Czy to prawda, że ​​picie wody z jedzeniem powoduje uczucie otłuszczenia i wpływa na trawienie?

The woda Jest to po prostu fundamentalne dla życia. Stanowi to w rzeczywistości 70% składu naszego ciała, a ostatecznie jest bardzo ważne i niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała (i dla naszego własnego zdrowia).

Dlaczego? Jest to niezbędne w procesie naturalnego oczyszczania naszego ciała, pomagając nam eliminować toksyny i oczyszczać organizm, a przydaje się odżywiać nasze komórki.

W obrębie tych mitów dotyczących żywności lub produktów żywnościowych, które mogą, ale nie muszą być spożywane podczas monitorowania diety odchudzającej, jak omówiliśmy w poprzednim artykule, jednym z najbardziej znanych jest to, czy owoce przybierają grubość, czy nie. ,

Jedyną pewną rzeczą, o której mówiliśmy wcześniej, jest to, że chociaż istnieją owoce (takie jak banany lub winogrona), które zapewniają większą liczbę kalorii niż inne (takie jak jabłko lub pomarańcza), prawdą jest, że mogą one być jeść w mniejszych ilościach, aby dopasować te kalorie do tych, które przyniosłyby lżejsze owoce.

Jednakże, jeśli istnieje mit powszechnie rozpowszechniony w społeczeństwie, a jednak jest prawdziwym błędem, to czy woda pitna w jedzeniu sprawia, że ​​jesteś gruby.

Niestety, pomimo powszechnego mitu, prawda jest taka, że ​​wielu ludzi w to wierzy, tak wielu unika picia wody podczas jedzenia, ponieważ wierzą, że przybiorą na wadze. Co jest w tym prawdy?

Czy woda pitna w jedzeniu powoduje, że jesteś gruby?

W przeciwieństwie do tego, jak niektórzy błędnie wierzą, prawda jest taka woda pitna w jedzeniu nie powoduje otyłości, Co więcej, nie ma na to dowodów ani podstaw naukowych za coś bardzo prostego i prostego: woda nie dostarcza tłuszczy, węglowodanów ani protein.

Przekłada się to na coś bardzo prostego: Woda nie dostarcza energii, głównie dlatego, że nie zawiera makroelementów. Z tego powodu nie powoduje to otyłości, nawet jeśli jest przyjmowana przed, w trakcie lub po posiłku.

Co więcej, jego cechy byłyby nawet sprzeczne z tym, co się myśli, biorąc pod uwagę, że nie tylko nie powoduje to otyłości, ale i to pomogłoby uzyskać mniejszą wagę ponieważ przyniesie nam to efekt sycący jeśli pijemy wodę podczas posiłku, zwłaszcza jeśli spożywamy pokarmy o wysokiej zawartości błonnika.

Powód z tej okazji jest oczywisty: włókno, gdy znajduje się w kontakcie z wodą, niespodziewanie zwiększa swoją objętość, tak że uczucie pełności w naszym żołądku będzie znacznie większe.

W rzeczywistości, w badaniu przeprowadzonym przez American Chemical Society w Bostonie (Stany Zjednoczone), stwierdzono, że woda pitna przed posiłkami pomaga jeść mniej podczas posiłków, ponieważ uczestnicy badania wzięli dwie szklanki wody z 230 ml. przed obiadem jedli od 75 do 90 mniej kalorii.

Będąc płynem bez kalorii i makroskładników, a zatem bez dostarczania energii, nasze ciało jest w stanie szybko przyswoić sobie potrzeby jego przetwarzania, dlatego wchodzimy teraz w nowy mit: spowalnia proces trawienia po spożyciu wraz z jedzeniem?

Czy trawienie ulega spowolnieniu, jeśli pijemy wodę razem z posiłkami?

Odpowiedź z tej okazji powinna być równie kategoryczna: woda pitna z jedzeniem nie wpływa na trawienieani go nie spowalnia, właśnie dlatego, że nie zawiera składników odżywczych, które organizm ma tendencję do asymilacji szybko, bez konieczności przetwarzania go tak, jak to bywa z innymi rodzajami napojów (takich jak soki owocowe, piwo, napoje bezalkoholowe ...).

Jednak niektórzy dietetycy zalecają, że przed każdym posiłkiem osoba, która chce schudnąć, weź dobrą szklankę wody, ponieważ powoduje uczucie pełności. Pozwala to uniknąć spożywania innych pokarmów. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyWoda

O zdrowym i szkodliwym odżywianiu - napisy PL (Marzec 2024)