Pojawienie się pierwszej miesiączki: wszystko, co trzeba wiedzieć
Pierwsza miesiączka lub pierwsza miesiączka to pierwsze krwawienie występujące u dziewcząt w okresie dojrzewania. Wraz z początkiem okresu dojrzewania zostawiamy dzieciństwo, aby stopniowo wkroczyć w okres dojrzewania.
Wiek, w którym pojawia się pierwsze krwawienie, nie jest taki sam u wszystkich dziewcząt, niektóre zaczną się wcześniej, inne nieco później i będą również zależeć od pewnych czynników, takich jak: czynniki genetyczne, stan zdrowia, stan odżywienia, gdzie mieszkasz, jeśli jesteś lub nie jesteś nad poziomem morza, klimat, w którym mieszkasz, wyścig, jeśli uprawiasz intensywną aktywność sportową ...
W jakim wieku pojawia się pierwsza miesiączka i jakie zmiany występują?
Wzór wieku, według którego możemy się kierować, umieszcza początek dojrzewania między 8 a 14 rokiem życia, Początek dojrzewania powoduje fizyczne zmiany i u dziewcząt występuje wcześniej niż u dzieci:
- Zwiększenie wysokości.
- Piersi zaczynają się rozwijać.
- Włosy pojawiają się w pod pachach i w łonach.
- Zmiany w skórze występują.
- Pojawienie się trądziku.
- Zapach ciała
- Wygląd pierwszej miesiączki.
Miesiączka rozpoczyna się w dniu pierwszego krwawienia i zwykle trwa około 3 i 7 dni. Zwykle cykl menstruacyjny trwa 28 dnis i rozumie od pierwszego dnia krwawienia i kończy się jeden dzień przed następną miesiączką.
Cykl menstruacyjny, który trwa od 21 do 35 dni, jest również uważany za prawidłowy.
Od tego momentu i wraz z rozpoczęciem pierwszej miesiączki cykl menstruacyjny będzie występował co miesiąc aż do wieku menopauzy. Podczas ciąży i laktacji miesiączka również się zatrzymuje.
Są sytuacje, w których pierwsze miesiączki są nieregularne, dopóki ciało dziecka nie dostosuje się do zmian, a nowe funkcjonowanie może mieć nieregularne cykle, i być kilka miesięcy bez zauważenia pojawienia się następnej miesiączki.
Po pojawieniu się pierwszej miesiączki wskazane jest zabranie jej do ginekologa w celu wykonania pierwszej kontroli i sprawdzenia, czy twoje ciało jest zdrowe.
Z innych powodów menstruacja może być nieregularna, gdy zmieniają ją niektóre czynniki zewnętrzne, takie jak stres, zmiany emocjonalne, jedzenie.
Menstruacja wiąże się ze zmianą w twoim życiu, nie tylko zmiany fizyczne, ale także zmiany emocjonalne i charakterystyczne, są zdezorientowane i chociaż już otrzymały informacje o tych zmianach, to normalne, że w tym czasie nie mogą uniknąć wpływu, jaki Wytwarza je.
W tych momentach figura matki odgrywa w niej bardzo ważną rolę, aby służyć jako wsparcie w obliczu tych nowych zmian w jej życiu.
Ważne jest, aby zarówno matka, jak i ojciec wspierały ją w tych chwilach, pomagając jej, prowadząc ją i szanując ich prywatność i niezależność.
Matka, jako kobieta, która przeszła już przez te chwile, wie, że w obliczu tych zmian jej ciało musi zostać wzmocnione, nadszedł czas, aby wzmocnij swoją dietę.
Odkryj, jak wzmocnić swoją dietę
Krwawienie nie zawsze będzie takie samo przez wszystkie dni, w których trwa, pierwsze dni więcej krwi zostanie utracone, ostatnie dni będą spadać, to samo nie stanie się co miesiąc, kilka miesięcy więcej krwawienia nastąpi niż w innym.
Karmienie dziewczyny z tych chwil nie jest równe dziecku w jej wieku.
Ona będzie potrzebować podwójne żelazo że mają zastąpić częściowo żelazo, które może uciec w krwawieniach.
Także, aby uniknąć zmęczenia, zmęczenia i osłabienia, które zauważysz przed utratą tego minerału.
Kiedy utrata żelaza jest znaczna, może prowadzić do anemii.
Oprócz wzmacniania diety tym minerałem, ważne jest również zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w witaminę B, zwłaszcza witaminę B6, w diecie.
The Witaminy z grupy B. Pomogą także w radzeniu sobie z niechęcią, apatią, która w tamtych czasach również pokazuje nam dziewczyny, pokarmy bogate w serotoninę, takie jak banany, daktyle, tropikalny ananas.
The witamina B6 pomaga zmniejszyć ból menstruacyjny, pełnoziarniste, orzechy, zielone warzywa liściaste.
Jedzenie bogaty w potas aby pomóc wyeliminować płyny, zmniejszyć stan zapalny i nie zatrzymywać ich, pomidory, sałatę, brukselkę, ziemniaki, szparagi, szpinak, groch, endywie, ogórecznik, rzodkiewki, seler, marchew.
Aby dobrze wchłonąć żelazo w pożywieniu, dobrze jest wprowadzić w diecie owoce bogate w witaminę C, wszystkie owoce cytrusowe, kiwi, truskawki i pozostałe czerwone owoce.
Konieczne owoce bogate w bromelainę a mangan jak ananas, mango, pomoże wzmocnić mięśnie i zapobiegnie ewentualnym skurczom miesiączkowym.
Zielone warzywa liściaste jak, szpinak, rukiew wodna, boćwina, brokuły, kapusta, są bogate w witaminy, magnez, wapń, potas, te witaminy i minerały pomogą zmniejszyć krwawienie, złagodzić i zapobiec ewentualnym skurczom, a także uspokoić drażliwość.
Jedzenie bogaty w olejki eteryczne omega 3, jak niebieska ryba, orzechy głównie orzechy włoskie, nasiona lnu.
Mleko, jogurt, inne produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, ten minerał musi być wzmocniony i musi być spożywany codziennie.
Dobrze to nawodnić, uświadomić jej, że musi wypijać co najmniej litr i pół lub dwa litry wody dziennie, podczas gdy zwykle jest przechowywany płyn miesiączkowy.
Kiedy nie pijemy wystarczająco dużo, organizm nie eliminuje lub kosztuje więcej, aby wyeliminować to, co zachowuje, wraz z tym, jakie zatory mogą się pojawić (skurcze, ostry ból).
Zamiast tego musimy unikać nadużywania przetworzonej żywności, umiarkowanego spożycia czerwonego mięsa, unikać smażonego i poobijanego i rafinowanego cukru.
