Informacje o wartości odżywczej herbaty

The herbata (we wszystkich swoich odmianach) staje się jednym z najczęściej spożywanych naturalnych napojów na świecie, szczególnie w takich krajach jak Japonia, Chiny i Indie.

W ostatnich dziesięcioleciach konsumpcja tej rośliny wzrosła w naszym kraju, ponieważ opublikowano całą serię badań żywieniowych i leczniczych, które mówią o różnych korzyściach i właściwościach leczniczych, jakie przynosi.

W odniesieniu do tego, które odmiany herbaty są najbardziej spożywane, znajdujemy się przede wszystkim z zielona herbata, czerwona herbata i czarna herbata.

Wśród najważniejszych zalet znajduje się napój przeciwutleniający, szczególnie bogaty w katechiny i polifenole, które pomagają w ochronie przed rakiem i w zapobieganiu negatywnym skutkom wolnych rodników. Ponadto pomagają spalać tłuszcz, mają pozytywny wpływ na nadwagę i zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Wśród innych ważnych zalet.

Informacje o żywieniu zielonej herbaty

1 filiżanka zielonej herbaty zapewnia:

Kalorie

2 kcal.

Białka

0,1 g

Węglowodany

0,4 g

Catechins

30 – 45%

Flawonoidy

5 – 10%

Teanina

4 – 6%

Całkowita zawartość tłuszczu

0,1 g.

Włókno

0 g.

Witaminy

Minerały

Witamina C

6 mg.

Potas

27 mg.

Witamina B2

0,05 mg.

Wapń

3 mg.

Witamina B3

0,2 mg.

Magnez

2 mg.

Witamina B6

0,01 mg.

Mangan

0,31 mg.

Informacje o wartości odżywczej czerwonej herbaty

1 szklanka czerwonej herbaty przyczynia się:

Kalorie

3 kcal.

Białka

0,2 g

Węglowodany

0,5 g

Catechins

30 – 40%

Flawonoidy

5 – 15%

Teanina

4 – 8%

Całkowita zawartość tłuszczu

0,1 g.

Włókno

0 g.

Witaminy

Minerały

Witamina C

5 mg.

Potas

27 mg.

Witamina B2

0,04 mg.

Wapń

3 mg.

Witamina B3

0,3 mg.

Magnez

2 mg.

Witamina B6

0,05 mg.

Mangan

0,31 mg.

Informacje o wartości odżywczej czarnej herbaty

1 filiżanka czarnej herbaty zapewnia:

Kalorie

2 kcal.

Białka

0,1 g

Węglowodany

0,4 g

Catechins

30 – 45%

Flawonoidy

5 – 10%

Teanina

4 – 6%

Całkowita zawartość tłuszczu

0,1 g.

Włókno

0 g.

Witaminy

Minerały

Witamina B2

0,05 mg.

Fosfor

4 mg.

Witamina B3

0,1 mg.

Wapń

5 mg.

Fluor

3,2 mg.

Jod

8 mcg.

Chrome

110 mcg.

Selen

6 mcg.

Informacje o wartości odżywczej białej herbaty

1 szklanka białej herbaty przyczynia się:

Kalorie

2 kcal.

Białka

0,1 g

Węglowodany

0,4 g

Catechins

30 – 45%

Flawonoidy

5 – 10%

Teanina

4 – 6%

Całkowita zawartość tłuszczu

0,1 g.

Włókno

0 g.

Witaminy

Minerały

Witamina C

6 mg.

Fosfor

5 mg.

Witamina E

0,7 mg.

Wapń

3 mg.

Witamina B3

0,1 mg.

Fluor

3 mg.

Witamina B6

0,1 mg.

Jod

5 mcg.

Witamina B12

0,3 mcg.

Chrome

110 mcg.

Selen

6 mcg.

Obraz | mckaysavage Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

ZAPOMNIANY ELIKSIR ŻYCIA WRACA!!! TY TEŻ MOŻESZ GO PRZYGOTOWAĆ. (Marzec 2024)