Suplementy diety korzystne dla mózgu

Mózg staje się jednym z najważniejszych narządów naszego ciała. Często zdarza się jednak, że wielu ludzi zapomina o odkryciu, jak mogą dbać o swój mózg, a także zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.

Nie ma wątpliwości, że podstawową rzeczą jest przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ w ten sposób dostarczamy naszemu organizmowi cały zestaw pokarmów bogatych w różne składniki odżywcze, których potrzebujemy każdego dnia. Nie wolno nam zapominać o ćwiczeniach fizycznych, niezbędnych nie tylko do dobrego zdrowia, ale także do zapewnienia tlenu, który jest niezbędny do optymalnego funkcjonowania.

Dlatego najlepszym sposobem, aby zająć się naszym mózgiem, jest odkrycie, jak powinno to być prawidłowe odżywianie mózgu, wybierając szczególnie te niezbędne, korzystne składniki odżywcze.

Najlepsze suplementy diety dla mózgu

Witaminy z grupy B.

Kompleks lub grupa witamin B to mikroelementy niezbędne dla naszego mózgu i niezbędne dla zdrowia psychicznego. Witaminy B1, B3, B6, B9 i B12 wyróżniają się przede wszystkim.

  • Gdzie znaleźć witaminy z grupy B? Głównie w orzechach, roślinach strączkowych, zbożach (takich jak otręby i kiełki pszenicy), mączkach, grzybach i serze.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe

Są niezbędne i niezbędne do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania zarówno układu nerwowego, jak i mózgu, poprzez aktywny udział w procesie produkcji neuroprzekaźników. Omega 3 i omega 6 wyróżniają się.

  • Gdzie znaleźć niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe? Podkreśla niebieskie ryby, takie jak łosoś, kiełki pszenicy, soja, siemię lniane, olej sezamowy, orzechy, takie jak migdały lub orzechy, oraz warzywa, takie jak ogórki, sałata i szpinak.

Przeciwutleniacze

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że wolne rodniki są odpowiedzialne za utlenianie komórek, a także za ich starzenie i degenerację, nie ma wątpliwości, że antyoksydanty pomagają pozytywnie zmniejszyć działanie wolnych rodników i opiekują się naszym mózgiem.

  • Gdzie znaleźć przeciwutleniacze? Na szczególną uwagę zasługują warzywa (cebula, czosnek, marchew, pomidory, papryka i kapusta) oraz owoce (jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty i cytryny).

Aminokwasy i pierwiastki śladowe

Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, pomagając z kolei w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu.

  • Gdzie znaleźć aminokwasy i pierwiastki śladowe? Najważniejsze to ryby, skorupiaki, takie jak ostrygi i drożdże.

Minerały

Na szczególną uwagę zasługują wapń, fosfor, miedź i mangan. Są niezbędnymi mikroelementami, które biorą udział w prawidłowej równowadze organizmu, poprawiają pamięć, działają uspokajająco i poprawiają pracę intelektualną.

Obrazy | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.

Trader doskonały - doping mózgu, Piotr Piotrowski, #58 TJS 07.10.2016 (Luty 2024)