Mandarynki: główne korzyści i wartości odżywcze
Tysiące lat temu zaczęło rosnąć w wielu regionach Azji Wschodniej drzewo znane jako "Citrus reticulata" gdzie ten owoc później rozkwitł, powszechnie nazywany mandarynka, Mówi się, że otrzymali to imię na cześć władców starożytnych Chin, którzy znani byli z tego, że noszą mundur o najbardziej pomarańczowym kolorze.
Dopiero w XIX wieku fabryka została wprowadzona w Europie. I nie trzeba dodawać, że od tego czasu ich konsumpcja zaczęła rosnąć jak piana. Od tego czasu są już mnóstwem krajów, które produkują go w ilościach przemysłowych, wśród których wyróżnia się Hiszpania, Brazylia, Argentyna, Maroko, Izrael, Boliwia i Paragwaj.
Jesienią, jednym z najwybitniejszych owoców tej pięknej pory roku są mandarynki, które mają idealne właściwości i korzyści na ten czas.
W rzeczywistości jest to jeden z czasów, kiedy możemy cieszyć się bardziej niż kiedykolwiek większością właściwości mandarynek, tak bogatych w witaminę C, że staje się ona zdrową opcją przed przeziębieniem i grypą.
Poznaj wartości odżywcze mandarynki
Należy zauważyć, że Jesień jest najbardziej sprzyjającą porą roku, aby cieszyć się słodkim smakiem tego owocu i dlatego jest to świetny pomysł, aby wziąć mandarynkę zarówno do pracy i wykonywania w celu Ciesz się wszystkimi składnikami odżywczymi, Czy chcesz wiedzieć, czym one są? Cóż, poprzez następujące linie mówimy ci bardzo szczegółowo:
Bardzo bogata w witaminę C
Podobnie jak w przypadku pomarańczowy lub kiwi, mandaryna jest jednym z owoców wyższy wskaźnik w wit. C które istnieją Nie musisz mówić, że jest to substancja odżywcza najistotniejsza w radzeniu sobie z zimą i niskimi temperaturami.
Powód? Cóż, ponieważ ta witamina jest w stanie wzmocnić nasz cały układ odpornościowy i dlatego doprowadzi nas do tego mniej narażone na procesy wirusowe, takie jak przeziębienie lub grypa.
Z wysoką zawartością potasu
Czy wiesz, że potas Czy jest to jeden z najbardziej fundamentalnych elementów, jeśli chodzi o zdrowe i mocne kości, jak to się dzieje w przypadku wapnia?
W tym sensie możemy jedynie powiedzieć, że mandarynki są również bardzo bogate w ten składnik odżywczy, który również wynika z najważniejsze dla syntezy mięśni i zapewnienia równowagi osmotycznej (w oparciu o stężenie pewnych substancji w komórkach dla prawidłowego rozwoju).
Mają także kwas foliowy i karoteny
Należy zauważyć, że kwas foliowy nie powinno też brakować mu zdrowej i zbilansowanej diety wartej jej soli. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym, jeśli chodzi o wytwarzanie większej liczby czerwonych krwinek, które są zasadniczo odpowiedzialne za transport całego tlenu przez organizm.
Z drugiej strony karoteny mają funkcję najbardziej przeciwutleniacza, a także blokują powstawanie wolnych rodników dla tych, którzy są tak narażeni, kiedy pijemy alkohol lub palimy papierosa.
Jakie inne korzyści przynoszą mandarynki?
Jak można zauważyć, mandarynki zawierają wiele składników odżywczych, które są najbardziej zdrowe. Zestaw wszystkich daje nam niezliczone korzyści dla naszego zdrowia, Wśród nich wyróżnia się:
- Pożegnanie z retencją płynów. Mandarynka jest praktycznie zrobiona z wody. Oznacza to, że bardzo przydatne jest pożegnanie się z retencją płynów, co może utrudnić nam schudnięcie i dbać o naszą linię.
- Zapobiegają biegunce i zaparciom. Udowodniono, że mandarynka jest również bardzo bogata w błonnik, naturalny składnik odżywczy, który może być najbardziej korzystny w zapobieganiu i leczeniu biegunki i zaparć. W skrócie, dzięki temu owocowi będziemy cieszyć się znacznie bardziej swobodnym i zdrowym rachunkiem jelitowym.
- Bardzo korzystne w leczeniu nadciśnienia, Jego niska zawartość sodu sprawia, że mandarynki stają się potężnymi sojusznikami w leczeniu nadciśnienia tętniczego, co może prowadzić do innych poważniejszych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał mięśnia sercowego.
Krótko mówiąc, właściwości mandarynek
Jak widzimy, nie ma wątpliwości, że jesienią jednym z najwybitniejszych owoców tej pięknej pory roku są mandarynki, które mają serię właściwości i zyski Idealny na ten czas, w którym jesteśmy, jak to skomentowaliśmy w tej notatce. W skrócie zapewnia następujące właściwości:
- Bogate w błonnik pomaga w przypadku łagodnych zaparć.
- Wysoka zawartość przeciwutleniaczy.
- Idealny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
- Pomaga uzupełnić płyny, gdy uprawiamy sport.
Zawiera mała ilość cukrów, a jego najważniejszym składnikiem jest woda. Jest to dobra alternatywa do zastąpienia płynu i minerałów po aktywności fizycznej, dzięki zawartości witaminy C, potasu, karotenoidów i innych składników odżywczych.
Jest to naprawdę dobre naturalne źródło błonnika, niezbędne - jak dobrze wiesz - aby móc zwalczyć zaparcia. Wskazane jest u osób otyłych oraz u osób otyłych diety odchudzające, dzięki efektowi sytości.
Zawiera dużo karotenoidy, więc aktywność przeciwutleniająca tych elementów fitochemicznych (wraz z witamina C), zapewniają naprawdę wybitne właściwości fizjologiczne.
Jak wskazaliśmy na początku tej notatki, dzięki wysokiej zawartości potasu i niskiej zawartości sodu jest idealna dla osób z nadciśnieniem tętniczym i ogólnie ma problemy z sercem.
Ponadto nie wolno nam o tym zapominać jest zalecany dla kobiet w ciąży ze względu na jego obfitość w kwas foliowy lub kwas foliowy, niezbędną witaminę w różnych procesach komórkowych w pierwszych miesiącach ciąży.
Mandaryny są również istotnym naturalnym środkiem moczopędnym, szczególnie ze względu na wysoką zawartość potasu, kwasu cytrynowego i wody. Jest to zatem idealny owoc do dzielenia się, który możemy znaleźć na podstawie jesień, Sezon, w którym, przy okazji, możemy również delektować się pysznymi grzybami lub kasztanami, a nawet owocami tak dobrymi jak persimmony lub figi. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyOwoce
