Czy konieczne jest przyjmowanie multiwitamin przez cały rok?

Kto nie wziął multiwitaminy z okazji? Z łatwością znajdziemy je w aptekach, zakładach zielarskich, a nawet w supermarketach, ponieważ do ich spożycia nie trzeba stosować się do zaleceń lekarskich ani otrzymywać ich z przepisu lekarza, a jedynie podążać za wskazaniami pojemnika w odniesieniu do liczby kapsułek lub pigułek i jak. W większości przypadków wystarczy wziąć jedną kapsułkę lub tabletkę dziennie z dużą szklanką wody lub naturalnego soku.

W momentach zwykle wykorzystywanych do konsumpcji prawdą jest, że sprzedaż multiwitamin zwykle wzrasta, szczególnie późnym latem i wczesną jesienią, aby pozostać mniej lub bardziej stabilnymi w miesiącach jesiennych i zimowych. Powód? Wiele osób obwinia za zmianę sezonu, a zwłaszcza nadejście zimna, wilgoci i złej pogody, osłabiając i redukując naszą obronę. I z rozsądkiem. Ale, Czy to naprawdę konieczne, aby przyjmować multiwitaminy co miesiąc w roku?.

Multiwitaminy to kapsułki lub pigułki, które wyróżniają się gromadzeniem większości witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, które nasz organizm potrzebuje każdego dnia, Oznacza to, że podanie jednej z tych tabletek - szczególnie zgodnie z instrukcjami producenta - jest w stanie zapewnić od 50% do 100% dziennych ilości pewnych niezbędnych składników odżywczych, takich jak: witamina A, D, C Kompleks E, B, oprócz minerałów i pierwiastków śladowych, takich jak wapń, magnez, selen, fosfor, potas, cynk ... Ponadto, w zależności od produktu, może on również zawierać inne związki, takie jak koenzym Q-10, żeń-szeń , mleczko pszczele ...

Prawda jest taka, że ​​dzisiaj mamy tendencję do spożywania multiwitamin bezkrytycznie, bez pytania lekarza, a nawet bez wiedzy, czy naprawdę ich potrzebujemy, czy nie. Wyjaśnienie lub pretekst znajduje się w prospekcie większości tych pojemników, gdzie określa się, że "można go stosować przez cały rok, bez konieczności robienia przerw".

Ale nawet jeśli nie ma przeciwwskazań ani efektów ubocznych, przyjmowanie multiwitamin bez konieczności jej jest kompletnym błędem, Dlaczego? Bardzo proste: gdy mamy dobre zdrowie, nie cierpimy na żadne zaburzenia ani choroby i prowadzimy zdrowy tryb życia oparty na utrzymaniu zróżnicowanej i zrównoważonej diety, już teraz wnoszą wkład do naszego organizmu większość składników odżywczych niezbędne rzeczy, których potrzebujemy każdego dnia. Dlatego też spożywanie multiwitamin w takich przypadkach nie byłoby wskazane lub zalecane.

Ponadto, kiedy chcemy - lub potrzebujemy - zwiększyć obronę Najlepsze, co możemy zrobić, to stosować zdrową i urozmaiconą dietę, bogatą w odżywcze i świeże pokarmy, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, całe ziarna, orzechy, ryby i białe mięso. Ponadto, uzupełnij go regularną praktyką ćwiczeń fizycznych (jeśli to możliwe codziennie przez co najmniej 30 minut na raz).

Tylko gdy jesteśmy chorzy lub nasz lekarz doradzi nam po przejściu choroby Zalecane będzie podawanie i spożywanie multiwitamin. Na przykład podczas zakaźnej mononukleozy, po grypie lub przeziębieniu lub gdy przechodzimy przez okres stresu, podczas którego nasz układ odpornościowy ma tendencję do osłabiania. Także wtedy, gdy czujemy się zepsuci lub pozbawieni energii; Ale strzeż się, ponieważ w takich przypadkach konieczne jest wykluczenie możliwego występowania anemii wymagającej wyższych dawek żelaza. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWitaminy

Jak być zdrowym ? #3 Witaminy i Minerały (Marzec 2024)