Retrorunning: biegnij do tyłu

Ćwiczenia fizyczne są niezbędne, jeśli chodzi o dobre samopoczucie i utrzymanie sprawności fizycznej, a także o przydatność do utrzymania odpowiedniej wagi. Dlatego zaleca się ćwiczyć regularnie, najlepiej codziennie przez co najmniej 40 minut. W odniesieniu do tego, jakiego rodzaju ćwiczenia fizyczne są najlepsze, oczywiście zależy to od naszych gustów i zainteresowań, a także - na przykład - jeśli chcemy schudnąć, ćwiczenia aerobowe są wskazane jako chodzenie lub bieganie.

Ale jeśli szukasz jakiegoś fizycznego ćwiczenia, które jest ciekawa i przyciąga twoją uwagę, powinieneś wiedzieć, co to jest tzw retrorunning.

Czym jest i czym jest retrorunkcja?

Jak sama nazwa wskazuje, składa się  w biegnij w tył, który oprócz zapewniania korzyści płynących z normalnego biegania, gdy robimy to w ten ciekawy sposób, stanie się o wiele bardziej intensywnym ćwiczeniem, a oprócz stymulacji mięśni pobudzi także mózg.

Jakie jest źródło retrorunięcia?

Wydaje się, że musimy powrócić do lat dwudziestych ubiegłego wieku, aby spotkać pionierów tego uderzającego sportu, kiedy niektórzy amerykańscy bojownicy postanowili zacząć działać wstecz, aby ich program szkolenia był bardziej efektywny.

Jednak dopiero w latach 80. organizatorzy konkursu w Nowym Jorku wpadli na pomysł, aby zaproponować swoim uczestnikom bieganie wstecz.

Jakie są zalety retrorunięcia?

Większy wysiłek fizyczny

Głównie dlatego, że aktywuje się pewną serię mięśni, które normalnie, gdy biegasz, są mało używane, dlatego częściej praktykuje się retrotransmisję, którą wcześniej odczuwamy jako zmęczoną.

Więcej kalorii jest spalanych

Choć prawdą jest, że biegamy w normalnym tempie przez 30 minut, spalamy około 400 kalorii, a jeśli robimy to w szybkim tempie około 650 kalorii, jeśli przećwiczy się retrotynację, spalamy o wiele więcej, właśnie ze względu na wysiłek, który podejmujemy.

W tym sensie wielu specjalistów uważa, że ​​pali mniej niż dwukrotność kalorii spalanych w normalnej rasie.

Pobudza mózg

Ponieważ nie należy podejmować ryzyka, ważne jest, aby zapamiętać i nauczyć się zarówno dróg, jak i wypadków w terenie obserwując pewne punkty odniesienia, mamy tendencję do stymulowania mózgu, koncentracji, a także rozwijania zdolności adaptacyjnych, wzmacniających samoocenę organizmu, ponieważ bieganie Odwrotnie, podstawowe znaczenie ma dobre postrzeganie własnego ciała.

Jakie obuwie jest najbardziej zalecane?

Wskazane jest używanie obuwia, które zwykle używa się do biegania: odpowiednie buty do biegania, które prawidłowo przytrzymują stopę i kostkę.

Zostawiamy Ci wideo, aby zobaczyć interesujący przykład retrorunięcia:

Obraz | Tematy jpo.ctĆwicz

MVI_5763.AVI (Marzec 2024)