Rambutan: korzyści i właściwości

Twoje imię prawdopodobnie przyciąga dużo uwagi, a ty nigdy o nim nie czytałeś ani nie słyszałeś: rambutan, Być może dlatego, że jest to żywność pochodząca z Malezji, należąca do tej samej rodziny co liczi.

To jest egzotyczne owoce, która jest również popularnie znana pod nazwami włochate liczi o Chiński frajer, Charakteryzuje się przede wszystkim "włochatym" wyglądem, konsystencją podobną do winogron i słodkim smakiem.

Jego spożywanie i używanie jest bardzo popularne w kuchni orientalnej, gdzie często je się samo lub używa jako składnika słodkich deserów, sałatek lub wspaniałych soków.

Korzyści z rambutanu

Z żywieniowego punktu widzenia rambutan Jest to owoc, który wyróżnia się wysoką zawartością witaminy C. Zapewnia również mniejszą ilość witamin w grupie B, w tym kwas foliowy (stąd jest to owoc, którego spożywanie zaleca się kobietom w ciąży i podczas karmienia piersią) ,

Pod względem zawartości minerałów jest szczególnie bogaty w potas i magnez. Ponadto, ze względu na zawartość błonnika, jest idealnym owocem do poprawy transportu jelitowego.

Jest to również owoc szczególnie bogaty w przeciwutleniacze, pomagający w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym (zmniejszając ryzyko), działaniom serca i nadciśnieniu.

Wartości odżywcze rambutanu

Kalorie

85 kcal.

Białka

0,46 g.

Węglowodany

16 g.

Tłuszcz

0,5 g.

Włókno

0,24 g.

Witaminy

Minerały

Witamina C

30 mg.

Wapń

10,5 mg.

Kwas foliowy

5 mg.

Fosfor

12,9 mg.

Obrazy | goosmurf / maskoen Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOwoce

106.Lichi ( lychee ) (Luty 2024)