5 najlepszych potraw na śniadanie
Mówią to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dniaiw skrócie mamy do czynienia z wyrażeniem z dużą ilością powodów. Jest to pierwszy posiłek, który przynosimy do naszego organizmu po 6 do 10 godzinach postu (okres pomiędzy posiłkiem, który jest ostatnim posiłkiem, jaki zrobiliśmy w danym dniu, i obejmuje godziny, w których znaleźliśmy się śpiącymi). Dlatego śniadanie powinno zawierać od 20 do 25% kalorii spożywanych w ciągu dnia.
W rzeczywistości, w przeciwieństwie do tego, co masz na myśli dość często, Pomijanie śniadania tak jest złe, Dlaczego? Zasadniczo za to, co wskazaliśmy na początku: za godziny, w których pościliśmy, i dlatego, że ostatecznie nasz organizm potrzebuje pokarmu, aby uzyskać energię, której tak bardzo potrzebuje, aby zacząć działać. Jak wiele badań naukowych potwierdziło, wiadomo, że ludzie, którzy mają odpowiednie śniadanie otrzymują składniki odżywcze, których potrzebują na początku dnia przez cały ranek, aby każdy, kto ma odpowiednie śniadanie, nie poczuje się zmęczony rano i będzie w stanie Wykonuj bez problemów zadania, które powinieneś.
W czasie przygotowywania pożywnego śniadania, które oprócz dostarczania niezbędnych składników odżywczych jest tak zdrowe, jak to możliwe, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie są idealna żywność na śniadanie, Jeśli nie wiesz, które są te, które nie mogą przegapić pierwszego posiłku dnia, wyjaśnimy jakie 5 pokarmów poleca się na śniadanie.
5 produktów spożywczych, których nie można przegapić podczas śniadania
1. Pochodne produktów mlecznych
Do niedawna uważano, że mleko było dobrym jedzeniem, którego nie można było przegapić podczas śniadania. Jeśli jednak przyjrzymy się wcześniejszemu artykułowi, o którym rozmawialiśmy Cała prawda o krowiego mleku, naprawdę to sobie uświadamiamy mleko nie jest bardzo odpowiednie nie tylko na śniadanie, ale również do regularnego spożywania.
W przeciwnym razie znajdziemy ich produkty, które powinny znaleźć się w naszym śniadaniu, ponieważ są doskonałym sposobem dostarczania wapnia do naszego organizmu. Wyróżniają się przede wszystkim porcja sera, jogurt naturalny lub odtłuszczone z owocami lub miodem lub twaróg z kochanie.
2. Mleczka roślinne
The mleko roślinne są bez wątpienia najlepszym substytutem mleka krowiego, będąc napojami pochodzenia i pochodzenia naturalnego, które w rzeczywistości zapewniają znacznie więcej korzyści, zarówno odżywczych, jak i zdrowych niż mleko zwierzęce.
Picie szklanki lub szklanki gorącego mleka roślinnego każdego ranka jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia od energii, ponieważ są one bogate w naturalne cukry, mają niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość witamin i minerałów. Możesz zdecydować się na mleko migdałowe, płatki owsiane, ryż lub orzechy, które możesz łatwo znaleźć na rynku. Lub możesz zachęcić siebie do przygotowania ich w domu.
3. Jeden kawałek owocu
Owoce to pokarm, którego nie wolno i nie powinno zabraknąć w naszej diecie, a tak naprawdę stoimy przed jedną z najbardziej zalecanych opcji, które można uwzględnić w naszym śniadaniu, ponieważ dostarczają nam energii, są bardzo bogate w witaminy i minerały, a także są niezwykle zdrowe.
Możesz zjeść kawałek całego owocu, pokroić na kawałki i dodać do swojego naturalnego jogurtu lub włożyć owoce do miski, dodać jogurt naturalny i jedną lub dwie łyżki musli, płatki owsiane lub całe ziarna.
4. Całe ziarna i orzechy
Całe ziarna są bardzo bogate w witaminy z grupy B., oprócz wyróżnienia się za dostarczanie złożonych węglowodanów, które pomagają nam zaspokoić nasz apetyt, podczas gdy idą do krwi powoli, a nie tak szybko, jak to się dzieje z prostymi. Są również bardzo bogate w naturalne włókno, które pomaga nam poprawić przepływ jelitowy i jest doskonałym środkiem czyszczącym, przydatnym do usuwania toksyn z naszego organizmu.
Aby przygotować jeszcze bardziej pożywne śniadanie, możesz włożyć do miski garść pełnych ziaren, mleka roślinnego i owoców. Lub wybierz jedną lub dwie kromki razowego chleba i dodaj pomidor na wierzchu i oliwę z oliwek lub zastąp je naturalnym dżemem owocowym.
Możesz również wybrać garść orzechów, które są również bogate w witaminy z grupy B, błonnik, a także dostarczają dużo energii. Najlepszy? Rodzynki, orzechy i migdały.
5. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest bardzo bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe, które pomagają nam w obniżaniu wysokiego poziomu tłuszczów we krwi (takich jak cholesterol i trójglicerydy). Ponadto jest bardzo bogaty w przeciwutleniacze, takie jak witamina E, niezbędne do zmniejszenia negatywnego działania wolnych rodników.
Zaleca się spożywać jedną lub dwie łyżki dziennie oliwy z oliwek, jako odpowiedni środek do opieki i ochrony naszego zdrowia. W tym sensie możesz wznieść toast za kawałek pełnoziarnistego chleba i po prostu przykryć go oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia lub dodać do niej świeży pomidor.
Obrazy | z wiatrem / Amazing Almonds / Pen Waggener / Bobbi Bowers Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyŚniadanie
