Płatki owsiane z jabłkiem i miodem, idealne śniadanie

Kiedyś powiedzieliśmy ci o tym owsianka, pyszne owsianka owsianka który jest gotowany z wodą lub mlekiem, do którego dodawane są owoce, suszone owoce i suszone owoce, co zapewnia ogromną różnorodność korzyści zdrowotnych, dzięki czemu staje się doskonałym rozwiązaniem na śniadanie, ponieważ jest to wysoce energetyczny przepis w tym samym czasie pyszna i bardzo bogata w złożone węglowodany. Jeśli kochasz płatki owsiane Tak samo jak my, jest całkiem możliwe, że jesteś także zainteresowany odkrywaniem innych pysznych przepisy na śniadanie, które mają ten wspaniały pokarm jako główny składnik.

Jeśli jesteś pasjonatem jabłka a także kochanie Możliwe jest kolejne pyszne śniadanie, które oprócz pożywienia zapewni wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje do codziennych zadań, które wykonujemy codziennie rano.

Korzyści z płatków owsianych z jabłkiem i miodem

Kiedy mówimy o pożywne śniadanie Musimy zawsze odwoływać się do śniadania, które dostarcza nam witamin, minerałów, węglowodanów, białek i zdrowych tłuszczy w wystarczających ilościach, by w skrócie uznać je za śniadanie nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale także zdrowe i zdrowe. I, dokładnie, płatki owsiane z jabłkiem i miodem To jedna z tych potraw, które spełniają nasze oczekiwania.

Z żywieniowego punktu widzenia owies, jak na pewno wiesz, jest to pyszny i miękki pokarm wyjątkowo bogaty w witaminy (szczególnie witaminy grupy B, zwłaszcza B1 i B2 oraz witamina E), minerały (fosfor) magnez, cynk, potas, wapń i żelazo), aminokwasy, złożone węglowodany i kwasy tłuszczowe omega-6. Jest także bardzo bogaty w błonnik, podobnie jak jabłko, które z kolei dostarcza kwas jabłkowy, pektynę, flawonoidy i kwercetynę.

Staje się doskonałym śniadaniem do opieki i ochrony naszego zdrowia, nie tylko ze względu na bogate wartości odżywcze, ale także z niewiarygodnych korzyści, jakie zapewnia: pomaga dbać o nasz układ sercowo-naczyniowy i zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, obniżając wysoki poziom cholesterolu (zwłaszcza obniża poziom cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL).

Jest to idealna recepta na zaparcia i biegunkę, ponieważ gotowane jabłko staje się bardzo miękkim pokarmem odpowiednim do leczenia zaburzeń i stanów żołądka, jak zwykle, na przykład, zapalenia żołądka lub zapalenia żołądka i jelit.

Dobrze jest dać nam energię, której potrzebujemy, tak jak zaczynamy dzień, dzięki bogactwu w złożone węglowodany, które powoli przenikają do krwi. Dlatego jest to również interesujące dla osób z cukrzycą, ale tylko wtedy, gdy jest spożywane. płatki owsiane z jabłkiembez dodawania miodu.

Jak zrobić płatki owsiane z jabłkiem i miodem?

Niezbędne składniki

Pół szklanki płatków owsianych
2 szklanki mleka (może być napój warzywny z soi, ryżu lub migdałów)
2 jabłka
2 łyżki miodu

Jeśli chcesz, możesz dodać łyżeczkę cynamonu do listy składników, szczególnie jeśli lubisz przepisy na jabłka z cynamonem (który, nawiasem mówiąc, tak dobrze się dogaduje).

Kroki, aby owsianka z jabłkiem i miodem

Umyj dwa jabłka dobrze i pokrój je na małe kwadraty. Włóż rondel lub zagotuj mleko do zagotowania, a także płatki owsiane.

Gdy mleko zacznie wrzeć, obniżyć ciepło i pozwolić mu gotować przez 3 do 5 minut. Będzie to dokładny moment na włączenie kawałków jabłka. Wymieszaj drewnianą łyżką i gotuj przez 5 minut, aż jabłko się ugotuje.

Następnie podawaj w misce lub misce i dodaj miód na wierzchu. Jeśli chcesz, posyp trochę cynamonu.

Obrazy | Summer Jeter / Jamieanne TematyPrzepisy na śniadanie na śniadanie