Korzyści z uprawiania Hatha Yoga każdego dnia
W ostatnich latach joga stała się jednym z najbardziej praktykowanych zajęć na świecie przez ludzi w każdym wieku, dzięki wielu korzyściom, jakie przynosi, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Joga można podzielić na pięć dużych rodzin, z których jedną jest Hatha Yoga, znany również jako joga fizyczna o siła jogi.
Mówimy Ci, jakie są korzyści z codziennego praktykowania tego typu jogi, a także kilka wskazówek, jak robić to poprawnie.
Co to jest Hatha Yoga?
Ta modalność jogi narodziła się w Indiach ponad 2000 lat temu. Powodem jego powstania było poszukiwanie sposobu na wzmocnienie i oczyszczenie ciała. "Ha" oznacza słońce i "Tha" księżyc, w sposób, który reprezentuje dualizm między umysłem a ciałem.
W ten sposób Hatha Yoga dąży do odłączenia umysłu od świata zewnętrznego w celu wygenerowania wielkiego poczucia spokoju i świadomości siebie, a także Pomagają ciału fizycznemu zyskać siłę i elastyczność.
Jakie są zalety praktykowania Hatha Jogi?
Obecnie istnieje wiele ośrodków i siłowni, które uczą tej modalności jogi. Jeśli jednak chcesz praktykować ją codziennie, możesz wzmocnić te zajęcia indywidualną praktyką w domu; Pewne jest, że dzięki wszystkim, czego uczysz się na zajęciach i pomocy z filmami, które możesz znaleźć w Internecie, nie musisz nic robić.
Codzienna praktyka hatha jogi przynosi wiele korzyści zdrowotnych; Zobaczysz, jak powoli życie toczy się o 180 stopni i czujesz się znacznie lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie:
- Ćwicząc Hatha Yoga, w ciągu kilku tygodni zauważysz, jak twoje ciało jest znacznie silniejsze i bardziej elastyczne.
- Ponadto ta aktywność jest jedną z najbardziej zalecanych poprawić złe postawy z tyłu i w ten sposób unikaj bólu w tym obszarze ciała.
- Znacznie poprawia układ oddechowy, krążeniowy, nerwowy i trawienny ciała.
- Na poziomie mentalnym Hatha Yoga poprawia nastrój i znacznie zmniejsza poziom stresu.
- Codzienna praktyka tego typu jogi poprawia zarówno wytrzymałość, jak i równowagę u osób w każdym wieku.
- Kolejną korzyścią jest poprawa struktury mięśniowo-szkieletowej, dzięki czemu unika się chorób, które zwykle pojawiają się w starszym wieku, takich jak zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów.
Wskazówki do ćwiczenia Hatha Jogi
Jeśli zachęciłeś siebie tą modą do jogi, oto kilka wskazówek, które z pewnością pomogą ci sprawnie przebiegać sesji.
- Miejsce: Aby jak najlepiej wykorzystać sesję hatha jogi, musisz się rozwijać w spokojnym i spokojnym miejscu, gdzie nikt nie może ci przeszkodzić.
- Ból: Pierwszą rzeczą, którą musisz wyjaśnić przed rozpoczęciem sesji Hatha Yoga, jest to, że nie powinieneś odczuwać bólu w żadnym momencie. Wykonując każdą z postaw, musisz oddychać głęboko i naturalnie; W ten sposób będziesz w stanie naturalnie wykonywać i utrzymywać postawy. Nigdy nie powinieneś podejmować wysiłku przekraczającego własne ograniczenia, chociaż prawdą jest, że stopniowo możesz zwiększyć zdolność do robienia różnych pozycji.
- Napięcia: Chociaż w pewnych momentach jest to skomplikowane, ważne jest, abyście mogli odłożyć na bok wszelkie napięcia, ponieważ utrudniają one oddychanie, a także uniemożliwiają umysłowi wejście w stan spokoju i odłączenia.
Niektóre z najczęstszych pozycji Hatha Jogi to: pozycja siedząca, zwroty, inwersja, równowaga, zginanie do przodu, wygięcie do tyłu, zgięcie boczne, między innymi.
Jak widać korzyści płynące z codziennego praktykowania hatha jogi są liczne i różnorodne. Każdy może to zrobić w spokoju domu, nawet jeśli nie mają zbyt wiele czasu; Za jedyne 15 lub 20 minut dziennie zobaczysz, jak twoje życie zmienia się radykalnie, a ty stajesz się szczęśliwszy i bardziej energiczny, by stawić czoła temu wszystkiemu. Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyMedycyna alternatywna Joga
