Odświeżające sałatki: 4 letnie i lekkie przepisy

Lato jest tutaj, przyszła dobra pogoda i dla wielu długo oczekiwanych wakacji. Dla wielu jest to czas odpoczynku, relaksu, poświęcenia czasu na to, co lubimy najbardziej, naszych ulubionych zajęć, które czasami przez cały rok ze względu na brak czasu nie możemy zrobić i zostawić je na boku.

Czasami zdarza się, że przy tak dużym odpoczynku i relaksu zyskujemy kilka kilogramów, stąd właśnie uruchamiamy komunikat, w którym zachęcamy do cieszenia się latem, a dzięki tym prostym i odświeżającym przepisom możesz również zadbać o swoją linię.

Oprócz diety, jak już powiedzieliśmy wcześniej, ćwicz swoje ulubione zajęcia, w tym umiarkowane ćwiczenia fizyczne, które pomagają ci być w formie.

Lato jest idealnym miejscem na spacery, spacery, pływanie, jazdę na rowerze, który wybiera godziny dnia, kiedy słońce nie jest bardzo silne, dobrze nawadnia i nie zapomnij założyć dobrego kremu przeciwsłonecznego.

Receptury, które przedstawiamy poniżej, są wyborem odświeżające sałatki które są częścią zdrowej, zbilansowanej diety, idealnej do cieszenia się w najgorętszej porze roku, a to pomoże nam wraz z umiarkowanymi ćwiczeniami, dbać o siebie, ponieważ, jak powiedzieliśmy wcześniej, korzystanie z lata nie musi kłócić się z troską nasze zdrowie

Wybierz jeden z tych orzeźwiających przepisów i nie lubisz lata, szczęśliwego lata.

Wybór receptur sałatkowych na warzywa, owoce i warzywa

Sałatka z rukolą, orzechami i daktylami

Składniki:

  • Worek z rukolą.
  • 150 gramów posiekanych orzechów włoskich.
  • 6 dat troceaditos.
  • Niektóre kółka z serem kozim w lokówki.
  • Plusk oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na sezon.
  • Sal.

Opracowanie:

Dobrze myjemy rondel i osuszamy go.

Obcinamy daty na małe kawałki.

Robimy to samo z orzechami.

Wlać rukolę do miski lub talerza sałatkowego i dodać trochę oliwy z oliwek i odrobinę soli, aby ją przyprawić.

Dodaj orzechy i daty i wszystko wymieszaj, aby dobrze wymieszać.

Przyozdabiamy sałatkę bułeczkami z kozim serem.

Sałatkę przechowamy w lodówce do momentu podania.

Mieszanka sałat z sałaty i brzoskwini

Składniki:

  • Worek sałaty wymieszać.
  • 2 dojrzałe pomidory
  • Awokado
  • Mała puszka brzoskwini w syropie.
  • Plusk oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na sezon.
  • Szczypta soli.

Opracowanie:

Dobrze myjemy mix sałaty, odcedzamy i rezerwujemy.

Umyj pomidory i pokrój je w małe kostki.

Usuń skórkę z awokado i pokrój ją na kawałki.

Otwórz puszkę brzoskwiniową, spuść syrop i zastanów.

Pokrój brzoskwinie na małe kawałki.

Mamy mieszankę sałat w misce sałatkowej i dodajemy odrobinę soli i mżawki oliwy z oliwek, ilość kubka syropu brzoskwiniowego.

Usuwamy, aby był dobrze ubrany.

Następnie dodaj pomidory, awokado i brzoskwinie.

Usuwamy i rezerwujemy w lodówce, aby była świeża.

Sałatka z bazylii, pomidora i miękkiego sera

Składniki:

  • Pęczek bazylii.
  • 3 dojrzałe pomidory
  • Kilka kostek delikatnego sera.
  • Oliwa z oliwek extra vergine do podsmażania pomidorów.
  • Szczypta zmielonego czarnego pieprzu.
  • Sal.

Opracowanie:

Dokładnie umyj bazylię, osącz i posiekaj.

Dobrze myjemy pomidory. Usuwamy nasiona i siekamy je w niewielki sposób.

Na patelni nałóż odrobinę oliwy z oliwek, aby podgrzać i podsmażyć pomidory do miękkości.

Gdy pomidory będą miękkie, dodaj bazylię, szczyptę zmielonego czarnego pieprzu, szczyptę soli i gotuj razem z pomidorami przez około pięć minut, często mieszając.

Mamy pomidory i bazylię w misce sałatkowej i dodajemy kwadraty delikatnego sera.

Ochłodzić i zastrzec w lodówce do momentu podania.

Sałatki z buraków, miękkiego sera i pistacji

Składniki:

  • Łódka buraków.
  • 100 gramów groszku.
  • 100 g pomidorków koktajlowych.
  • 50 g rodzynek bez nasion.
  • Daditos z miękkich serów lub bułeczek z serem kozim w curlers.
  • 100 g obranych i mielonych pistacji.
  • Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na sezon.
  • Sal.

Opracowanie:

Otwórz garnek z burakiem, osusz go i pokrój w kostkę.

Gotujemy groszek, aż będą miękkie, odsączone i zarezerwowane.

Usuwamy skórkę z pistacji i kroimy w kwadraty.

Dobrze myjemy pomidory koktajlowe.

Pokrój w kostkę delikatny ser lub kozi ser na kółkach.

W misce sałatkowej umieść buraki, pomidory, groszek i dodaj oliwę z oliwek i sól na sezon.

Następnie dodaj rozdrobnione pistacje, rodzynki bez nasion i kostki koziego sera.

Rezerwujemy w lodówce do momentu podania.

Sałatka z pąkami sałaty, bukietem owoców i sosem cytrusowym

Składniki:

  • 2 pąki sałaty
  • 2 banany
  • 2 jabłka
  • 2 pomarańcze
  • 200 gramów truskawek.

Składniki na opatrunek cytrusowy:

  • Sok z połowy cytryny
  • Sok z pomarańczy.
  • Łyżeczka miodu

Opracowanie:

Dobrze myjemy pąki sałaty, osuszamy je, kroimy na małe kawałki i rezerwujemy.

Usuwamy skórkę z bananów i kroimy je w kółka.

Usuń skórkę z jabłek, umyj je i pokrój w kostkę.

Usuwamy skórkę z pomarańczy i wycinamy segmenty na kawałki.

Starannie myjemy truskawki, usuwamy ogon i też je kroimy.

Aby przygotować przyprawę, wyodrębnij soki z pomarańczy i cytryny i wymieszaj z łyżeczką miodu.

Usuń, aby dobrze się połączyć.

Wlej pąki sałaty do miski sałatkowej i dodaj pokrojone owoce.

Następnie dodaj sos cytrusowy, wymieszaj, aby dobrze wymieszać.

Zarezerwujemy sałatkę owocową w lodówce, aby była świeża.

Koktajl na śniadanie? Bądź SMOOTHIE! [Wiadomości] (Marzec 2024)