Naturalne odżywianie, niezbędne dla zdrowego i zdrowego życia
Jeśli chodzi o przestrzeganie a zdrowy i zdrowy styl życia, ważne jest utrzymanie żywności tak różnorodnej, odżywczej i zbilansowanej, jak to tylko możliwe, opartej w szczególności na konsumpcji świeżej i sezonowej żywności, przydatnej do dostarczania naszemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje każdego dnia.
Mimo wszystko prawdą jest, że w ostatnich latach obserwujemy znaczny wzrost tendencji do przyrody. Na przykład rośnie liczba osób, które decydują się na zakup żywności z ekologicznego rolnictwa lub zwierząt gospodarskich, co staje się wspaniałym przykładem tego, jak zaczynamy być bardziej świadomi tego, co jemy, a przede wszystkim miejsca skąd pochodzi to, co konsumujemy codziennie?
To samo dotyczy świadomości natury i szacunku dla zwierząt i środowiska. W związku z tym liczba wegetarian i wegan wzrosła w ostatnich latach. Na przykład w artykule opublikowanym przez Cadena Ser w lutym 2017 r., W którym zebrano wnioski z opracowania przygotowanego przez Lantern zatytułowanego Zielona rewolucjaSzacuje się, że "w Hiszpanii jest około 3,6 miliona osób (...), które opierają swoją dietę wyłącznie lub z nielicznymi wyjątkami na produktach pochodzenia roślinnego".
Związane również z publikacją w mediach różnych badań naukowych, które ją odkryły czerwone i przetworzone mięso może powodować raka, W rzeczywistości sama Światowa Organizacja Zdrowia skatalogowała ten rodzaj żywności pochodzenia zwierzęcego jakorakotwórczena tym samym poziomie co tytoń, azbest lub arsen. Zgodnie z tym samym studium, które wymieniliśmy powyżej, konsumpcja czerwonego mięsa w Hiszpanii spadła o 35% w 2016 r., Według obserwatorium Nestlé Nutritional Habits and Lifestyle.
Naturalne odżywianie jest podstawą do cieszenia się zdrowym życiem
Jedną z pierwszych zalecanych opcji jest dowiedzieć się, jaki rodzaj naturalna żywność jest najbardziej zalecana dla nas (o ile mam możliwość redundancji), ponieważ nie jest to to samo, co przestrzeganie określonej diety dla osoby - na przykład - z cukrzyca, dla innego, który cierpi nadciśnienie.
Dzieje się tak dlatego, że chociaż można udzielić ogólnej porady, która może być przydatna dla wielu osób, musimy wziąć pod uwagę te różnice nie tylko fizjologiczne czy konstytucyjne samej osoby, ale także ich osobiste upodobania.
Jednym z ogólnych zaleceń, które można wprowadzić, jest wyeliminowanie nawyku palenia i picia alkoholu, zmniejszając zużycie białek zwierzęcych i tłuszczów nasyconych.
Istnieje wiele zdrowych tradycji kulinarnych (takich jak Dieta śródziemnomorska lub wegetarianin), które mogą służyć jako podstawa do budowy własnego modelu dietetycznego i dietetycznego, tak jak powinno wyglądać dobrze, jeśli spożywana przez nas żywność jest sezonowa lub nie.
Te ostatnie są niewątpliwie najbardziej zalecane, ponieważ mają większą liczbę składników odżywczych, korzyści i pozytywne właściwości zdrowotne. A jeśli dodatkowo są żywność ekologiczna lepiej niż lepiej, ponieważ są wolne od substancji chemicznych szkodliwych dla organizmu.
Należy również wziąć pod uwagę przygotowanie jedzenia, które przyjmujemy i sposób, w jaki jemy. Na przykład wskazane jest, aby zdecydować się na zdrowsze metody gotowania, starając się unikać smażenia i wybierając pieczenie w piekarniku, gotowane w wodzie lub gotowane na grillu.
Postępując według tych wskazówek i wybierając opcję naturalna żywność będziesz cieszyć się zdrową i zrównoważoną dietą, która będzie miała wpływ na kontynuację zdrowego i zdrowego życia.
Jak powinna wyglądać naturalna dieta, aby była również jakością?
Jeśli staramy się przestrzegać diety opartej na spożywaniu naturalnej żywności, która jest nie tylko pełna szacunku dla środowiska, ale jest odpowiednia dla naszego własnego zdrowia, należy starać się utrzymać dietę tak naturalną, jak to tylko możliwe. To oczywiście obejmuje całkowite wyeliminowanie tych produktów spożywczych, które zawierają sztuczne składniki w ich składzie.
Na przykład powinniśmy unikać żywności zawierającej sztuczne dodatki, takie jak konserwanty, aromaty, barwniki i nienaturalne przeciwutleniacze.
Aby osiągnąć ten cel, trzeba stać się bardziej odpowiedzialnymi konsumentami i zwrócić szczególną uwagę na etykietowanie przetworzonej żywności, którą kupujemy w supermarkecie, cierpliwie analizując sekcję składników. Co pomoże nam również odkryć, czy ten produkt żywnościowy jest zdrowy, czy nie, szczególnie jeśli czytamy o jego odżywczym oznaczeniu i patrzymy na procent węglowodanów w postaci cukrów i tłuszczów.
Jak wybrać zdrowsze produkty spożywcze w supermarkecie ... Przykład
Prezentujemy prosty przykład. Idziemy do supermarketu z zamiarem kupowania płatków śniadaniowych. Jest całkiem prawdopodobne, że najzdrowsze i najbardziej pożywne opcje znajdują się na półkach żywności ekologicznej lub ekologicznej (choć musimy również pamiętać, że fakt, że produkt jest ekologiczny, niekoniecznie oznacza, że jest on zdrowy). Mamy do czynienia z dwoma pakietami płatków śniadaniowych.
Analizujemy sekcję składników i w dwóch opakowaniach rozróżniamy, że pierwszymi składnikami, które się pojawiają są same zboża (w tym przypadku owies). Jednakże, podczas gdy w jednym z opakowań zauważamy, że drugim składnikiem są płatki kukurydziane, w drugim opakowaniu znajdujemy cukier. Zaczęliśmy więc podejrzewać, że udział cukru z drugiego pakietu zbożowego może być znacznie wyższy, co może nam pomóc odrzucić go po raz pierwszy. Wystarczy jednak zwrócić uwagę na znakowanie odżywcze "węglowodany z cukrami", aby pozostawić wątpliwości.
Śledź na | Naturopathic diet therapy / Feeding as therapy Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyJedzenie
