Jabłko idealnie nadaje się do odchudzania: jego właściwości odchudzające
The jabłko Jest to niezwykle smaczny owoc, który oprócz zapewnienia właściwości naszego organizmu i będąc podstawą zdrowej i zbilansowanej diety, zapewnia także interesujące korzyści w postaci utraty wagi i utraty wagi.
Jak już wiedzieliśmy w naszym artykule poświęconym zaletom jabłka, aby schudnąć, z odżywczego punktu widzenia jest bogaty w błonnik, co pomaga zmniejszyć zaparcia, które przy wielu okazjach jest tak obecne w dietach odchudzających.
Zawiera kwas jabłkowy, dzięki czemu pomaga wyeliminować i zmobilizować te tłuszcze, które gromadzą się w naszym ciele, a zatem nasze ciało nie potrzebuje.
Wyróżnia się także bardzo niską kalorycznością i zawartością tłuszczu, dzięki czemu 100 gram jabłek ma tylko 52 kilokalorii i tylko 0,4 grama tłuszczu ogółem.
Prawdą jest, że nie możemy lekceważyć ocet jabłkowy schudnąć, ponieważ nie zawiera kalorii, pomaga zmniejszyć apetyt i przyspiesza spalanie tłuszczów.
Jak korzystać z jabłka, aby czerpać korzyści z odchudzania
Prawda jest taka, że jabłka wyróżniają się niesamowicie wszechstronnymi owocami, dzięki czemu w dietach odchudzających można je spożywać samodzielnie - osobno - lub w połączeniu z innymi pokarmami o działaniu energetycznym lub wyszczuplającym.
Na przykład, dobrze umyte i zjedzone osobno, jabłko staje się doskonałym lekarstwem na zaparcia, ponieważ większość jego zawartości znajduje się w skórze.
Można go również łączyć z innymi owocami we wspaniałym naturalnym koktajlu owocowym, który jako deser lub przekąska pomoże dostarczyć naszemu organizmowi różnych niezbędnych składników odżywczych, których potrzebujemy, podczas gdy my nie zdecydujemy się jeść innych, bardziej kalorycznych produktów.
Oczywiście, przy łączeniu owoców, musimy dbać o mieszanie słodkich owoców z kwasem, ponieważ chociaż kombinacja podniebienia może być smaczna, może być prawdziwą "pompą" dla naszego żołądka. Ponieważ jabłko jest kwaśnym owocem, najlepiej połączyć go z truskawkami, śliwkami, brzoskwiniami, arbuzami, nieszpułkami, owocami granatu, papai lub gruszek.
Jest również idealny w postaci soku lub koktajli; chociaż jeśli chodzi o tę ostatnią opcję, jeśli naszym celem jest zmniejszenie masy ciała, pamiętajmy, że najlepiej jest zastąpić mleko pochodzenia zwierzęcego opcjami roślinnymi, takimi jak na przykład mleko owsiane, mleko ryżowe lub mleko migdałowe. Z drugiej strony można je również osłodzić niskokalorycznymi opcjami, tak jak w przypadku stewii.
Idealne właściwości jabłek, aby schudnąć
Jabłko ma wysoką zawartość wody (około 85% w przybliżeniu), oprócz dostarczania ciekawych ilości węglowodanów, witamin (wśród których znajdujemy witaminy z grupy B, A i C), a także minerałów (takich jak fosfor, magnez i potas).
Jest niezwykle bogaty w błonnik, jakość, która oznacza, że jest przydatna zmniejszyć zaparciaktóre, nawiasem mówiąc, wydają się być tak charakterystyczne i powszechne w większości diet odchudzających. Ponadto pomaga regulować metabolizm naszego ciała w całkowicie naturalny i skuteczny sposób.
Ale jego cechy nie kończą się tutaj, skoro wiedziałeś, że włókno zapewnia uczucie sytości? Jest to idealne rozwiązanie, aby zaspokoić nasz głód, który w końcu oznacza, że dłużej będziemy zadowoleni, gdy jemy jabłko.
Twoje kaloryczne spożycie jest znacznie zmniejszone, jak widzieliśmy na początku tej notatki, a także Jest to owoc dobrze tolerowany przez diabetyków.
Z drugiej strony nie wolno nam zapominać o zaleceniach wielu lekarzy i specjalistów dotyczących konsumpcji jabłek. Według różnych badań naukowych, spożywanie dwóch jabłek dziennie pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, A stare powiedzenie brzmi ... "jabłko dziennie trzyma lekarza daleko". Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem.
