Truskawki: korzyści dla zdrowia i skóry

The truskawki Są to wykwintne owoce, które można uzyskać głównie w ciągu miesięcy wiosna i lato, a wśród jej najważniejszych cech wyróżnia się odświeżającym działaniem właściwości i korzyści.

Może być spożywany bez konieczności obrywania i jest idealny wiosna i lato kiedy ciepło zaczyna się zacieśniać, dla jego wyraźnych efektów odświeżających, jest tak atrakcyjne w gorących porach roku.

Co ma wspólnego z twoim właściwości i korzyści najbardziej wybitne, musimy wspomnieć, że truskawki są w stanie zwalczać niedokrwistość i niedobory żywieniowe, a także zapobiegać infekcjom w organizmie.

Korzyści z truskawek

Wysoka moc odżywcza

Chociaż poznamy wartość odżywczą truskawek w następnej sekcji, nie ma wątpliwości, że właśnie truskawki wyróżniają się wysoką wartością odżywczązaskakujące w rzeczywistości z powodu niesamowitego bogactwa witamin.

W rzeczywistości wyróżniają się specjalnie dla nich wysoka zawartość witamin w grupie B, wśród których znajdujemy witaminy B1, B2, B3, B6 i B9, oprócz dość dużej ilości witamina C.

Ten owoc jest wyjątkowy, ponieważ zachowuje wszystkie właściwości odżywcze w stanie nienaruszonym, Może być spożywany na surowo, z sokiem, w deserach obok śmietany i innych dodatków, wraz z mięsem, aby nadać słodki akcent potrawom ... Tworzy go węglowodan, taki jak fruktoza, glukoza i ksylitol. Zawiera również błonnik, dobrze chroni jelita i reguluje trawienie.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Politechniczny w La Marche we Włoszech i Uniwersytet w Granadzie zapewnia, że ​​regularne spożywanie tego owocu może poprawić zdolność antyoksydacyjną osocza krwi. Inne badania dotyczą również truskawek w zapobieganiu rozwojowi poważniejszych chorób, takich jak rak przełyku.

Woda i witaminy

Truskawki są bogate w wodę, pomaga to w znacznym stopniu oczyścić organizm z toksyn, ma ważną siłę przeciwutleniającą i zapobiega infekcjom. Inne korzyści oferowane przez truskawki są takie, że zazwyczaj unikają wysokiego poziomu kwasu moczowego. Wśród jego minerałów jest żelazo, które daje nam energię, której potrzebujemy wiele razy w ciągu dnia. Wśród witamin ten owoc wyróżnia się witaminą E i C.

Z witaminą E, truskawka działa jak komórkowy przeciwutleniacz i jest dobry w zapobieganiu niektórym chorobom, takim jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera. Ponadto bardzo pomaga w zapewnieniu odpowiedniego krążenia krwi. Dzięki zawartości witaminy C, truskawka przyswaja się do owoców cytrusowych i zapobiega przeziębieniom i grypie, szczególnie w okresach zimniejszych.

Niska zawartość kalorii

Ponadto jego spożycie jest przydatne zwłaszcza w dietach odchudzających, nie tylko ze względu na bogactwa żywieniowe, ale także jego spożycie niska zawartość kaloryczna, W rzeczywistości filiżanka pysznych truskawek dostarcza zaledwie 45 kalorii.

Ale tej jakości nie ma tutaj, skoro o tym wiedziałeś pomóc zmniejszyć apetyt?.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy: działanie przeciwzmarszczkowe

Podobnie jak w przypadku innych owoców, truskawki są bogate w naturalne przeciwutleniacze, W szczególności, w jego składzie znajdujemy fenole, związek chemiczny o zdolności antyoksydacyjnej, idealny - i fundamentalny - w momencie unikania negatywnego działania wolne rodniki.

Oznacza to, że regularne spożywanie truskawek pomaga w bardzo pozytywny sposób, jeśli chodzi o ograniczanie przedwczesnego starzenia się komórek i unikanie niektórych powiązanych chorób.

Wśród typów fenoli, które możemy znaleźć w truskawkach, musimy wspomnieć o obecności antocyjanina, rodzaj fenolu odpowiedzialnego za jego charakterystyczny kolor.

Naturalny środek przeciwzapalny

Oprócz zalet przeciwutleniaczy, czy wiesz, że fenole działają również jako całkowicie naturalny środek przeciwzapalny? Ponadto pomagają uniknąć procesów zapalnych naszego organizmu.

Jak? Hamowanie produkcji cyklooksygenazy enzymatycznej. Oznacza to, że działają one w taki sam sposób jak ibuprofen lub aspiryna.

Pomóż zmniejszyć i zapobiec zaparciom

W przypadku zaparcietruskawki mają wysoką zawartość błonnika, co oznacza, że ​​pomagają w bardzo pozytywny sposób, zarówno jeśli chodzi o łagodzenie, jak i zapobieganie. Ponadto przydatne jest poprawienie transportu jelitowego w całkowicie naturalny sposób.

Inne właściwości truskawek do rozważenia

The truskawki Zawierają cukry, które są całkowicie tolerowane przez diabetyków, więc nie jest to z pewnością uciążliwe dla diabetyków, którzy chcą włączyć je do swojej diety.

Ma kwas salicylowy, więc jest idealny dla osób, które mają nadmiar kwasu moczowego, ponieważ truskawki działają jak detoksykator, będąc wygodnym w przypadkach dny moczanowej, chorób reumatycznych itp.

Poprawia także różne funkcje nerek i wątroby (jak również czarna rzodkiew i karczoch), a jest to owoc bogaty w witaminy i minerały, dzięki czemu jest idealny dla wzrostu najmniejszych.

Informacje o wartości odżywczej truskawek

Wartości odżywcze truskawek na 100 gramów:

    
Kalorie33 kcalWitamina B961,57 μg
Węglowodany5,51 gWitamina C54 mg
Białka0,80 gWitamina A3 μg
Tłuszcz0,40 gSód1,40 mg
Włókno2 gSelen1,30 μg
Witamina B10,03 mgWapń22 mg
Witamina B20,05 mgPotas161 mg
Witamina B30,79 mgMagnez13,32 mg
Witamina B60,06 mgŻelazo0,46 mg

Uprawa truskawek

Chociaż przed wiekami truskawka była przeznaczona dla rodzin o wysokiej sile nabywczej, jej uprawa rozprzestrzeniła się w Europie i innych krajach i kontynentach. W Hiszpanii jest to jedno z miejsc o najwyższej produkcji i uprawie owoców, które są eksportowane do wielu krajów.

Obszary uprawy zwykle znajdują się w wilgotnych i zimnych miejscach, w lasach, w których rosną dęby i dęby. Czułe liście rośliny można również spożywać w postaci warzyw, a owoce należy przechowywać w cieniu oraz w miejscu osłoniętym przed wysoką temperaturą i wilgocią.

Lecznicze zastosowania truskawek

Truskawki są moczopędne i przeciwreumatycznemożna je również spożywać bez problemu, ponieważ zawierają dużą ilość kwasu askorbinowego, a lecytyna i pektyna są idealne do regulowania poziomu cholesterolu we krwi.

Z kolei są one przeciwzapalne i ściągające. Liście roślin truskawek, po zmiażdżeniu, są zwykle doskonałym lekarstwem na unikanie zmarszczek.

Korzyści z truskawek dla skóry

Truskawka dba o nas zarówno w środku, jak i na zewnątrz. Przez wieki truskawka była używana do wyrobu masek i jest stosowana w kosmetykach, oferując właściwości przeciwutleniające, które wnikają w skórę, pozostawiając ją młodszą i młodszą.

Wśród jego zastosowań w kosmetykach wyróżnia się funkcja złuszczająca się w celu usunięcia martwych komórek skóry, Naturalne złuszczacze truskawek zaleca się stosować zarówno do ciała, jak i twarzy. W rezultacie skóra jest jedwabista i bardziej naturalna.

Zalecane jest również przywrócenie odcienia skóry i wykończenie w określonych miejscach, które mogą sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać źle. Truskawka służy również jako naturalny tonik i jest skuteczna w zwalczaniu trądziku. We włosach zwykle wytwarza się odżywki i naturalne maski truskawkowe, dzięki czemu włosy stają się bardziej miękkie i gładkie, co ułatwia rozczesywanie.

Więcej informacji | Truskawki i truskawki / uprawa truskawek Artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOwoce

Co Się Stanie Gdy Zjesz Banana Z Czarnymi Plamkami? (Lipiec 2020)