Garbowanie żywności
Teraz w końcu latoi że jesteśmy już w momencie, w którym zaczęło się bardzo dobrze bawić (a wraz z nim pragnienie cieszenia się piękną opalenizna), wygodnie jest znać podstawowe wytyczne, które należy wziąć pod uwagę tego lata.
Wskazane jest, aby wiedzieć, co najlepsze godziny na opalanie się w tym samym czasie bardziej niż pożytecznym jest poznanie naszego typ skóry i współczynnik ochrony, aby chronić go wygodnie i nie cierpieć z powodu spustoszenia, które może być spowodowane przez promienie słoneczne.
Jeśli chodzi o dobrą opaleniznę, odżywianie może być bardzo pomocne, ponieważ jest ich wiele produkty brązujące to przede wszystkim nie powinno zabraknąć w naszej codziennej diecie.
Garbowanie żywności
Następnie mówimy o tym, czym są najlepsze garbowanie żywności:
- Pokarmy z beta-karotenem:
Beta-karoten stymuluje produkcję melaniny, pigmentu, który przyciemnia skórę jako formę ochrony przed działaniem słońca. W tym znaczeniu wyróżniają się pomarańczowe, czerwone, żółte lub ciemnozielone potrawy. Tak jak w przypadku marchwi, pomidorów, squasha, brokułów, pietruszki, papryki, szpinaku, brzoskwini, truskawek, arbuza, czereśni, melona i grejpfruta. - Żywność z witaminą C
Witamina C pomaga zwalczyć wolne rodniki, główny odpowiedzialny (wraz z wiekiem), przedwczesne starzenie się skóry. Możemy go znaleźć w owocach cytrusowych (takich jak pomarańcze, mandarynka, grejpfrut lub cytryna), jeżynach, truskawkach i kiwi. - Pokarmy z flawonoidami
Są to pokarmy, które pomagają naprawić opaleniznę osiągniętą w letnie dni. Jabłko, szpinak, czosnek, soja wyróżniają się, aw piwie piwo, czerwone wino i herbata. - Żywność z dodatkiem likopenu
Jest ich wiele korzyści z likopenu, Jest to karotenoid, który oprócz ochrony przed rakiem chroni nas przed przedwczesnym starzeniem i słońcem. Ponieważ nie może być mniej, pomidor jest jednym z najbogatszych pokarmów w tym karotenoidzie, chociaż możemy go również znaleźć w melonach.