Spininng: co to jest i korzyści dla zdrowia

Istnieje tysiąc sposobów uprawiania sportu wykonując każdy mięsień ciała. Dzisiaj istnieje wiele różnych sportów, dzięki którym możemy zachować formę i zdrowiej wybrać sport, który najlepiej pasuje do naszego ciała i naszych potrzeb.

Kręcenie stało się sławne dzięki amerykańskiemu kolarzowi Johnny G. Goldbergowi, który pokazał, że jazda na statycznym rowerze w zamkniętym miejscu z towarzyszeniem muzyki może być także przyjemnością. Jazda na rowerze wewnętrznym lub spinning działa na siłę, wytrzymałość i prędkość na rowerze przeznaczonym wyłącznie do tego typu ćwiczeń.

Rower jest całkowicie mobilny, zbudowany specjalnie do spinningu, możesz go umieścić w dowolnej pozycji w czasie treningu, do przodu, do tyłu, zwiększyć opór, odsuń kierownicę od ciała itp.

Co to jest Spinning? Co to jest?

Przędzenie to aktywność fizyczna składająca się z programu ćwiczeń, w którym używane są stacjonarne rowery, które odbywają się w zamkniętym miejscu, prowadzone przez certyfikowanego instruktora.

Dzięki temu, że używany jest stały rower i wykonywana jest seria uogólnionych ruchów, pomaga on osobom ćwiczącym cieszyć się zdrowym umysłem, podczas gdy ciało towarzyszy każdemu ruchowi.

Oznacza to, że spinning łączy ćwiczenia aerobowe ze sportem, trenując zwłaszcza mięśnie nóg, ale bez uszkadzania stawów w dowolnym momencie.

Ten rodzaj sportu może być wykonywany przez dowolną osobę, ponieważ dostosowuje się do potrzeb każdego, zawsze poprzedzony przez profesjonalistę, który dotrzymuje kroku. Osoby z problemami kardiologicznymi muszą zachować szczególną ostrożność, ponieważ należy zachować ostrożność.

Połączenie roweru stacjonarnego i ćwiczeń aerobowych, które na nim wykonujesz, polega na połączeniu i harmonizacji ciała i umysłu, dzięki czemu osiągniesz idealną równowagę.

Zalety Spinning dla zdrowia

Mimo, że jest wykonywany i wykonywany za pomocą nóg, spinning zawiera wiele korzyści w całym ciele, w tym serce, mięśnie, stawy i kości

Wymienimy niektóre korzyści płynące z spinningu dla zdrowia, dzięki którym z pewnością przekonasz się do wykonania lub wypróbowania tej rewolucyjnej dyscypliny sportowej:

Poprawia warunki sercowo-naczyniowe jako kontynuację ćwiczenia, powodując spadek pulsacji w spoczynku.
Zmniejsza obawy i problemy, koncentrując się na muzyce i pedałowaniu, szczególnie redukując uczucie stresu. Ponadto poprawia samoocenę.
Brzmienie nóg, pośladków, bliźniaków, bicepsów, tricepsów i brzucha.
Zwiększa szybkość oddechową powodując uczucie gorszego uduszenia w trudnych momentach i kontrolując oddychanie.
Przez 45 minut ćwiczysz 400 lub 800 kalorii.
Kości zostaną również wzmocnione, dzięki czemu będą bardziej odporne.
Pomaga wzmocnić serce.
Prawdopodobieństwo urazów, które prowadzą do innych czynności, takich jak bieganie lub chodzenie, jest zmniejszone, można to również zrobić w przypadku rehabilitacji starych urazów.

Nie zapominajmy, że jest to ćwiczenia aerobowe, więc jest to idealna opcja dla zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.

I na koniec zostawimy wam film, w którym można zobaczyć, czym jest klasa spinningowa z Patricia Fitness Guru: Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyĆwicz