Zalecenia podczas spożywania posiłków i nieużywania tłuszczu
Chociaż prawdą jest, że jesteśmy w trudnym momencie z ekonomicznego i pracowniczego punktu widzenia, w pewnych okresach czasu zwykle, przynajmniej raz w miesiącu, wychodzimy do jeść z dala od domu.
Albo w restauracji typu fast food, w restauracji, gdzie robią przepisy i domowe potrawy, w barze na plaży (teraz, gdy pogoda jest coraz lepsza), albo w barze.
Ale z żywieniowego punktu widzenia, nawet więcej, jeśli stosujemy dietę zmniejszania lub utrzymywania zrównoważona dieta, jest to zwykle kiedy wychodzimy zjeść z domu, popełniamy kilka błędów.
Jakie są główne błędy podczas jedzenia poza domem?
- Pomiń posiłki: Zwykle, gdy wychodzimy na posiłek, ponieważ robimy zakupy, często trzeba pominąć przynajmniej śniadanie lub przekąskę. Jest to błąd, biorąc pod uwagę, że przynajmniej musimy zrobić trzy główne posiłki i co najmniej dwie przekąski.
- Uważaj, co pijesz: chociaż lepiej jest wybierać naturalne soki, odświeżającą wodę lub piwo bez alkoholu, to jednak często jedzą w towarzystwie napojów bezalkoholowych lub napojów alkoholowych. Pamiętaj, że jeśli wybierzesz te dwa drinki, spożyjesz więcej kalorii i cukrów niż potrzebuje twoje ciało.
- Zdecyduj się na ciastka lub słodycze jako desery: to prawda, że jeśli jedzenie z twarzy nie jest czymś zwyczajnym, w określonych momentach można delektować się ciastem lub deserem jako deserem. Chociaż oczywiście lepiej jest wybierać świeże owoce.
Przydatne wskazówki dotyczące jedzenia poza domem
- Wybierz pierwsze sałatki: oprócz tego, że są odświeżające, są lekkie i mało kaloryczne, więc stają się najbardziej idealnym wyborem jako pierwsze danie.
- Warzywa i białe mięso lub druga ryba: są również najlepszą opcją. W rzeczywistości konieczne jest, aby danie miało warzywa jako dodatek.
- Unikaj smażonych: zmień smażone ziemniaki na warzywa lub ryż. Jest o wiele zdrowszy i zapewnia więcej wartości odżywczych i mniej kalorii.
- Zdecyduj się na owoce jako deser: chociaż punktualnie można zjeść kawałek ciasta lub słodko, najlepiej jest zawsze wybierać świeże owoce. Czy próbowałeś zamówić koktajl owocowy, a nawet owoce z niskokalorycznymi lodami?
- Nie jedz szybko: jeśli jesz szybko, będziesz to robił z lękiem, a nie będziesz w stanie kontrolować ilości jedzenia, co w końcu będzie oznaczać, że będziesz się przejadać.
I co możemy zrobić, aby nie przytyć, jeśli zjemy?
Nie zawsze można tego uniknąć jeść z dala od domucoś, co może stać się niedogodnością i prawdziwym bólem głowy dla osoby, która podąża za dieta odchudzająca.
Pokazano, że podczas jedzenia poza domem zwykle spożywane są niezdrowe produkty, takie jak smażone lub słone, bardzo kaloryczne i słodkie.
W takich przypadkach nie ma wątpliwości, że jedzenie poza domem, szczególnie w towarzystwie przyjaciół lub rodziny, może być przywilejem, który możemy cieszyć się bardzo rzadko, ale to nie może oznaczać, że powinniśmy stracić to, co osiągnęliśmy w poprzednich tygodniach, wraz z działaniami następczymi dieta
Dlatego wiedz trochę wyszczuplające sztuczki, jeśli zamierzasz jeść poza domem Jest to jedna z najlepszych opcji.
Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie odchudzającej, czy chcesz nadal cieszyć się zdrową dietą nawet poza domem, dobrym pomysłem jest zastosowanie się do niektórych z poniższych sztuczek wyszczuplających:
- Pij dużo wody lub naturalnych soków, unikając słodkich napojów bezalkoholowych.
- Unikaj podawanego z tym chlebem, masłem i sosami.
- Świeża sałatka na początku pomoże ci nie jeść dużo sekundy, dodając bardzo mało kalorii i wiele składników odżywczych.
- Zdecyduj się na potrawy gotowane w piekarniku lub na parze, zawsze unikaj smażonych potraw.
- Białe mięso bez skóry i ryb to zawsze najlepsza opcja.
- Zjedz świeże owoce na deser.
- Unikaj alkoholu.
- The naturalne suplementy do utraty wagi Mogą być użyteczne przez cały czas.
