Klucze do poprawy stresu w pracy

Nagromadzenie zadań jest złem XXI wieku. Konsekwencje tego są stres, słaba wydajność, nerwy i niepokój. Dla zdrowego umysłu musimy organizować pracę, aby stres nie przejął naszego życia i uniemożliwił nam wykonywanie codziennych zadań w zadowalający sposób.

Kiedy mówimy o stresach związanych z pracą, odnosimy się do tego, który jest powiązany z tymi działaniami fizjologicznymi i behawioralnymi, które mają miejsce w miejscu pracy lub w ich otoczeniu. Przekłada się to na stan ciągłego niepokoju, który powoduje, że mamy poczucie, że nie osiągamy wszystkiego i nie kontrolujemy sytuacji, które wcześniej były wykonalne.

Przydatne wskazówki, które pomogą Ci uspokoić stres w pracy

Priorytet

Jedną z podstaw nie cierpiących na stres jest możliwość nadawania priorytetów zadaniom. Oczywiste jest, że wszystko jest ważne, ale będą zadania ważniejsze od innych, więc najpierw zaczniemy od nich, aby kontynuować z następującymi.

Odłącz

Stres zmniejsza się, gdy jesteśmy odłączeni. W ramach pracy możemy zrobić kilka minut na ćwiczenia, odpoczynek, rozmowę z kolegami z innych rzeczy i odstresowanie.

Ale najważniejszą rzeczą jest możliwość rozłączenia się, gdy tylko opuścimy pracę. Ćwiczenie, koncentracja na zadaniu, które jest dla nas pasją, relaks, robienie przerwy ... pomoże nam stać się lepszymi i powrócić odnowionymi, z pragnieniem i energią, aby pracować później.

Umiejętność delegowania

W zadaniach funkcji delegacja jest podstawowa, a wydajność wzrasta. Wiele osób nie wie lub nie chce delegować, a w końcu wykonuje zbyt dużo pracy, której nie może przyjąć. Delegowanie jest dobre dla wszystkich i pomaga zespołowi w pracy, przypisując zadania, które mogą być bardziej korzystne dla innych ludzi.

Wyznacz sobie realistyczne cele

Nagromadzenie pracy wynika w wielu przypadkach z niewłaściwego zarządzania informacją, komunikacją i celami, które musimy wykonać. Przed sporządzeniem planu pracy wskazane jest wskazanie niektórych celów do wykonania oraz dotrzymanie terminów w godzinach i dniach.

Teraz musimy ustalić cele, które są możliwe do osiągnięcia i realistyczne. To nie pomaga znacznie więcej, ponieważ nie pozwala ci ukończyć podstaw.

Organizacja

Z dnia na dzień nie pozwala organizacji na zadania i ludzi. Jest rzeczą fundamentalną, aby podporządkować się i odstąpić od stresu, aby każde zadanie było dobrze zorganizowane i zaplanowane. W przeciwnym razie oślepniemy i nie dostaniemy wszystkiego, czego potrzebujemy w przewidywanym czasie. Organizowanie, ustalanie priorytetów, delegowanie i wyznaczanie celów pomaga zarządzać czasem i pracą bez cierpienia.

Staranne środowisko pracy

Wiele zadań nie jest wykonywanych, ponieważ to samo miejsce, w którym są przeprowadzane, nas stresuje. Przede wszystkim potrzebujemy wszystkiego, aby być czystym i uporządkowanym. Ta sama kolejność musi znajdować się wewnątrz komputera, możemy spędzić dużo czasu szukając dokumentów, programów i innych programów bez powodzenia i poświęcając cenny czas na wykonanie zadań.

Poza rozproszeniem

Znaczna część pracowników byłaby bardziej produktywna, gdybyśmy usunęli minuty rozproszenia. Oznacza to konsultowanie się z pocztą, rozmowę przez telefon, rozmowę z naszymi kolegami przez konto, odpowiadanie na e-maile ... Jednym ze sposobów uniknięcia rozpraszania uwagi i koncentracji jest pozostawienie wiadomości e-mail na początku lub na ostatnią chwilę.

W tej przestrzeni czasu odpowiemy na nasze maile i nie będziemy ich więcej pytać. Jest to możliwe, gdy musimy dostarczyć projekt na czas lub kilka w tym samym czasie. Pomijanie kwestii osobistych pomaga pracować z większą koncentracją i produktywnością, pozostawiając więcej wolnego czasu na organizację i osobiste problemy po zakończeniu naszych zadań.

Zidentyfikuj naprężenia w pracy

Nagromadzenie zadań, praca, która nie lubi ... co naprawdę nas stresuje w pracy? Łatwo jest wskazać, co powoduje większy stres i wiedzieć, jak na nie reagujemy. Pomoże nam to go skierować, wiedzieć, jak zareagować ponownie i nie cierpieć ponownie w tej samej sytuacji.

Kiedy uciec się do lekarza

Oczekuje się, że sytuacje nie stają się nieco ograniczone, ale jeśli tak się dzieje, to dlatego, że osoba nie może wykonać połowy przydzielonej im pracy, aw gorszych okolicznościach powinna udać się do lekarza, gdy występują zawroty głowy, lęk, depresja, pocenie się ciąg dalszy, ucisk w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu przez pewien czas. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyStres

Stres w pracy, przeciążenie zadaniami a psychoterapia (Styczeń 2023)