Ból menstruacyjny: gdy miesiączka boli

Wyjaśnione szybko, a także mniej lub bardziej proste, możemy powiedzieć, że miesiączka lub okres składa się z odłączenia i wydalenia endometrium poza ciało kobiety. Jeśli nawożenie nie występuje, co miesiąc wewnętrzna warstwa macicy oddziela się, a komórka jajowa jest wydalana w postaci krwi przez pochwę.

I ile dni może upłynąć to krwawienie? Zwykle trwa to zwykle od 3 do 5 dni, chociaż ten okres różni się w rzeczywistości od wielu czynników: diety i diety, którą kobieta podąża, stresu i lęku, cierpienia określonych chorób ... I okres pojawia się co miesiąc, co oznacza, że ​​co 28 do 30 dni (u niektórych kobiet może to zająć więcej dni), twoje ciało przygotowuje się do cyklu owulacji, a na końcu do cyklu miesiączkowego.

Jakie są objawy bólu menstruacyjnego?

Prawda jest taka, że ​​dla wielu kobiet pojawienie się miesiączki każdego miesiąca staje się bolesnym doświadczeniem, którego nie mogą uniknąć. W rzeczywistości szacuje się, że od 25% do 60% kobiet cierpi na bolesne miesiączkowanie (silny ból brzucha i / lub miednicy, który pojawia się przed lub pokrywa się z miesiączką), podczas gdy między 1% a 15% ma bardziej intensywny ból (ciężkie bolesne miesiączkowanie).

Ponadto pojawiają się inne powiązane objawy, takie jak ból w okolicy lędźwiowej, ból jajnika, bóle głowy, zmęczenie, zatrzymanie płynów, biegunka lub zaparcie, nudności i wymioty, obrzęk, drażliwość i lęk.

Dlaczego boli miesiączka?

Wielu lekarzy zgadza się wskazać na niektórych winowajców: prostaglandyny, substancje chemiczne znajdujące się w ścianach macicy, a to rośnie aż do wystąpienia menstruacji, odpowiedzialnej za skurcze macicy.

Substancje te uwalniane są podczas menstruacji w celu pobudzenia oderwania endometrium, a wśród innych aspektów mają tendencję do zwiększania wrażliwości na ból u kobiet. To dlatego boli menstruacja iz tego powodu - przede wszystkim - macica i obszar podbrzusza cierpią z powodu bólu.

A co z pozostałymi objawami i dyskomfortem? Przyczyny są również proste: można je dokładnie wyjaśnić na podstawie różnych funkcji protaglandinas.

Leczenie bólu miesiączkowego: jak go złagodzić

Istnieje kilka podstawowych wskazówek i wskazówek, które każdego miesiąca mogą pomóc w łagodzeniu bólu spowodowanego miesiączką. Są to następujące:

  • Zmień dietę: stosuj zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, eliminując rafinowaną żywność i przetwory. Rozdawaj posiłki przez cały dzień (pamiętaj, że najlepiej spożywać od 5 do 6 razy dziennie, rozdawać posiłki w małych ilościach). Podczas własnej miesiączki możesz wybrać coś słodszego (np. Owoce i orzechy jak rodzynki) oraz takie, które zwiększają serotoninę, np. Makaron i chleb.
  • Wyeliminuj te pokarmy podczas okresu menstruacyjnego: margaryna i masła, kawa, czekolada, chipsy, sól, ciasta i napoje z gazem lub alkoholem.
  • Zdecyduj się na następujące pokarmy: pełnoziarniste, świeże warzywa i owoce, chleb, makaron, brązowy ryż, białe mięso, orzechy i nasiona.
  • Spożywaj drożdże piwne: Drożdże piwowarskie są bogate w witaminy z grupy B (pomaga to w podniesieniu poziomu serotoniny), a także w cynk i selen (poprawiają prawidłową funkcję hormonalną).
  • Zrób infuzję z którąkolwiek z tych roślin: ogórecznik, szałwia, nagietek, werbena, krwawnik pospolity, bylica pospolita, lawenda i koper włoski.

Obraz | Sarah Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem.

JAK SZYBKO złagodzić BÓL MIESIĄCZKOWY? (Marzec 2024)