Efekty uboczne najpopularniejszych diet odchudzających

Biorąc pod uwagę, że oba Nadwaga jako Otyłość stały się dwoma prawdziwymi problemami zdrowotnymi i biorąc pod uwagę rosnącą liczbę osób cierpiących z powodu nadwagi każdego roku, z pewnością normalne jest, że dzisiaj znajdujemy ogromną różnorodność różnych rodzaje diet, aby schudnąć i schudnąć aby pomóc nam dokładnie to: kontrolować naszą wagę i cieszyć się idealną wagą.

Aby dowiedzieć się, jaką wagę powinniśmy ponieść, najlepiej jest użyć kalkulatora IMC, aby sprawdzić, jaki jest nasz Indeks masy ciała zgodnie z naszą wagą i wzrostem. Po tych informacjach wygodnie jest wiedzieć, jaka jest idealna waga u mężczyzn (jeśli jesteś mężczyzną) lub idealna waga u kobiet (jeśli jesteś kobietą).

Niestety, wzrost liczby osób otyłych i otyłych, którzy chcą schudnąć, jednak doprowadziło do pojawienia się cudowne diety które obiecują szybką utratę wagi, w krótkim czasie i przy niewielkim wysiłku, podczas gdy w rzeczywistości zakłada poważne zagrożenie dla naszego zdrowia, a ponadto możemy ponieść pewne niedobory żywieniowe.

Aby pomóc Ci dowiedzieć się trochę więcej na ich temat, analizujemy różne rodzaje diet najczęstsze, a przede wszystkim jakie skutki uboczne zwykle powodują regularne działania następcze.

Najczęstsze rodzaje diet odchudzających

Dieta hipokaloryczna

Są to diety niskokaloryczne, które zwykle proponują mniej niż 1000 kalorii dziennie. To prawda, że aby schudnąć, wygodnie jest ograniczyć kalorie, ale zawsze musimy utrzymywać zdrowe minimum (które wynosi około 1500-1,700 kalorii).

Jakie są jego główne skutki uboczne? Ogólne złe samopoczucie i zawroty głowy, utrata włosów, depresja, bezsenność, brak miesiączki (w przypadku kobiet) i nietolerancja na zimno.

Dieta hiperbilotyczna lub wysokobiałkowa

Są to dieta wysokobiałkowa i mało węglowodanów. Proponują możliwość spożywania wyłącznie pokarmów bogatych w białka, wszystko, czego dana osoba chce. Wyraźnym przykładem jest dieta Dukana lub dieta Atkinsa, tak modna w ostatnich czasach, ale równie mocno krytykowana przez wielu dietetyków i głównych dietetyków.

Jego główne działania niepożądane obejmują zakres od utraty płynu do wysokich poziomów cholesterolu, trójglicerydów i kwasu moczowego. Z drugiej strony mogą również powodować zaparcia, odwapnienie kości, nudności, zawroty głowy i cuchnący oddech. A co jest jeszcze poważniejsze: uszkodzenie nerek.

Diety oparte na jednym jedzeniu

Są to diety, które, jak wskazuje ich własne nazwisko, opierają się wyłącznie na spożywaniu jednego pokarmu.

Skutecznie tracą na wadze, ponieważ spożywanie pojedynczego pokarmu (na przykład tylko z karczochów, ananasa lub jabłka) jest normalne, że wiele kalorii nie jest spożywanych, ale powstają oczywiste niedobory żywieniowe. Ponadto występuje praktycznie natychmiastowy efekt odbicia.

Wśród skutków ubocznych stosowania tego rodzaju diety można znaleźć zaburzenia trawienia i żołądka, zaburzenia psychiczne i emocjonalne, a także diety, które mają tendencję do przełamywania normalnego rytmu odżywiania.

Dysocjowana dieta

Są to diety, które chronią jedzenie, a nie ilość i to, co się je. Dlatego należy analizować kombinacje żywności, argumentując, że zła kombinacja jest głównym winowajcą nadwagi i otyłości.

Oznacza to, że nie pozwala na normalne mieszanki, takie jak mięso z warzywami, nabiał z chlebem ...

Nie ma żadnych skutków ubocznych, ale prawdą jest, że osoba może jeść mniej, ponieważ jest to ogólnie nudna dieta.

Co mogę zrobić, aby schudnąć?

Jeśli chcesz schudnąć, a przede wszystkim chcesz zmniejszyć te dodatkowe kilogramy, ale otrzymasz je ze zdrowiem, jasne jest, że Przede wszystkim najlepiej udać się do dietetyka lub zaufanego dietetyka.

W tym sensie dietetyk-dietetyk jest idealny, aby oferować spersonalizowaną dietę zgodnie z potrzebami żywieniowymi i biorąc pod uwagę parametry lub wartości tak ważne jak Twoja aktualna waga, Twój wzrost, jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą, aktywność fizyczna ... Dodatkowo, Pomoże ci to zmienić nawyki związane ze stylem życia i udzielić spersonalizowanej porady dietetycznej.

Z drugiej strony nie możemy zapomnieć o czymś równie podstawowym: Jeśli chcemy schudnąć, bardzo ważne jest, aby zmienić nasz styl i nasze nawyki życia, Na przykład, warto regularnie ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, co najmniej 30 minut każdego dnia, i starać się prowadzić o wiele bardziej aktywne życie z dala od siedzącego trybu życia.

To łączy się z zmiana diety, co jest fundamentalne i równie ważne, że kontynuacja diety odchudzającej i jej doradztwo / nadzór przez specjalistę. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych.Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyDieta