Znaczenie dobrze nawilżającego przed bieganiem latem

The bieganie Jest idealny do ćwiczeń o każdej porze roku; Jak powiedzieliśmy ci w niektórych momentach, nie ma wątpliwości, że praktyka ćwiczeń fizycznych jest fundamentalna, szczególnie jeśli chodzi o utrzymanie dobrego zdrowia, dbanie o naszą wagę i utrzymywanie aktywności fizycznej.

The lato Może również stać się naprawdę użyteczną i interesującą opcją, ponieważ nie ze względu na to, że nadchodzą letnie wakacje, musimy przestać uprawiać sport (błąd - w rzeczywistości - bardzo często, gdy jedziemy na wakacje, i zapominamy o tym w możemy rzeczywiście mieć godzinę co wieczór, aby wykonać nasze ulubione ćwiczenie fizyczne).

W przypadku ćwiczeń w lecie, nie powinniśmy zapominać o znaczeniu nawodnienie, jeszcze więcej w te gorące dni, oprócz przestrzegania innych podstawowych wskazówek. Najważniejsze? Unikaj uprawiania sportu w najgorętsze godziny (od 12 do 16), najlepiej wieczorem i bardzo dobrze nawilżaj.

W odniesieniu do uwodnienia przed udaniem się na bieg, choć prawdą jest, że jest to niezbędne, kiedy to robimy, w lecie jest jeszcze ważniejsze.

Na przykład, od Vitónica, zalecamy wypicie co najmniej pół litra słodkiej wody przez dwie godziny, zanim pojedziemy uprawiać sport, robiąc małe strzały co 30 minut.

Oczywiście, nie byłoby wskazane picie wody w 10 minut przed pójściem na bieg, ponieważ mogą pojawić się problemy, takie jak ociężałość w żołądku.

Obraz | abbey1962 Ten artykuł został opublikowany wyłącznie w celach informacyjnych. Nie może i nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem. Radzimy skonsultować się z zaufanym lekarzem. MotywyĆwiczenie letnie