Informacje o wartości odżywczej herbaty
The herbata (we wszystkich swoich odmianach) staje się jednym z najczęściej spożywanych naturalnych napojów na świecie, szczególnie w takich krajach jak Japonia, Chiny i Indie.
W ostatnich dziesięcioleciach konsumpcja tej rośliny wzrosła w naszym kraju, ponieważ opublikowano całą serię badań żywieniowych i leczniczych, które mówią o różnych korzyściach i właściwościach leczniczych, jakie przynosi.
W odniesieniu do tego, które odmiany herbaty są najbardziej spożywane, znajdujemy się przede wszystkim z zielona herbata, czerwona herbata i czarna herbata.
Wśród najważniejszych zalet znajduje się napój przeciwutleniający, szczególnie bogaty w katechiny i polifenole, które pomagają w ochronie przed rakiem i w zapobieganiu negatywnym skutkom wolnych rodników. Ponadto pomagają spalać tłuszcz, mają pozytywny wpływ na nadwagę i zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Wśród innych ważnych zalet.
Informacje o żywieniu zielonej herbaty
1 filiżanka zielonej herbaty zapewnia:
Kalorie | 2 kcal. | ||
Białka | 0,1 g | ||
Węglowodany | 0,4 g | ||
Catechins | 30 – 45% | ||
Flawonoidy | 5 – 10% | ||
Teanina | 4 – 6% | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 0,1 g. | ||
Włókno | 0 g. | ||
Witaminy | Minerały | ||
Witamina C | 6 mg. | Potas | 27 mg. |
Witamina B2 | 0,05 mg. | Wapń | 3 mg. |
Witamina B3 | 0,2 mg. | Magnez | 2 mg. |
Witamina B6 | 0,01 mg. | Mangan | 0,31 mg. |
Informacje o wartości odżywczej czerwonej herbaty
1 szklanka czerwonej herbaty przyczynia się:
Kalorie | 3 kcal. | ||
Białka | 0,2 g | ||
Węglowodany | 0,5 g | ||
Catechins | 30 – 40% | ||
Flawonoidy | 5 – 15% | ||
Teanina | 4 – 8% | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 0,1 g. | ||
Włókno | 0 g. | ||
Witaminy | Minerały | ||
Witamina C | 5 mg. | Potas | 27 mg. |
Witamina B2 | 0,04 mg. | Wapń | 3 mg. |
Witamina B3 | 0,3 mg. | Magnez | 2 mg. |
Witamina B6 | 0,05 mg. | Mangan | 0,31 mg. |
Informacje o wartości odżywczej czarnej herbaty
1 filiżanka czarnej herbaty zapewnia:
Kalorie | 2 kcal. | ||
Białka | 0,1 g | ||
Węglowodany | 0,4 g | ||
Catechins | 30 – 45% | ||
Flawonoidy | 5 – 10% | ||
Teanina | 4 – 6% | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 0,1 g. | ||
Włókno | 0 g. | ||
Witaminy | Minerały | ||
Witamina B2 | 0,05 mg. | Fosfor | 4 mg. |
Witamina B3 | 0,1 mg. | Wapń | 5 mg. |
Fluor | 3,2 mg. | ||
Jod | 8 mcg. | ||
Chrome | 110 mcg. | ||
Selen | 6 mcg. |
Informacje o wartości odżywczej białej herbaty
1 szklanka białej herbaty przyczynia się:
Kalorie | 2 kcal. | ||
Białka | 0,1 g | ||
Węglowodany | 0,4 g | ||
Catechins | 30 – 45% | ||
Flawonoidy | 5 – 10% | ||
Teanina | 4 – 6% | ||
Całkowita zawartość tłuszczu | 0,1 g. | ||
Włókno | 0 g. | ||
Witaminy | Minerały | ||
Witamina C | 6 mg. | Fosfor | 5 mg. |
Witamina E | 0,7 mg. | Wapń | 3 mg. |
Witamina B3 | 0,1 mg. | Fluor | 3 mg. |
Witamina B6 | 0,1 mg. | Jod | 5 mcg. |
Witamina B12 | 0,3 mcg. | Chrome | 110 mcg. |
Selen | 6 mcg. |
Obraz | mckaysavage Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.