Żywieniowa samopomoc: strategie psychologiczne, aby nasza dieta nie zawodziła
Nikt nie powiedział, że utrata wagi jest łatwa, szczególnie dlatego, że wymaga wysiłku i codziennej stałości w tym, co naprawdę powinniśmy jeść, a także w praktyce regularnych ćwiczeń, które w dużym stopniu pomogą nam to zmniejszyć. nadwaga.
Jeśli jesteś jednym z wielu ludzi, którzy obecnie stosują dietę, aby schudnąć, tak jakbyś był jednym z wielu innych, którzy zaczęli dietę, ale w końcu odeszli, to mamy do czynienia z serią ". strategie psychologiczne"To pomoże nam, naszej diecie, nie zawiedzie.
Strategie psychologiczne dla diet odchudzających
Są to proste pomysły, które przede wszystkim są łatwe do naśladowania, ale musimy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć nasz cel:
- Nigdy nie podawaj dwa razy
Jest to lepsza opcja, aby służyć sobie obficie i pamiętać, że nie będzie drugiego kursu. W ten sposób będziemy jeść z lepszym apetytem i będziemy mogli smakować jedzenie. - Zawsze zostawiaj coś na talerzu
Wielu jest ekspertami, którzy zgadzają się, że jedną z podstaw zarówno utrzymania, jak i zmniejszenia masy ciała jest spożywanie w mniejszej ilości, a tym samym restrukturyzacja naszej diety w 5 posiłkach dziennie.
W takim przypadku równie dobrym rozwiązaniem jest pozostawienie czegoś na talerzu, chociaż od samego początku musimy o tym pomyśleć przed podaniem. - Zjedz jogurt przed ważnym posiłkiem lub imprezą
Jeśli mamy wziąć udział w ważnym posiłku, w którym wiemy, że będzie dużo jedzenia i boimy się odzyskać część utraconej wagi, możemy mieć jogurt z dodatkiem 10 g proszku białkowego i dlaczego nie? ze słodzikiem.
Białka będą powoli przenikać do krwi, łagodząc chęć jedzenia w ten sposób. - Nigdy nie kupuj jedzenia, gdy jesteś głodny
Udowodniono i udowodniono, że gdy osoba głodna kupuje żywność, ostatecznie kupuje o wiele więcej tłustych i słodkich pokarmów, zdobywając dodatkowo większą ilość, niż w rzeczywistości potrzebował na początku.
Dlatego zaleca się, aby nigdy nie chodzić do supermarketu, gdy jesteśmy głodni.
