Odżywianie przeciwko bezsenności
Wiadomo, że śpij dobrze jest synonimem dobrego zdrowia i uniknięcia mniej lub bardziej typowych zaburzeń snu (jak to jest w przypadku bezsenność), aby cieszyć się zdrowszym i szczęśliwszym życiem.
Ci ludzie, którzy nie śpią dobrze lub poprawnie, wiedzą, że nie mogą wykonać fizycznie i psychicznie stuprocentowej dawki następnego dnia, ponieważ nie mogą się skoncentrować i mają skłonność do zranienia ciała.
Wielu ekspertów zgadza się, że najlepiej spać od 6 do 8 godzin, ale nie krócej lub dłużej niż te godziny. W każdym przypadku i oprócz istniejących domowe środki na bezsenność, możemy również znaleźć się z odżywianie przeciwko bezsenności co jest bardzo pomocne
Odżywianie przeciwko bezsenności
Najbardziej wskazane od samego początku jest unikanie ekscytujących drinków, szczególnie od 6 po południu. Obejmują kawę, herbatę lub colę.
W tym sensie nie powinniśmy zapominać o czekoladzie, która zawiera substancje pobudzające układ nerwowy, które nie pomagają nam spać.
Chociaż przed zaśnięciem zaleca się wypicie szklanki wody, staraj się nie pić więcej niż to konieczne. Jak zapewne wiesz, wstaniesz do oddania moczu w środku nocy, może cię rozwikłać.
Unikaj obiadu i dużo zapełniaj, szczególnie gdy idziesz zjeść ze swoim partnerem, rodziną, przyjaciółmi lub kolegami.
Staraj się zawsze zjeść kolację o godzinie 8 w nocy. W ten sposób co najmniej trzy godziny upłyną od ostatniego zgryzienia do czasu, w którym zwykle kładziesz się spać.
Więcej informacji | Przyczyny bezsenności Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
