Korzyści z lodów i 1 przepis na lody waniliowe
Niektórzy ludzie rezerwują je na lato, ale dla ich wartości odżywczych prawda jest taka lody można spożywać przez cały rok, Najpopularniejszymi lodami są czekolada, śmietana, fraza i wanilia, choć od wielu lat smaki rosną z jagód, chmur i kawy. I chociaż jest to tradycyjnie wytwarzane z mlekiem, czy wiesz, że istnieją również opcje dla wegańskie lody, nawet do zrobienia w domu?
Kilka badań wykazało, że dzięki swoim witaminom i minerałom nie jest konieczne przyjmowanie go na deser, ale jako przekąska lub posiłek, pod warunkiem, że składniki odżywcze w postaci ryb lub warzyw nie są zastąpione, co należy wziąć wszystkie dni
Dopóki nie jest nadużywane, tak jak w przypadku innych rodzajów żywności, jest to wykonalne i zdrowe, gdy ktoś ma się dobrze.
Korzyści odżywcze z lodów
Lody są dobre dla twojego zdrowia. Na początku możemy podkreślić, że dostarczają one witamin i minerałów, takich jak wapń, który jest dobry dla wzrostu i wzmocnienia kości. Więc nie tylko działa dobrze dla dzieci, ale także dla osób starszych i starszych, które potrzebują wapnia.
Według ostatnich badań spożycie 100 gramów lodów na bazie mleka wynosi od 10% do 19% zalecanego dziennego spożycia wapń, To samo badanie pokazuje, że spożycie kalorii 100 g lodów na bazie mleka wynosi od 5% do 12%, w przybliżeniu, zalecanej dziennej ilości energii (CDR), w zależności od wieku i rodzaju lodów.
Oprócz wapnia lody są bogate w błonnik; w ten sposób flora bakteryjna jest regulowana. Niosą lipidy, białka, minerały i aminokwasy, będąc doskonałym do przenoszenia bogatej, zdrowej i odżywczej diety dla organizmu. Lody dostarczają nam witamin A, B-6, B-12, C, D i E i zawierają fosfor.
Ponadto, z dala od tego, co myślisz, ilekroć są konsumowane w odpowiedni sposób, lody pomagają również schudnąć, ponieważ nie przybierają na wadze i nie zmniejszają wagi. Oczywiste jest, że im bardziej rzemieślnicze są lody, tym lepiej, ponieważ tak jak w innych przypadkach, procesy uprzemysłowione mogą zmniejszyć korzyści, które naprawdę mają.
Lody owocowe i mrożone jogurty są być może najzdrowsze, zapewniając jednocześnie korzyści z owoców i jogurtów. Są pyszne, a gdy bierzemy coś, co nas podnieca, tworzymy zdrowie.
Inne korzyści z lodów dla zdrowia
Maksymalne nawodnienie
Kolejną zaletą jest to, że w gorące miesiące mają moc odświeżania i nawilżania. Nawodnienie jest bardzo ważne, aby wytrzymać ciepło, odnowić skórę i oczyścić ciało. Oczywiście, niektóre lody mają większą ilość niż woda niż inne.
Dobry dla zdrowia psychicznego
Lody są smaczne i bardzo bogate, w rzeczywistości są ulubionym deserem dla dzieci niezależnie od pory roku, ale szczególnie w gorące miesiące. I to nie tylko zapewnia wartości odżywcze dla organizmu, ale lody są korzystne dla umysłu.
Profesjonaliści wskazują, że lody są lekami przeciwdepresyjnymi. Sprawia, że jesteśmy bardziej radośni, pozytywni i bardzo ważni. Zmniejszają stres w dużym stopniu, ponieważ lody są związane z dzieciństwem i są powodem do świętowania lub nadejścia lata, świątecznego czasu, w którym wszyscy czekamy na tęsknotę.
Przepis na lody waniliowe
Aby przygotować je w domu, zalecamy przepis na niskokaloryczne lody, które mogą być domowej roboty i proste.
Składniki:
- 40 g granulowanego środka słodzącego lub lekkiego cukru
- 3 białka jaj
- 3 żółtka jaj
- 1 łyżeczka esencji waniliowej
- 250 g mleka śmietankowego
Przygotowanie:
- Po pierwsze, ubij białka do sztywności 40 g cukru, następnie dodaj trzy żółtka obok esencji waniliowej. Następnie śmietanę i śmietankę nad poprzednią mieszanką, jednocześnie mieszając wszystko.
- Dotknij wynik na formie, a następnie zanieś go do zamrażarki, aby mieszanina została zamrożona. Odpoczniemy na 12 godzin.
