Liczi: właściwości i korzyści

The liczi staje się egzotycznym owocem z legendarnych Chin (szczególnie z południowych Chin), chociaż jego uprawa i konsumpcja praktycznie rozszerzyła się na subtropikalne obszary.

Jest to owoc faktycznie szeroko stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, jako środek przeciwbólowy, który staje się skutecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym.

Jeśli chodzi o własny wygląd, Jest to owoc o czerwonawej i łuszczącej się skórze, z lekką miazgą, miękkim w dotyku i o charakterystycznym słodkim smaku. Chociaż zapach róż jest niezaprzeczalny.

Ciekawa jest jego wszechstronność w kuchni, nie tylko ze względu na te bardzo ważne właściwości liczi które możemy znaleźć w tym owocu niewielkich rozmiarów, ale dlatego, że możemy go dodać do pysznych sałatek, dań z ryżem i koktajli.

Zalety liczi

Jest to owoc za jego wysoka zawartość witaminy C. Jego spożycie zalecane jest u osób, u których występuje ryzyko niedoborów, szczególnie u osób, które nie tolerują owoców cytrusowych lub innych warzyw bogatych w tę witaminę.

Podkreśla działanie antyoksydacyjne tej witaminy, więc jest to pożyteczny owoc dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ hamuje utlenianie tzw zły cholesterol.

Jest również bogaty w potas i wyjątkowo mało sodu, więc jego konsumpcja jest z kolei polecana ludzie z nadciśnienie.

To jest owoc przydatne w zmniejszaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowychpomoc zadbaj o serce i a chronić naczynia krwionośne.

Korzyści żywieniowe liczi

  • 100 gramów liczi dostarcza tylko 75 kalorii.
  • Woda: 82 g.
  • Węglowodany: 16,5 g.
  • Białka: 0,85 g.
  • Tłuszcz: 0,45 g.
  • Fiber: 1,3 g.
  • Cukry: 15,22 g.
  • Witaminy: szczególnie bogate w witaminę C, kwas foliowy, witaminę K, witaminę B1, B2, B3, B5 i B6.
  • Minerały: bogate w potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor, miedź i cynk.

Więcej informacji | EROSKI Konsument

Obraz | procsilas Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

106.Lichi ( lychee ) (Luty 2024)