Korzyści płynące ze zdrowego stresu: pozytywna eustresja

Niewątpliwie w ostatnim czasie pojawiają się obawy o rosnącą liczbę przypadków osób cierpiących na stres, często z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Cóż, będziesz zaskoczony tym, że nie wszystkie stresy są złe, ponieważ przeciwnie, są przypadki, w których pewne sytuacje stresowe mogą przynieść korzystne rezultaty.

To, o czym mówimy, ta pozytywna jakość stresu, nazywa się psychologią jako eustress, W tej notatce dowiesz się, jaki jest dokładnie zdrowy stres, w jaki sposób jest dla nas korzystny i co możesz zrobić, aby go promować. To dobry sposób, aby pozytywnie stawić czoła wyzwaniom i uzyskać lepsze wyniki w naszym życiu.

Dlaczego pojawia się stres?

The stres To uczucie napięcia, które wszyscy doświadczyliśmy w pewnym momencie ... to nic innego jak reakcja naszego organizmu na wyzwanie lub zagrożenie, dodatkowy wysiłek, który oznacza wysokie zużycie zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.

To pozwala nam zmierzyć się z sytuacjami, które wydają się przekraczać nasze możliwości, od zdania egzaminu, który wydawał się nam niemożliwy, do manewru w ułamku sekundy, aby uniknąć taranowania przez inny pojazd.

Przyczyny (tak zwane stresory) mogą być bardzo zróżnicowane. Chociaż zwykle kojarzymy stres z przepracowaniem, może to być sytuacja rodzinna, ekonomiczna, a nawet sentymentalna, która generuje stres. Nawet rzeczy, które mogą wydawać się dobre, takie jak ruch, ślub lub awans, mogą spowodować to.

Stres jest odpowiedzią awaryjną, a zatem ciało cierpi, gdy stres staje się chroniczny, to znaczy staje się trwałe lub bardzo długotrwałe. Stąd negatywny stres może prowadzić do różnych zaburzeń w duchu i fizyczności. Na szczęście istnieje również pozytywny stres, bardzo ważny, aby utrzymać zdrowszą równowagę w naszym ciele.

Czym jest eustress lub pozytywny stres?

Aby wyjaśnić, czym dokładnie jest pozytywny stres, powrócimy do tego, o czym wspomnieliśmy wcześniej, mówiąc o sytuacjach, które nas stresują. Biorąc pod uwagę daną sytuację, załóżmy, że dwóch studentów czeka ostatni egzamin w swojej karierze - i zakładając podobne warunki, fizyczne efekty odczuwane przy rozpoczynaniu stresu będą takie same.

Nastąpi to w wyniku aktywacji współczulnego autonomicznego układu nerwowego, stymulującego przyspieszanie częstości akcji serca i oddychania, napięcie mięśniowe, między innymi.

To, co może się różnić, to ocena poznawcza w tej sytuacji. Zasadniczo, jak bierzemy tę sytuację. Jeśli sytuacja jest przeżywana przez negatywne uczucia (frustracja, niepewność, przytłoczenie, niskie poczucie własnej wartości, gniew), spowoduje to blokadę umysłową, która utrudni uzyskanie dobrych wyników i możliwości reagowania na tę stresującą sytuację. Jest to tak zwany stres negatywny.

Ale drugi uczeń może mieć zupełnie inne postrzeganie sytuacji, jeśli uważa, że ​​ma szansę, by z powodzeniem zmierzyć się z sytuacją, jeśli wierzy w swoje umiejętności. Wtedy możesz postrzegać tę sytuację jako wyzwanie, generując poczucie witalności, optymizmu, wzmacniania poczucia własnej wartości, a nawet pobudzenia i przyjemności. Jest tak w przypadku pozytywnego stresu lub eustresu.

Korzyści ze zdrowego lub pozytywnego stresu

Możliwość zaradzenia stresowi, że codzienne wyzwania pozytywnie nas prezentują, nie tylko zapobiegnie negatywnym skutkom. Przyniesie również wiele korzyści. Najpierw w naszym ciele, odnawiając naszą energię, co możemy dobrze przekazać w sporcie lub innej aktywności fizycznej.

Eustress pomoże nam być bardziej aktywnym, stymulować naszą kreatywność i być bardziej skutecznym, osiągając lepsze wyniki przy mniejszym wysiłku. Jak wyjaśniliśmy na początku, ten zdrowy stres pozwala nam być czujnym i czujnym, reagować w najlepszy możliwy sposób na nieoczekiwane wyzwania, osiągając lepsze wyniki. Ponadto, zdrowy stres pozwoli nam uzyskać bardziej zrównoważony stan emocjonalny i pozytywną ocenę samooceny. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z psychologiem. Radzimy skonsultować się z zaufanym psychologiem. MotywyStres

MEDYTACJA: wprowadzenie (Marzec 2024)