Melatonina: właściwości i korzyści

The melatonina to hormon wytwarzany i syntetyzowany w części mózgu, szczególnie szyszynce, która oprócz tego, że jest produkowana naturalnie przez nasz organizm, ma tendencję do zwykłego spożycia nawet bez recepty, co może stanowić ryzyko.

Nie na darmo, spożycie melatoniny powinno być zawsze przepisywane przez lekarza, ponieważ nadmierne spożycie może powodować drgawki i zmiany poziomu glukozy we krwi i ciśnienia krwi.

Wśród głównych funkcji melatoniny, musimy podkreślić, że jest to hormon, który reguluje zegar biologiczny naszego ciała, dlatego w ostatnich latach stał się tak modny jak leczenie zaburzeń snu.

Korzyści z melatoniny

Nie ma wątpliwości, że jedna z głównych korzyści melatoniny, przynajmniej jednego z najbardziej przebadanych, jest związana z wpływem, jaki wywiera na rytm snu i czuwania (to znaczy na nasz własny biologiczny rytm).

Stąd w ostatnich latach stała się odpowiednią substancją w leczeniu zaburzeń snu, jak na przykład przez osoby cierpiące na bezsenność, w zaburzeniach takich jak tzw. Jet-laglub pracownicy, którzy cierpią na zaburzenia snu spowodowane ich pracą (na przykład u pracowników z przesunięciami).

W tym sensie wydaje się, że melatonina jest wskazana w leczeniu zaburzeń snu, szczególnie w celu złagodzenia typowych objawów jet-lag.

Jest również zalecany dla osób, które mają tendencję do zaburzeń snu poprzez ciągłe przerywanie ich codziennego rytmu, tak jak ma to miejsce w przypadku pracowników zmianowych, którzy mogą wykonywać pracę w nocy i w następnym tygodniu przez cały dzień.

Chociaż jego właściwości starzenia nie zostały jeszcze udowodnione medycznie, faktem jest, że stwierdzono, że melatonina ma pozytywny wpływ na jakość życia osób starszych. Wynika to z faktu, że zdrowa dieta w połączeniu z wysokimi stężeniami melatoniny mają pozytywny wpływ na zdrowie osoby.

Ponadto melatonina ma działanie przeciwutleniające, co z kolei okazało się bardziej skuteczne w eliminacji wolnych rodników.

Uważaj na nadmierne spożycie i bez recepty

Biorąc pod uwagę, że spożywane bez recepty, zdarza się nam wyjątkowo często podejmować ryzyko przekroczenia ich spożycia i zalecanej ilości (od 3 do 5 mg), nie ma wątpliwości, że leczenie oparte na melatoninie powinno być przepisywane i kontrolowane. przez lekarza.

Dlaczego? Zasadniczo, ponieważ, jak wskazaliśmy na wstępie, istnieje ryzyko, że nadmiar melatoniny może powodować pewne zaburzenia zdrowia.

Skutki uboczne stosowania melatoniny

  • Konwulsje
  • Zmiana poziomu glukozy we krwi.
  • Zmiana ciśnienia krwi.
  • Przez krótki czas może powodować depresję.
  • Może powodować ból głowy.
  • Niektóre osoby mogą odczuwać senność.
  • Może pojawić się podrażnienie.

Dlatego ich spożycie musi zawsze zostać przepisane i zalecane przez lekarza. Wskazane jest, aby wziąć to co najmniej godzinę przed snem, ponieważ w ciągu dnia ma tendencję do wywoływania senności.

Przeciwwskazania melatoniny

Biorąc pod uwagę kontrowersje wywołane w ostatnich latach przez wzrost liczby osób spożywających suplementy melatoniny, musimy pamiętać, że krótkoterminowa i bez nadmiernej konsumpcji jest bezpiecznym suplementem dla większości ludzi. Nic dziwnego, Russell J. Reiter, neuroendokrynolog i wiodący światowy ekspert w dziedzinie hormonu snu, prawdopodobnie musiałby zwrócić uwagę, gdy powiedział, że "Melatonina jest bardzo bezpieczną cząsteczką, bardziej niż aspiryną".

Jednak niektóre osoby lub grupy ludności muszą wziąć pod uwagę, które są główne przeciwwskazania melatoniny, jego zużycie nie jest zalecane:

  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią.
  • Dzieci i młodzież: szczególnie dlatego, że ma wpływ na inne hormony, które mogą zakłócać rozwój.
  • Ludzie z wysokim ciśnieniem krwimoże podnieść ciśnienie krwi u osób poddawanych leczeniu kontrolującemu ciśnienie krwi.
  • Diabetycy: może zwiększyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.
  • Depresyjni ludzie: głównie dlatego, że może pogorszyć objawy.

Więcej informacji | MedlinePlus / Wywiad z Russellem J. Reiterem

Obraz | michael_reuter Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

Wszystko o melatoninie - kosmetyk w higienie snu? - KFD (Styczeń 2021)