Główne zalety jogi dla zdrowia i jak to zrobić w domu

Joga zdobyła miliony naśladowców na całym świecie z samym upływem lat. I chociaż boom tej aktywności sięga zaledwie kilku dekad temu, warto to zauważyć Początki sięgają roku 1600 pne, dzięki odkryciu brytyjskiego archeologa John Marshall, który mógł zobaczyć wpisany w pieczęć szereg antropomorficznych postaci imitujących pozycję bogini Shiva.

Jak wskazuje jego nazwa w sanskrycie, joga oznacza " związek " zarówno ciała, jak i umysłu poprzez medytacja i relaksacja w celu podniesienia jakości życia. Podsumowując, działanie to jest podsumowane w trzech przykazaniach. Pierwszy to związek indywidualna dusza z bóstwami Brahman, Shiva, Visnú i Kali

Drugi polega na osiągnięciu percepcji, że nasze "ja" jest bardziej duchowe niż materialne, ponieważ jesteśmy istotami pełnymi emocji i myśli. I wreszcie, trzecią zasadą jest osiągnięcie fizycznego i psychicznego samopoczucia poprzez serię pozycji.

W przypadku każdego z nich celem jest wyleczenie wielu uczuć, bólów i chorób, które zalewają nasze ciało. Wszystko to połączone jest z szeregiem ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych, dzięki którym możemy uzyskać spokój i ciszę. Poza tym istnieją inne opcje, które wynikają z samej głównej jogi, tak jak w przypadku popularnego Hatha Yoga.

Jakie są zalety jogi?

Jeśli cieszycie się, jak to brzmi, z NatureVii pomyśleliśmy, że byłoby to interesujące krótkie podsumowanie ilości korzyści i właściwości co przynosi ta dziedziczna działalność. Czy jesteś gotowy? Cóż, chodźmy!

Zyskujemy siłę, wytrzymałość i elastyczność

To więcej niż udowodniono, że regularna praktyka jogi Wzmacnia wszystkie kończyny górne i dolne naszego ciała w sposób stopniowy.

Również sprzyja odporności naszych mięśni i stawów wraz z elastycznością dzięki różnym pozycjom dostępnym w tym działaniu.

Przynosi nam spokój, koncentrację i stabilność emocjonalną

Dzięki jodze zwyciężymy w koncentracji, pozytywny aspekt do wzięcia pod uwagę, jeśli jesteśmy w okresie studiów lub w pracy, która wymaga dużej aktywności umysłowej, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Z drugiej strony ta aktywność również nam pomaga zyskać pokój i stabilność emocjonalną ponieważ pomoże nam to pogłębić naszą egzystencję i lepiej poznać siebie.

Wygrywamy także w spokoju, odpoczynku i wolności

Zamkniemy ten artykuł, aby powiedzieć, że dzięki jodze osiągniemy również absolutny spokój i pokój, co może nam pomóc w zadziwiający sposób leczyć okresy bezsenności, stresu i niepokoju o każdej porze dnia.

Podobnie możemy uzyskać wolność i otwartość umysłu, ponieważ dzięki jodze uzyskać znacznie szerszy obraz świata i praktycznie wszystko, co nas otacza.

Krótko mówiąc, zawsze mieliśmy z góry założony pogląd, że joga jest prostą i prostą czynnością rozciągania niektórych części naszego ciała i zyskania w tym samym czasie oporu.

Ale, jak powiedzieliśmy ci w tym artykule, dzięki jodze możemy uzyskać rzymskie powiedzenie " zdrowy mężczyzna w corporze sano” Stań się rzeczywistością. Na co czekasz, aby wprowadzić go w życie?

Wśród Korzyści z jogi Bardziej interesujące, poniżej podsumowujemy najważniejsze i wyjątkowe:

Zmniejsza stres i niepokój
Zwiększ siłę odprężenia.
Faworyzuje zarówno kontrolę, jak i mentalną samokontrolę.
Zwiększ wytrzymałość, elastyczność i siłę fizyczną.
Oferuje większą siłę koncentracji.
Zwiększa funkcjonowanie układu odpornościowego.
Poprawia napięcie mięśni
Poprawia i oczyszcza funkcjonowanie narządów.
Zwiększ wewnętrzny spokój, pozwalając ci cieszyć się życiem, zwłaszcza tymi drobiazgami.

Jak przygotować się do ćwiczeń jogi?

Aby poprawnie wprowadzić różne ćwiczenia jogi, tutaj przedstawiamy serię podstawowych wskazówek, które należy wziąć pod uwagę:

Wybierz ubrania i wygodne miejsce. W tym samym czasie spokojne miejsce, w którym łatwo się zrelaksować.
Powinny być praktykowane z dala od jedzenia, a najlepiej po ewakuacji, ponieważ w ten sposób czujemy się bardziej zwinni i nie mamy poczucia ciężkości w żołądku.
Stwórz moment, w którym dla ciebie jest najkorzystniejszy dzień, i unikaj wszelkimi sposobami, które ci przeszkadzają.
Spal aromaty, które lubisz: od kadzidła do świeczek.
Bardzo ważne jest, aby korzystać z maty, dywanu lub maty, aby ćwiczyć ją bardziej komfortowo.
Na zakończenie każdej asany odpoczywaj z savasaną.

Historia i pochodzenie jogi

The Początki jogi pochodzą z roku 3000 pne W tym czasie wyryto serię kamiennych pieczęci z figurami pozycji jogicznych, należących do cywilizacji Dolin Indus i Saraswati.

Aby podać tylko jeden przykład, już w starożytnym hinduskim pismach odniesiono się do praktyki jogi, która - co najmniej - ma źródło w Vedach, świętych tekstach, które pierwotnie pochodziły z sanskrytu.

Na Zachodzie najbardziej znaną częścią Ved są Upanisady, które są mistycznymi i filozoficznymi wierszami i traktatami, które badają naturę ludzkiej duszy.

Jednak stopniowo jego technika była znana na całym Wschodzie, docierając do Europy zaledwie kilka wieków temu. Chociaż jest to obecnie, gdy ma wielką popularność. MotywyMedycyna relaksacyjna relaksacyjna