Zalety i korzyści płynące z jedzenia jako rodziny

Dzięki stresującemu życiu, które prowadzimy i szybkości, z jaką można robić rzeczy, w wielu rodzinach posiłki są różne i różne w tym samym czasie, dla każdego członka. Jedzenie jako rodzina zapewnia serię dobrych nawyków żywieniowych i społecznych, które oferują narzędzia, które pomagają dzieciom i młodzieży lepiej odżywiać się i przestrzegać dobrych praktyk.

Uniwersytet Complutense w Madrycie zakłada, że posiłki rodzinne to więcej niż spożywanie jedzenia w tym samym czasie i mają bardzo ważne reperkusje, zarówno w zakresie zdrowia, edukacji, jak i zachowania dzieci i nastolatków. I to poza korzyściami żywieniowymi.

Korzyści z jedzenia jako rodziny z naszymi dziećmi

Zdrowsze dzieci

Jedząc co najmniej trzy posiłki, rodzina co tydzień jest związana z posiadaniem zdrowych dzieci, wynika z badań opublikowanych w Pediatria, Na tej podstawie wykonaj 3 lub więcej posiłków tygodniowo, ponieważ rodzina zmniejsza o 12% prawdopodobieństwo, że dzieci mają nadwagę.

Nie powinno być nadmiernej kontroli, ponieważ możemy wytworzyć odwrotny efekt, ale możemy ustanowić zdrowe wzorce żywieniowe. Dlatego w badaniu stwierdzono również, że te rodziny, które zrobiły to razem, co najmniej 3 razy w tygodniu, zauważyły 20% spadek w wyborze niezdrowej żywności.

Większa komunikacja

Spotkanie zachęca wszystkich do bycia bardziej aktywnymi, zachęcając do komunikacji między rodzicami i starszymi. Chociaż nie jest to normalne, jest także bardzo korzystne nie tylko wspólne spożywanie rodziców i dzieci, ale także dziadków, w celu uzyskania bardziej otwartej komunikacji i poczucia przynależności do rodziny.

Emocjonalne i pożywne doświadczenia

Według Complutense University w Madrycie, te posiłki są zwykle podstawą do przygotowania wspomnień z żywności, które powstają w dzieciństwie, a następnie przetrwać w życiu. Jest to suma doświadczeń sensorycznych, które interweniują w żywności, w kontakcie i w smaku, a to w pewien sposób decyduje o naszych wyborów żywieniowych.

Wpływy na zdrowie psychiczne nieletnich

Wyniki badania wskazały, że dzieci rodzin, które normalnie jedli razem, miały wyższy poziom poczucia własnej wartości, były lepiej połączone z rówieśnikami i miały większą zdolność tolerancji wobec przeciwności. Co więcej, badanie wykazało, że mieli również mniej problemów ze zdrowiem psychicznym niż ich rówieśnicy.

Zapobiegaj problemom z żywnością

Kiedy wszyscy razem jedzą, o wiele łatwiej jest je wykryć, gdy pojawia się poważny problem zdrowotny i jedzenie. Widzimy, co nasze dzieci jedzą i nie rozumiemy, i rozumiemy, czy mogą przechodzić przez nieporządek, a nawet w dialogu, aby rozpoznać, czy mają inne problemy, nawet jeśli nie mają one charakteru żywnościowego.

Wskazówki na dobry rodzinny posiłek

Bycie w rodzinie nie wystarcza, aby wyżej wymienione korzyści zostały wykonane. Konieczne jest ustalenie serii dobrych nawyków i otaczanie się najlepszym środowiskiem, aby dzieci mogły jeść i czuć się dobrze.

Na przykład duża część pediatrów zgadza się z tym lepiej jest jeść z telewizorem, nie patrzeć na telefon ani rozmawiać przez telefonto znaczy, że istnieje maksymalna koncentracja w żywności i w tych ludziach, którzy są wokół nas. Również Zaleca się sporządzanie posiłków z wystarczającą ilością owoców i warzyw, pozostawiając cukry i tłuszcze.

Chociaż każda rodzina jest inna i każde dziecko również, w przypadku łączenia rodzin, dąży się do harmonii, więc lepiej nie zmuszać dziecka do zakończenia całego dania, będzie ono wystarczające, gdy będzie pełne, zawsze w ramach zestawu zasad do naśladowania.

Nie jest też dobrze nagradzać dziecka, gdy płyta się skończyła, lub zjeść coś, co nie jest do gustu, dobrze jest rozpoznać ten fakt, ale nie przyznać nagród za każdym razem, gdy kończy się coś nowego. Dzieci są często używane, aby zawsze prosić o nagrodę, co tworzy błędne koło, z którego trudno jest uciec.

Przed rodzinnym posiłkiem dobrze jest, że dziecko może również robić naczynia, pomagać w kuchni, widzieć surowe jedzenie, jego przygotowanie, a także rozkładać i rozkładać stolik jako coś więcej niż rodzinne zwyczaje. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji pediatrą. Radzimy skonsultować się z zaufanym pediatrą. MotywyKarmienie niemowląt