Maliny: wspaniałe zalety i właściwości

Wewnątrz Pokarmy bogate w witaminę C które obecnie możemy spożywać codziennie, aby podkreślić, że są tak zdrowe, jak naturalne, znajdujemy różne owoce korzystne dla zdrowia, jak ma to miejsce w przypadku pomarańcze lub, przy tej okazji, z malina.

Nie na darmo, filiżanka malin dostarcza 88% ilości tej witaminy, której potrzebuje nasze ciało. W odniesieniu do tej witaminy, maliny zapewniają bardzo ważną zdolność antyoksydacyjną, są w stanie neutralizować wolne rodniki i pomagają nam zapobiegać wystąpieniu raka.

Dlatego znajomość różnych właściwości malin jest zawsze przydatna i odpowiednia. Ale chodźmy po części.

Czym jest malina?

Maliny są owocami malin, cudowny bylinowy krzew, który może osiągnąć nawet 2,5 metra wysokości i ochrzczony naukową nazwąRubus idaeus(gatunki należące do rodzajuRubuspochodzi z Europy i północnej Azji).

Jeśli chodzi o maliny, to w zasadzie składają się z pysznych owoców o czerwonym kolorze i niewielkich rozmiarach, o zaokrąglonym wyglądzie, których skóra jest niezwykle charakterystyczna, ponieważ ma raczej aksamitny wygląd.

Jego miąższ wyróżnia się niezwykłą aromatycznością, podczas gdy jego smak jest zwykle słodkawy i kwaśny.

Chociaż można je jeść w całości i na surowo, stając się jedną z najczęstszych form konsumpcji, powszechne jest również używanie go w kuchni do przygotowywania dżemów, przetworów i galaretek.

Jakie są właściwości malin?

Wysoka zawartość naturalnych przeciwutleniaczy

The maliny Są bardzo bogate w witaminę C, witaminę o bardzo ważnym działaniu przeciwutleniającym, która pomaga w zapobieganiu zachorowaniu na raka.

Z tego powodu jest to owoc z korzyściami przeciwnowotworowymi, jednocześnie pomagając zneutralizować negatywne skutki wolnych rodników, zapobiegając z kolei przedwczesnemu starzeniu się naszych komórek.

Nie tylko, jak dowiemy się w dalszej części, pod względem zawartości tej witaminy, ale także jej udziału w bioflawonoidach.

Przydatny w zapobieganiu chorobom układu krążenia

Jest to również przydatne w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Ponadto zawiera ważną aktywność przeciwzapalną.

W rzeczywistości regularna konsumpcja pomaga zwłaszcza w walce z wysokim poziomem zarówno cholesterolu, jak i trójglicerydów we krwi. Ponadto pomaga zmniejszyć nadciśnienie tętnicze, poprawiając krążenie krwi.

Pomóż wyeliminować toksyny

Zjadanie malin regularnie pomaga nam z kolei w detoksykacji naszego organizmu w sposób całkowicie naturalny, będąc użytecznym w zapobieganiu pojawieniu się pewnych chorób zwyrodnieniowych, które mogą powstać w wyniku nagromadzenia się toksyn w naszym ciele.

Idealny do poprawy widzenia

Chociaż ta jakość jest bardziej rozpoznawana w innych produktach spożywczych, jak na przykład może być marchewkarzeczywistość jest taka, że ​​to wiedziałeś maliny pomagają naturalnie, jeśli chodzi o zapobieganie zwyrodnieniom chorób oczu?.

Tak jest na przykład w przypadku chorób takich jak jaskra lub zaćma. A to wszystko dzięki właśnie temu wkładowi w karoteny, które w naszym organizmie przekształcają się w witaminę A.

Idealny dla kobiet w ciąży

Jak zobaczycie poniżej, 100 gram malin dostarcza około 32 mg. witaminy B9, znanej również jako kwas foliowy, niezbędna witamina zarówno dla ciąży, jak i rozwoju płodu w czasie ciąży jest normalna.

Dzieje się tak dlatego, że kwas foliowy jest niezbędny do tworzenia nowych komórek i do produkcji białek.

Wartości odżywcze malin

Jak już zauważyliśmy w poprzedniej sekcji, nie ma wątpliwości, że maliny wyróżniają się szczególnie wysoką zawartością witaminy C. W rzeczywistości 100 gramów malin dostarcza około 32 mg. witaminy C. Przy okazji, witamina jest niezbędna dla naszego organizmu, o uznanym działaniu przeciwutleniającym.

Do tej jakości musimy dodać obecność w jej składzie wspaniałych bioflawonoidów, z jednakowym działaniem przeciwutleniającym.

Informacje żywieniowe dla malin

100 gram malin zapewnia:

  • Energia: 49 kcal.
  • Węglowodany: 5,20 gr.
  • Białka: 1,40 gr.
  • Tłuszcz: 1,90 gr.
  • Fibra: 4,68 gr.
  • Minerały: wapń (40 mg), cynk (0,36 mg), fosfor (44 mg), żelazo (1,00 mg), magnez (30 mg), mangan (0,40 mg), potas (170 mg), selen (1,30 ug), sodu (3,00 mg) i jodu (0,60 ug).
  • Witaminy: witamina B1 (0,068 mg), B2 (0,050 mg), B3 (0,300 mg), B6 ​​(0,075 mg), B9 (32 mg), witamina C (32 mg).
Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem.Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOwoce

Ananas właściwości i wartości odżywcze (Marzec 2024)