Kalorie żywności
Nasze ciało jest zawsze nie tylko w ciągłym ruchu, ale zawsze działa, i dokładnie tak, że wszystkie te reakcje chemiczne, które zachodzą pomiędzy komórkami i pozwalają nam wykonywać wszystkie czynności, które wykonujemy codziennie, nasze ciało wydaje pewną ilość pieniędzy. kilokalorii, które bierzemy z jedzenia.
Oznacza to, że jesteśmy zależni od energii zawartej w żywności, aby przeżyć, ponieważ gdyby nie to, nie moglibyśmy dalej żyć.
Zwykle ta energia jest wyrażana w kaloriach, co oznacza ilość energii potrzebną do podniesienia temperatury o 1 kilogram wody o 1º, dlatego o wiele bardziej poprawne jest mówienie o kilokaloriach.
Kalorie żywności
Żywność dzieli się na trzy rodzaje w zależności od różnych i różnych składników odżywczych, które zapewniają: węglowodany, białka i tłuszcze.
W tym przypadku zarówno węglowodany, jak i białka dostarczają około 4 kalorii na gram, podczas gdy, jak możemy sobie wyobrazić, tłuszcze osiągają 9 kalorii na gram. I właśnie dlatego i jak wielu obrońców się broni, ideałem jest, aby tłuszcze i węglowodany zapewniały odpowiednio 30 i 55% naszej dziennej energii.
Dlaczego przytyjemy, gdy jemy zbyt dużo kalorii?
Mówią, że energia nie jest ani stworzona, ani zniszczona, ale przekształcona. To z tego głównego powodu, jeśli codziennie spożywamy pewną ilość pokarmów, które mają tendencję do oferowania energii wyższej od tej, którą wydajemy, zaczynamy przybierać na wadze.
Oznacza to, że najlepszym sposobem schudnąć jest przekształcenie nadwyżki energii w ciepło, tak aby została wyeliminowana, a to osiąga się przez codzienne ćwiczenia i utrzymywanie aktywności.
Kalorie żywności
Ale ile kalorii ma jedzenie? I w ilu grupach możemy podzielić jedzenie? Oferujemy specjalny przewodnik, z którego można poznać Kalorie żywności podzielone przez grupę.
Pamiętaj, że ten post będzie aktualizowany, gdy będziemy rozszerzać listę Kalorie żywności:
- Kalorie z olejów, tłuszczów i sosów
- Kalorie owoców
- Kalorie orzechów
- Kalorie jaj
