Zalecana dzienna ilość oliwy z oliwek
Ten nazwany jako Dieta śródziemnomorska Staje się wyraźnym przykładem tego, jak powinna wyglądać zbilansowana dieta, szczególnie dlatego, że zawiera cały zestaw zdrowych produktów spożywczych, które przynoszą naszym ciału tylko korzyści, właściwości i wartości odżywcze.
Nie na próżno, wśród najwybitniejszych produktów spożywczych lub grup żywnościowych, które możemy znaleźć, to warzywa i owoce, ryby, rośliny strączkowe i zdrowe tłuszcze (jako maksymalny przedstawiciel tej grupy znajdujemy oliwa z oliwek).
Dokładnie w tym, co odnosi się do głównej właściwości oliwy z oliwek, wyróżnia się, ponieważ jest zdrowym olejem szczególnie bogatym Witamina E (w ten sposób staje się silnym przeciwutleniaczem) i kwas oleinowy (Przydatny w celu obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu). Nie na próżno, jeśli 73% stanowią jednonienasycone kwasy tłuszczowe, ma 13,3% nasyconych kwasów i 8,3% wielonienasyconych kwasów.
A wśród jego najciekawszych korzyści odżywczych jest jej użyteczność w przypadku zaparć i stłuszczenia wątroby, szczególnie gdy codziennie rano bierzemy łyżkę oliwy z oliwek.
Chociaż nie powinniśmy zapominać o kalorie z oliwy z oliwek, ponieważ jest to znacznie katolicka ropa. W rzeczywistości 10 gramów oliwy z oliwek (około jednej łyżki stołowej) dostarcza około 90 kalorii.
Dlatego interesujące jest, aby odkryć jaka jest zalecana dzienna ilość oliwy z oliwek cieszyć się jego ważnymi korzyściami żywieniowymi, ale bez "nadużycia".
Ile oliwy z oliwek bierzesz każdego dnia?
Zapominając o jednej stronie wysokiej zawartości kalorii, ważne jest, aby przyjrzeć się jego wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i korzyści żywieniowych, które przynosi naszemu organizmowi, aby zdać sobie sprawę, że jest to wysoce zalecane brać codziennie oliwa z oliwek.
Kiedyś nasze babki i prababki często pili pół szklanki oliwy z oliwek na pusty żołądek każdego ranka.
Jednak Wskazane jest przyjmowanie trzech łyżek dziennie oliwa z oliwek, co stanowi około 50 gramów oliwy z oliwek, Tak, Istotne jest, aby co najmniej jedna z tych miarek została przyjęta na pusty żołądek.
Wskazane jest, aby nie brać więcej niż tę kwotę i redystrybuować ją podczas posiłków, ponieważ jeśli np. Robimy sałatkę lub gotowane warzywa i dodajemy oliwę z oliwek, musimy wziąć to pod uwagę, aby nie przekroczyć jej spożycia, ponieważ przyjmowanie więcej niż zalecana ilość może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych i zwiększenia masy ciała.
Dlatego biorąc 3 łyżki dziennie, skorzystamy z jego głównych walorów odżywczych, pomagając nam poprawić kontrolę cukrzycy i nadciśnienia, aby zapobiegać niektórym nowotworom (takim jak piersi lub okrężnica) i poprawić nasze zdrowie sercowo-naczyniowe.
Obraz | Sikachu! Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOlej
