Lecytyna sojowa: główne zalety i przeciwwskazania
The lecytyna sojowa Jest to jeden z suplementów diety, który zyskał na znaczeniu w ciągu ostatnich lat. W rzeczywistości jest to marketing nie zaczęło się to dziać aż do lat 50. XX wiekuMoment, w którym spożycie tego składnika zaczęło gwałtownie rosnąć, szczególnie dla osób, które chciały dbać o swoją linię dzięki zdrowemu i naturalnemu jedzeniu, tak jak soja.
Jednak jest wielu ludzi, którzy wciąż nie wiedzą dokładnie, z czego składa się ta lecytyna sojowa i jak to jest możliwe do zrobienia w dzisiejszych czasach, chociaż mogą dziś spożywać to, co cudowne mleko sojowe.
Jesteś jednym z nich? Cóż, nie martw się, ponieważ dzięki poniższym linijkom będziemy bardzo szczegółowo opisywać wszystko, co otacza tę żywność, tylko dlatego, że pozostawiasz wątpliwości.
Główne zalety lecytyny sojowej
W tym celu pierwszą rzeczą, którą zamierzamy zrobić, jest mówić o głównych korzyściach, jakie oferuje nam lecytyna sojowa dla naszego zdrowia. Jak widać poniżej, prawda jest taka, że nie są one nieznaczące:
Zawiera witaminę E i B
Lecytyna sojowa jest jednym z suplementów diety wyższe stężenie witaminy E i B, dwa niezbędne składniki odżywcze, jeśli chodzi o wzmocnienie i wzmocnienie całego naszego ciała.
Aby dać ci pomysł, Witamina E działa jako silny przeciwutleniacz w całym ciele, a jednocześnie zapobiega uwalnianiu wolnych rodników, które w dużych ilościach mogą powodować u nas cięższe choroby, takie jak rak.
Z drugiej strony Witamina B wzmacnia nasze kości i zachęca nasze zęby i włosy do silnego wzrostu.
Jest bardzo bogaty w fosfor
Należy zauważyć, że Lecytyna sojowa ma wysoką zawartość fosforu, element niezbędny do poprawy naszego układu nerwowego na wszystkich poziomach.
W rzeczywistości spożycie tego składnika jest zdecydowanie zalecane dla wszystkich ludzie, którzy chcą skoncentrować się na czasie egzaminu lub w tych zadaniach, które wymagają wysokiego stężenia ze względu na wysoką zawartość fosfatydylocholiny.
Może być również stosowany w leczeniu okresów starczych, a nawet wykazano, że zapobiega wystąpieniu choroby Alzheimera.
Pomóż zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu
Stwierdzono również, że lecytyna sojowa jest ściśle związana z redukcją Cholesterol LDL podczas gdy w tym samym zwiększa dobro (HDL). W ten sposób dzięki tej żywności możemy uniknąć pojawienia się chorób sercowo-naczyniowych takich jak nadciśnienie i nawet atak serca
Służy także dbaniu o naszą linię, aw rzeczywistości jest wielu specjalistów od żywienia, że zalecamy schudnąć.
Jest najbardziej korzystny dla wątroby
Wykazano również, że lecytyna sojowa jest najbardziej korzystna aby zachęcić i poprawić wszystkie procesy zachodzące w naszej wątrobie, organ, który jest niezbędny do syntezy wszystkich pokarmów i dobrego trawienia.
W tym sensie należy zauważyć, że to jedzenie zwalcza pojawienie się stłuszczenie wątroby, stan, który charakteryzuje się zapalenie komórek wątroby i jest to spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu.
Sprzyja elastyczności naszej skóry
Na koniec warto wspomnieć, że Zużycie lecytyny sojowej jest najbardziej korzystne dla zdrowia naszej skóry, Co więcej, jeśli jemy co tydzień, z czasem osiągniemy gładką i miękką cerę, jeśli towarzyszymy nam zdrową i zbilansowaną dietą.
Dlatego nie musimy mówić, aby wziąć więcej soi, jeśli chcesz wziąć kilka lat wolnego.
Niektóre przeciwwskazania lecytyny sojowej
Wykazano, że zużycie lecytyny sojowej Może również zawierać serię przeciwwskazania które podsumujemy w tym ostatnim punkcie:
- Kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność, Jest tak, ponieważ zbyt wysokie spożycie może wpływać na zdrowie dziecka. Dlatego zawsze zaleca się skonsultować z lekarzem przed rozpoczęciem spożywania tej lecytyny.
- Dla osób uczulonych na soję, Oczywiście wszyscy ludzie uczuleni na ten pokarm powinni trzymać się z dala od tego suplementu.
- Nie należy go brać razem ze zbyt silnym lekarstwem. Jak na przykład antybiotyki, ponieważ możemy wzmocnić ich skutki uboczne.
Na koniec należy zauważyć, że ta lecytyna jest obecna w praktycznie każdej żywności, która ma wysoką zawartość soi. Chociaż obecnie te tabletki i rozwiązania są bardzo stylowe i możemy je przyjąć bezpośrednio ustnie.
Właściwości krótko lecytyny sojowej
- Jak już wspomniano, lecytyna sojowa jest w stanie zwalczanie hipercholesterolemii pomagając obniżyć wysoki poziom cholesterolu, szczególnie "złego cholesterolu" (LDL), a z kolei zwiększyć "dobry cholesterol" (HDL).
- Dobrze, jeśli chcemy poprawić różnorodne zdolności poznawcze, takie jak uczenie się, pamięć, koncentracja i rozumowanie. Wynika to z jego zawartości w fosfatydylocholinie, która zwiększa stężenie acetylocholiny w mózgu.
- Zapobiega stłuszczeniu wątroby, ponieważ sprzyja rozkładowi tłuszczów, które mogą gromadzić się w wątrobie.
- Poprawia również wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, E, D i K.
- Zawiera fosfor, minerał, który pomaga zmniejszyć zmęczenie i zmęczenie i bierze udział w wytwarzaniu energii komórkowej.
- Jest także dobry w zdrowiu skóry, zachowując jej elastyczność i sprzyjając nawilżeniu.
