wiele nauczyć o zależności, która powoduje codzienne i regularne spożywanie kawy, oraz potrzeb naszego ciała, aby przyjmować coraz więcej ilości kofeiny. aby uzyskać ten sam efekt. W rzeczywistości są ludzie, którzy rano muszą wypić zwykłą filiżankę kawy, aby "obudzić się" i aktywować. Tak więc, gdy tego nie robią, pojawiają się następujące typowe objawy:

Drażliwość i zły nastrój.
Ból głowy
Uczucie drętwienia i zmęczenia.
Trudność w pracy lub koncentracja.
Depresja
Niepokój
Upośledzenie zdolności poznawczych.

Ile filiżanek możemy spożywać dziennie bez ryzyka?

Jak wszystko, konsumpcja kawy w odpowiedniej miary i bez nadmiaru nie implikuje żadnego rodzaju ryzyka dla zdrowia, ale kiedy przekroczymy zalecane dzienne ilości, to problem i ryzyko uzależnienia.

Jak widzieliśmy w poprzednim artykule, w którym zadaliśmy sobie pytanie, ile filiżanek kawy można przyjmować dziennie, Nie zaleca się spożywania więcej niż 400 do 550 mg. kofeiny dziennie, Mam na myśli, nie jest wskazane przekraczanie 4 filiżanek kawy dziennie, zawsze pamiętając, że ilość kofeiny obecnej w filiżance kawy różni się w zależności od rodzaju. Tak więc, na przykład, podczas gdy filiżanka kawy espresso ma około 200 mg., Filiżanka kawy instant od 30 do 40 mg. Chociaż Wielu ekspertów zgadza się, że najlepiej nie wydawać od 2 do 3 filiżanek dziennieokoło 200 mg. kofeiny dziennie.

Obrazy | McKay Savage Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyKawa