Odżywczy kakao i bananowy koktajl z napojem sojowym

The kakao i bananowy koktajl Jest to pożywna opcja, aby cieszyć się różnymi korzyściami, jakie oferuje nam kakao, zwłaszcza jeśli do jej przygotowania używamy czystego proszku kakaowego, zamiast popularnego słodzonego kakao w proszku, z którego wiele dzieci zwykle je codziennie śniadanie lub kolację. A także daje nam większość składników odżywczych - i właściwości - które oferuje nam wspaniały i pożywny banan.

Jego przygotowanie jest naprawdę proste, głównie dlatego, że do jego przygotowania używamy tylko dwóch głównych składników (oprócz, oczywiście, sojowego napoju warzywnego): kakao w proszku i banana.

Jest to bardzo uniwersalny napój, a także łatwy do wykonania, ponieważ jeśli nie lubisz mleka sojowego lub jeśli wolisz inny rodzaj płynu do jego przygotowania, możesz użyć innego napoju warzywnego z płatków lub nasion (takich jak owies, orzechy lub ryż), a nawet użyć mleka krowiego lub koziego. Krótko mówiąc, każda opcja jest ważna, a wynik będzie równie pyszny.

Jednak napój warzywny będzie miał zasadnicze znaczenie dla tych, którzy cierpią na jakąś nietolerancję lub alergię na białko mleka krowiego (szczególnie nietolerancję laktozy).

Składniki:

  • 2 łyżki czystego i odtłuszczonego proszku kakaowego (typWartość)
  • 1 banan
  • 200 ml mleka sojowego (można użyć dowolnego innego napoju warzywnego lub mleka)
  • Mielony cynamon

Jak przygotować koktajl kakaowy i bananowy:

  1. Jego przygotowanie jest prawdziwe i naprawdę proste. Najpierw musisz obrać banana i rozbić go na kawałki. Umieść go w szklance blendera.
  2. Dodaj warzywny napój sojowy lub mleko, a także łyżki kakao.
  3. Tritúralo wszystko dobrze, aż pojawi się gładka i kremowa śmietana.
  4. W zależności od konsystencji możesz dodać więcej lub mniej mleka, jeśli lubisz mniej lub bardziej gruby.
  5. Na koniec dodaj trochę mielonego cynamonu (do smaku) i uderz ponownie.
  6. Gotowy! Wskazane jest, aby wziąć to w tej chwili.

Możesz także przygotować inny shake, do którego dodamy pół mango. Tak, jak czytasz: pół mango. Aby to zrobić, wystarczy wprowadzić połowę pokrojonego mango w blenderze wraz z bananem, napojem sojowym i kakao w proszku, i wszystko bardzo dobrze pokonać. Rezultat smaku zaskoczy Cię na pewno.

Jakie korzyści oferuje nam to milkshake?

Mamy cudowny koktajl mleczny, bardzo pożywny, idealny zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę. Z jednej strony banan Jest pożywnym owocem o dużej zawartości węglowodanów, dlatego idealnie nadaje się do spożycia w pierwszym posiłku dnia. Wyróżnia się także wysoką zawartością potasu, bardzo dobrze redukuje poziom cholesterolu i jest idealny w przypadku wysokiego ciśnienia krwi.

Z drugiej strony kakao Jest to żywność o wielu korzyściach zdrowotnych. Ale cieszyć się jego zaletami nie jest wart żadnego kakao; Istotne jest, aby był to czysty kakao, bez słodzenia i bez dodatku cukrów. Jest doskonałym środkiem pobudzającym układ nerwowy, który poprawia nastrój, bogaty w epikatechinę, przydatną substancję w profilaktyce różnych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zatrzymanie akcji serca i udar.

Wreszcie, jeśli chcesz dodać mango również do przygotowania wstrząsów, jest owocem bogatym w beta-karoten i witaminę A, C oraz witaminy z grupy B. Ponadto jest bogaty w błonnik (promuje dobry tranzyt jelitowy), tryptofan, potas, żelazo, miedź, magnez i wapń.

Obrazy | Istockphoto TematyNapoje warzywne Przepisy Shake

CZEKOLADOWE CIASTKA- BEZ PIECZENIA (Kwiecień 2024)