Poznaj 5 kluczy, aby mieć pozazdroszczenia abs
Wszyscy wiemy, że aby uzyskać godną figurę na okładce magazynu, trzeba mieć dużo dyscypliny, trzymać się dobrej diety i wykonywać stałe i skuteczne rutyny ćwiczeń.
Ale jeśli chodzi o brzuch, dla wielu bóle głowy rosną i mają tendencję do rzucania ręcznikiem, ponieważ jest to obszar, w którym większość z nich trudno jest nadrobić z powodu ich szczególnych cech.
Chcemy, abyś nauczył się dzisiaj pewnych technik i kluczy, abyś miał abs, o którym zawsze marzyłeś. Zapamiętaj!
5 wskazówek, jak uzyskać doskonały abs
1. Działa cały teren przez cały dzień
Specjaliści zajmujący się tego typu ćwiczeniami zalecają, aby poruszać się w okolicy brzucha tak często, jak to tylko możliwe w ciągu dnia, aby zestalić obszar i być w lepszym stanie, gdy idziesz do ćwiczeń jako takich. Zastosowana technika jest tak prosta, jak wielokrotne wkładanie i usuwanie brzucha.
2. Naucz się oddychać
Oddychanie jest kluczowe przy wykonywaniu ćwiczeń brzusznych, więc musi być powolne, stałe i pokrywa oczekiwane zapotrzebowanie na tlen w tym momencie. Pamiętaj, że są to mięśnie, które interweniują w procesie oddychania i są niezbędne dla tego procesu.
3. Przejdź od dołu do góry
Ci, którzy są oddani treningowi, zalecają, aby ludzie wykonywali ćwiczenia brzuszne od dołu do góry, ponieważ jest to najtrudniejsze do zdefiniowania.
4. Nakładaj więcej wyzwań w miarę upływu czasu
W miarę postępów modyfikuj procedury dla tych, które wymagają większego wysiłku, ale nie rób więcej niż naprawdę. Spróbuj, aby ćwiczenia zawsze robiły je powoli, aby nie miały one dużego negatywnego wpływu na twoje ciało.
5. Nie zaniedbuj żadnego obszaru
Ukośne lub boki są również częścią brzucha, więc nie skupiaj się tylko na mięśniach czołowych. Musisz wziąć pod uwagę również dać odpocząć w tym obszarze, tak, że rośnie prawidłowo lub rozwija się bez forsowania go zbyt wiele.
Teraz, mimo że te klucze będą decydujące dla osiągnięcia tego marzycielskiego brzucha, ważne jest, aby wziąć pod uwagę następujące zalecenia, aby uzupełnić wszystkie wysiłki, które podjąłeś.
Zalecenia dotyczące uzyskania prawidłowego brzucha
Musisz spalić tłuszcz: Aby te brzuszne brzuszki pojawiły się, ważne jest, aby wyeliminować tłuszcz znajdujący się w tej części ciała. W tym celu niezwykle ważne jest, aby wykonywać ciągłe rutynowe ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które pomagają w tym procesie.
Jedz lepiej: Bezkrytyczne spożywanie węglowodanów, tłuszczów trans i przetworzonych produktów utrudnia oznaczanie mięśni brzucha. Obserwuj, co jesz, i skupiaj się bardziej na białkach lub dobrych węglowodanach w niewielkich ilościach.
Bądź stały: Ważne jest to, że twoje ćwiczenia są stałe i rozmawiamy z tobą co najmniej cztery dni w tygodniu, aby efekty były szybsze. Oczywiście, biorąc pod uwagę klucze i sugestie, o których już wspominaliśmy w tej notatce.
Wykonuj ćwiczenia uzupełniające: Konwencjonalne mięśnie brzucha dodane do innych aktywności, takich jak jazda na rowerze, ćwiczenia podnośników, boczne ruchy, robienie ćwiczeń z piłką, jogging, między innymi, będą bardzo pomocne w osiągnięciu celu.
Zjedz więcej orzechów: Co daje jednonienasycone tłuszcze i białka, niezbędne do zwiększenia poziomu masy mięśniowej w tych obszarach, a także produkty mleczne pomagają poprawić mięśnie brzucha, ryby, zwłaszcza niebieskie i rośliny strączkowe, warzywa i owoce o niskiej zawartości cukrów.
Zrób z wrogów jedzenie, takie jak smażone potrawy i farsz, te, które mają mąki i mają nasycone tłuszcze, te, które zawierają dodane sosy, takie jak majonez, słodycze, niezdrowe jedzenie.
Napoje bezalkoholowe, lody, kiełbaski i ciasteczka są również jadalne, które są szkodliwe dla organizmu, szczególnie dla Twojego brzucha, ponieważ są przekształcane w tłuszcze, które są trudne do spalenia.
Woda będzie kolejnym z twoich sprzymierzeńców, ponieważ pomoże utrzymać uwodnione i gotowe do wzrostu i uelastycznienia mięśni. Wszystko jest w niezmienności i zdolnościach, jakie wkładasz w wysiłek.
Nie denerwuj się, jeśli nie otrzymujesz wyników z dnia na dzień, kluczem jest przestrzeganie naszych rad i prowadzenie zdrowszego i mniej siedzącego trybu życia. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyĆwicz
