Fosfor: co to jest, codzienne potrzeby i bogata żywność

Fosfor: co to jest, codzienne potrzeby i bogata żywność

The fosfor Jest to jeden z minerałów (w zdecydowanej większości) niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Nasze ciało zawiera od 600 do 900 g. z fosfor, ilość na pewno znacząca, którą większość z nas znajduje w strukturze kości i zębach.

Co żywność bogata w fosfor znajdujemy w naszej diecie? Dlaczego ten minerał jest niezbędny? A przede wszystkim, czym jest fosfor?

Co to jest fosfor? Co to jest?

The fosfor jest to sól mineralna, która na mniej lub bardziej ilościowym poziomie ma największe znaczenie w naszym ciele, zaraz po drugim równie istotnym: wapnie.

Nie na darmo, szacuje się, że ciało dorosłego zawiera około 700 gramów, z czego 600 znajduje się właśnie w szkielecie.

The fosfor odgrywa zasadniczą rolę w konstytucji komórek i metabolizmie energetycznym. Ponadto, w połączeniu z wapniem, stanowi mineralny szkielet kości.

Wiadomo na przykład, że fosfor Jest to istotne dla osoby, która zamierza się uczyć, ponieważ pomaga ona mózgowi lepiej funkcjonować i zachować dane.

Do czego niezbędny jest fosfor

The fosfor jest niezbędnym minerałem do wykorzystania energii, ponieważ jest częścią tak zwanej ATP, jednej z najważniejszych rezerw energetycznych naszego ciała.

Jest także użyteczny dla kilku kwasów nukleinowych i enzymów i jest jednym z najważniejszych jonów wewnątrzkomórkowych naszego organizmu.

Ile fosforu potrzebuje nasze ciało? Codzienne potrzeby

Ciało ludzkie potrzebuje około 800 mg. pamiętniki fosforowe. Może się wydawać, że jest to dość wysoka liczba, ale musimy wskazać, że nie jest to trudne, ponieważ obfituje w prawie wszystkie rodzaje żywności.

Codzienne zapotrzebowanie na fosfor

Żywność bogata w fosfor

Wśród źródła żywności bogatsze w fosfor które znajdujemy w naszej zwyczajowej diecie, wyróżnia się:

• Mięso
• Ryba
• Jajka
• Mleko
• Warzywa