Odżywianie dla mózgu

Wiemy, że istnieje dobra seria jedzenie dla mózgu, które pomagają pozytywnie, że ten ważny organ naszego ciała wykonuje swoje funkcje prawidłowo i adekwatnie.

Wśród tych produktów są na przykład śliwki, banany, owies, a także nasiona słonecznika i ryby niebieskie (które, nawiasem mówiąc, są również korzystne dla wysokiego poziomu cholesterolu).

Dzieje się tak, ponieważ, według różnych badań przeprowadzonych ostatnio, wykazano, że niektóre składniki odżywcze mają tendencję do wpływania na naszą zdolność koncentracji i sprawności umysłowej, a także do poprawy funkcjonowania układu nerwowego.

Jak zapewne wiesz, dobra dieta musi zawierać odpowiednią ilość minerałów. W tym aspekcie, wapń interweniuje w przekazywaniu impulsów nerwowych; żelazo wpływa na wydajność i transport tlenu, podczas gdy cynk jest bezpośrednio związany z chemiczną aktywnością neuroprzekaźników.

Odżywianie dla mózgu

  • Glukoza
    Jest to odżywka energetyczna, którą mózg wykorzystuje preferencyjnie, dlatego wielu ekspertów zaleca utrzymywanie stabilnego poziomu we krwi, spożywanie pokarmów bogatych w złożone i proste węglowodany.
  • Niezbędne kwasy tłuszczowe
    Niezbędne kwasy tłuszczowe, linolowy i linolenowy, są niezbędne do prawidłowego rozwoju zarówno samego układu nerwowego jak i mózgu, ze względu na jego obfitość w błonach neuronów.
  • Witaminy z grupy B
    Są to witaminy, które wpływają na prawidłowe i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu, ponieważ uczestniczą w procesie produkcji neuroprzekaźników.
  • Fosfolipidy
    Są to tłuszcze, które pomagają wytwarzać mielinę, która pokrywa nerwy, faworyzując, że sygnały docierają do mózgu, w tym samym czasie, gdy poprawiają wydajność intelektualną, chronią przed chorobą Alzheimera i poprawiają nastrój.
Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

05. Nakarm swój mózg - jak dieta wpływa na nasze emocje (Luty 2024)