Olej sezamowy: korzyści i właściwości dla zdrowia

O mnie nasiona sezamu (biały lub czarny), rozmawialiśmy z Państwem przy innych okazjach, które wyróżniają się właśnie z punktu widzenia niesamowite bogactwo zdrowych kwasów tłuszczowych - W szczególności wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-6, dzięki czemu stają się doskonałą naturalną opcją, jeśli chodzi o dbanie o nasze zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszenie wysokiego poziomu zarówno cholesterolu, jak i tłuszczów we krwi.

Ponadto są one bardzo bogate w wapń, fosfor, miedź, magnez i mangan, a także witaminę E i grupę B, białka i lecytynę. Dokładnie od pierwszego zimnego ciśnienia z nasion sezamu dostaniesz ten znany jako olej sezamowy, który jest wyjątkowo odporny na utlenianie (to znaczy nie utlenia się łatwo) i jest używany zarówno do gotowania, jak i do masażu ciała, oprócz zapewnienia wielu właściwości włosów, skóry lub ogólnego stanu zdrowia ,

Tak, Aby czerpać korzyści ze wszystkich jego zalet, niezbędny jest zakup nierafinowanego oleju sezamowego, ponieważ w przeciwnym razie straciłby większość swoich właściwości, szczególnie jeśli chcemy cieszyć się najważniejszymi i wyjątkowymi właściwościami wewnętrznymi.

Zalety oleju sezamowego

Aby cieszyć się zdrowym i zdrowym mózgiem

Olej sezamowy jest bardzo bogaty w fosfolipidy i lecytynę, które są niezbędne dla utrzymywać dobre zdrowie mózgu, pomagając poprawić zarówno pamięć, jak i myślenie.

W rzeczywistości wielu badaczy twierdzi, że mózg zdrowej osoby ma od 20 do 25% fosfolipidów, podczas gdy u osoby z chorobą psychiczną wynosi zaledwie około 10%.

Wzmacnia i dba o nasz układ nerwowy

Olej sezamowy jest wyjątkowo bogaty w magnez, Z tego powodu olej sezamowy był tradycyjnie uważany za Wzmocnienie układu nerwowego, pomagając nie tylko go wzmocnić, ale także dbać o to w całkowicie naturalny sposób.

W tym sensie niektórzy autorzy zgadzają się to podkreślić pomoże przywrócić nastrój i nastrój u osób w depresjilub w tych, którzy są wyczerpani psychicznie i emocjonalnie lub zmęczeni.

Ponadto nie tylko wzmacnia nasz układ nerwowy, ale także działa jako dobry środek uspokajający, dlatego jest powszechnie stosowany w wykonywaniu masaży.

Idealny do zdrowego układu sercowo-naczyniowego

Regularne spożywanie oleju sezamowego pomaga nam dbać o nasz układ sercowo-naczyniowy, doskonała naturalna opcja nie tylko w ramach każdej diety lub zdrowej i urozmaiconej diety, ale szczególnie, gdy mamy wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydy i musimy obniżyć ich podwyższony poziom we krwi.

Tę jakość można znaleźć w tym naturalnym produkcie, szczególnie dzięki obecności wielonienasyconych kwasów tłuszczowych lecytyny i omega 3 oraz omega 6, a lecytyna pomaga tłuszczom nie przylegać i gromadzić się w ścianach tętnic kwasy tłuszczowe pomagają wyeliminować znajdujące się w nich tłuszcze.

Korzyści dla skóry i włosów

Prawda jest taka, że olej sezamowy jest naturalnym produktem dobrze znanym z różnych właściwości zarówno skóry, jak i włosów:

Jego właściwości dla skóry: Przydaje się rewitalizacja skóry, stąd jej stosowanie w leczeniu przeciw wiotkości i skórze pomarańczowej. Po opalaniu nadaje się do tworzenia masek na skórze, ponieważ sprzyja naturalnemu garbowaniu. Z drugiej strony jest doskonałym środkiem nawilżającym skórę.
Jego właściwości do włosów: szczególnie nadaje się w przypadku strupów na skórze głowy lub w obecności suchych i matowych włosów. Odpowiednią opcją jest użycie jej jako maski do włosów.

Właściwości przeciwzapalne

Obecność kwasów tłuszczowych (szczególnie linolowego i oleinowego, jak wspomniano w poprzednich liniach), nadaje ten olej bardzo interesującemu działanie przeciwzapalne, dlatego jest on używany w praktyka masażu w celu łagodzenia bólu stawów i mięśni.

Jeśli chcesz nauczyć się, jak zrobić pyszny przepis inny, a także pożywny, odkryjemy, jak zrobić coś wspaniałego mleko sezamoweidealna jako alternatywa dla mleka krowiego.

Jak wziąć olej sezamowy, aby czerpać z niego korzyści

Po pierwsze, przed użyciem oleju sezamowego (szczególnie na skórze) należy wykonać test alergii, w ten sposób upewnisz się, że nie jesteś uczulony na olej.

Gdy to zrobisz, jeśli chcesz cieszyć się swoimi korzyściami wewnętrznie, Zaleca się spożyć łyżkę stołową ze śniadaniem i obiadem (2 maksymalnie dziennie), pierwszy z nich post.

Kiedy jego konsumpcja nie jest wskazana

Zużycie oleju sezamowego w następujących warunkach nie jest zalecane:

Ciąża: ponieważ olej sezamowy dostarcza lignany, rodzaj fitoestrogenów, które mogą wpływać na prawidłowy rozwój ciąży.
Biegunka i wymioty: olej sezamowy ma działanie przeczyszczające, przeciwwskazane w przypadku biegunki lub wymiotów.
Choroby wątroby i nerki: w takich przypadkach wskazane jest, aby nie spożywać go bez porady i działań podjętych przez lekarza, ponieważ bezpieczeństwo tej żywności w tych warunkach nie jest znane.

Obrazy | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOlej