Korzyści z jedzenia nasion każdego dnia, tego wspaniałego jedzenia

Jeśli chodzi o przestrzeganie zrównoważonej, zdrowej, a przede wszystkim pełnej diety, nasiona stają się nieodzowną naturalną opcją dzięki ich różnym wartościom odżywczym, a także różnym korzyściom, jakie zapewniają. Jak zapewne wiesz, składają się w zasadzie z dojrzałych zalążków o bardzo małych rozmiarach, z których będą rodzić się nowe rośliny, w przypadku wystąpienia niezbędnych i koniecznych dla niego warunków.

Są one wytwarzane w roślinie z dojrzewania zalążka okrytozalążkowego lub nagonasienniaka, a w jego wnętrzu znajduje się zarodek zdolny do rozwoju tak długo, jak istnieją odpowiednie okoliczności. Dodatkowo jest owinięty w ochronną pokrywę i zawiera przechowywane w niej źródło składników odżywczych.

Dlatego też stają się zdrową żywnością, a jednocześnie pyszną: są niezwykle bogate w niezbędne składniki odżywcze, podkreślając, jak zobaczymy w tej notatce dla jej bogate w zdrowe tłuszcze i łatwo przyswajalne białka, Ale chodźmy po części.

Ile jest rodzajów nasion?

Obecnie istnieje duża różnorodność jadalnych nasion, które mogą i powinny być częścią naszej codziennej diety, głównie z powodu różnych niezbędnych składników odżywczych, które przyczyniają się do naszego organizmu, gdy są spożywane regularnie. Chociaż prawdą jest, że w rzeczywistości wiemy tylko kilka lub zwykle jemy tylko kilka.

Możemy wspomnieć o nasiona sezamu, słonecznik, dynia, winogrona, jabłko, pszenica, proso, arbuz, melon i len. Wszystkie te nasiona wyróżniają się właśnie dlatego, że są jadalne, chociaż w pewnym sensie mamy tendencję do zjedzenia tylko kilku z nich. Na przykład, bardziej powszechne jest spożywanie nasion sezamu lub słonecznika niż jabłko, melon lub arbuz.

Właściwości, które pozwalają nam codziennie spożywać nasiona

Chociaż każde nasiono dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych i pewnych korzyści, możliwe jest ustanowienie szeregu cech, które wszystkie dzielą ze sobą. Czym one są? Odkrywamy je następnym razem.

Niesamowite bogactwo żywieniowe

Nasiona stają się bardzo kompletnym pożywnym pokarmem, W rzeczywistości, jak będziemy szczegółowo znać w następnych sekcjach, wyróżniają się one na przykład niesamowite bogactwo witaminy E., naturalny przeciwutleniacz przydatny do zapobiegania nowotworom i zmniejszenia przedwczesnego starzenia się skóry.

Również Są bardzo bogate w dobrej jakości tłuszcze i łatwo przyswajalne białka, co oznacza, że ​​są one lekkostrawne (w porównaniu z innymi białkami, takimi jak na przykład pochodzenia zwierzęcego).

Wysoka zawartość naturalnych przeciwutleniaczy

Nasiona są niezwykle bogate w witaminę E, niezbędny składnik odżywczy niezbędny dla naszego organizmu, ponieważ pomaga chronić nasze tkanki przed negatywnym działaniem wolnych rodników, które mogą uszkadzać nasze komórki, narządy i tkanki oraz odgrywać istotną rolę w chorobach i chorobach związanych ze starzeniem.

Ponadto Pomóż naszemu układowi odpornościowemu utrzymać dobrą kondycję.

Przydatny w walce z cholesterolem i wysokimi triglicerydami

Przyczynia się do nich obecność zdrowych tłuszczy w składzie większości nasion odpowiedni pokarm, gdy mamy wysoki poziom tłuszczów we krwi, w szczególności zarówno cholesterol, jak i triglicerydy.

Czy to, że regularnie spożywasz garść nasion każdego dnia, pomoże nam obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, szczególnie jeśli mamy wysokie.

Wzmacniają system nerwowy

Odżywcza kompozycja nasion czyni je odpowiednią naturalną opcją do dbania o nasz układ nerwowy, a także utrzymać go w dobrym stanie. Wynika to głównie z jego bogactwa w zdrowe tłuszcze.

Dostarczają nam energii

Nasiona pomagają nam tonować nasze fizyczne ciało, oprócz poprawy naszego stanu emocjonalnego dobrego samopoczucia. Z tego powodu najlepiej jest spożywać je rano na śniadanie lub w południe, ponieważ ostatecznie dostarczają nam energii potrzebnej do dobrego rozpoczęcia dnia. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie można i nie należy zastępować konsultacji dietetykiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym Dietetykiem. MotywyNasiona Żywności

Jedz płatki owsiane Codziennie rano i zobacz, co się stanie z twoim ciałem (Czerwiec 2024)