Lizyna: niezbędny aminokwas

The lizyna to kolejny z niezbędne aminokwasy, fundamentalne dla naszego ciała i które możemy uzyskać tylko poprzez jedzenie. Jak wiadomo, aminokwas jest niezbędny, ponieważ nie można go zsyntetyzować w ciele, dlatego aby móc go dostarczyć naszemu organizmowi, konieczne jest przyjmowanie pokarmów bogatych w białko (które mają interesującą zawartość w tym aminokwasie).

Musimy je odróżnić od nieistotnych aminokwasów, które nasz organizm może wytwarzać - lub je syntetyzować - z innych źródeł.

Co to jest lizyna?

Lizyna należy do grupy niezbędnych aminokwasów, wśród których można również znaleźć histydynę, izoleucynę, leucynę, metioninę, fenyloalaninę, tryptofan, walinę i alaninę.

Będąc niezbędnym aminokwasem, jest niezbędny dla naszego organizmu, niezbędny w wielkiej różnorodności aspektów, będąc w stanie znaleźć go w dużych stężeniach w mięśniach.

Funkcje lizyny

Gwarantuje to odpowiednią absorpcję wapnia.
Pomaga utrzymać równowagę azotową u dorosłych.
Pomaga w tworzeniu kolagenu (który jest częścią chrząstki i tkanki łącznej).
Przydatny w produkcji przeciwciał.
Stymuluje hormon wzrostu

Korzyści lizyny dla zdrowia

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem niezbędnym do prawidłowego i prawidłowego wzrostu, pomagającego w poprawie wchłaniania wapnia i użytecznym w stymulacji hormonu wzrostu.

Zapobiega pojawianiu się infekcji, pomagając w wytwarzaniu przeciwciał, poprawiając naszą odporność.

Jest to przydatne do fluidyzacji krwi, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi. Ponadto pomaga w naprawie komórek uszkodzonych przez działanie wolnych rodników, przydając się w opóźnianiu starzenia się komórek.

Gdzie znaleźć lizynę?

Tutaj wskazujemy, które pokarmy są najbogatsze w lizynie:

Żywność pochodzenia zwierzęcego: mleko i produkty mleczne, mięso, jaja, ryby.
Produkty roślinne: rośliny strączkowe, warzywa i orzechy.

Obraz | Tambako the Jaguar Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyAminokwasy