Najlepsze pokarmy, które przytyją
Jak wspomnieliśmy w naszym artykule, w którym oferowaliśmy niektóre sztuczki, aby uzyskać tłuszcz ze zdrowiem, to prawda chcieć przytyć może być dla wielu osób niewątpliwie nie do pomyślenia, właśnie dlatego, że ich intencja jest zupełnie odwrotna: schudnąć i stracić na wadze. Zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że otyłość stała się prawdziwą epidemią, która każdego roku dotyka miliony ludzi na całym świecie.
Ale, choć niewielu, to normalne, że ci ludzie o niskiej wadze, którzy kosztują horrory, aby przybrać na wadze, chcą przybrać na wadze, aby uzyskać konstytucję, zwłaszcza gdy ta niska waga może być niebezpieczna dla zdrowia.
Jednak nie powinniśmy mylić się: pragnienie przybrania na wadze nie oznacza zaniedbania naszej diety i wybrania bardzo zdrowej żywności, bogatej w kalorie i tłuszcz, Chcąc przybierać na wadze, ze zdrowiem, oznacza także wybór zdrowej i zdrowej diety, ale po odpowiedniej diecie, aby stopniowo przybierać na wadze i bez narażania własnego zdrowia.
Najlepsze pokarmy do przybierania na wadze
- Produkty mleczne: są szczególnie bogate w wapń, a niektóre marki wzbogacają je witaminami (zwłaszcza witaminą D). Jeśli twoim celem jest przybieranie na wadze, najlepiej wybrać mleko pełne, które zawiera więcej tłuszczu i kalorii, nie zapominając, że są to zdrowe napoje i pokarmy. Jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz wybrać napoje warzywne, takie jak mleko sojowe lub mleko migdałowe, które dostarczają dużo energii.
- Zboża: są bogate w niezbędne składniki odżywcze, mogą je zawierać na śniadanie, ponieważ dostarczają dużo energii. Najlepszy? Gryka lub komosa ryżowa.
- Warzywa: Wielu dietetyków zaleca spożywanie roślin strączkowych co najmniej trzy razy w tygodniu. Zapewniają energię i są bardzo zdrowe.
- Suszone owoce: są szczególnie bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a jak wiecie, zapewniają również dużo energii. Staraj się spożywać 25 g orzechów dziennie.
- Suplementy diety: jeśli chcesz posilić posiłki, wybierz miód naturalny i bardzo pożywny.
- Owoce i warzywa: chociaż owoce i warzywa mają właściwości odchudzające, pamiętaj, aby spożywać 5 porcji tej grupy pokarmów dziennie, ponieważ są one niezwykle bogate w niezbędne składniki odżywcze. Awokado, banan lub kokos to owoce o wyższej wartości kalorycznej.
Obraz | time_anchor
