Wspaniałe zalety kąpieli leśnej (shinrin-yoku)
The kąpiel leśna lub kąpiel leśna Jak wiadomo, jest to praktyka terapeutyczna, która pochodzi z Japonii, kraju, w którym jest znana i praktykowana przez około 30 lat.
W Japonii terapia ta jest znana jako " shinrin-yoku ", co oznacza kąpiel w lesie, spędzanie większej ilości czasu między drzewami lub wokół drzew, chodź między naturą a pięcioma zmysłami.
Zawsze wiedzieliśmy, że chodzenie na zewnątrz pod gołym niebem i oddychanie czystym powietrzem daje nam wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu.
Badania i badania przeprowadzone przez Qing Li i Tomoyuki Kawada pokazują to, idąc o krok dalej i od 1982 roku Japonia przeprowadziła krajowy program zdrowotny, udowadniając naukowo, że kąpiel leśna poprawia zdrowie.
Korzyści płynące z kąpieli w lesie wykraczają poza oddychanie świeżym i czystym powietrzem, abyśmy mogli odetchnąć, korzystamy także z olejów, które drzewa i rośliny emitują, aby chronić się przed owadami i zarazkami, nazwa tych olejków jest Phytoncides które pomagają nam wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Wodę leśną możemy traktować także jako aromaterapię, terapię otrzymywaną przez zapachy, które postrzegamy.
Jakie są zalety kąpieli w lesie?
Fizjologiczne skutki kąpieli leśnej wykryte w badaniach z różnymi ludźmi przed i po narażeniu na spacery natury są następujące:
- Zmniejszenie ciśnienia krwi.
- Zmniejszenie poziomu stresu zweryfikowanego przez pomiar poziomu kortyzolu w ślinie jest biomarkerem, który służy do pomiaru stresu.
- Obniżenie poziomu glukozy we krwi.
- Pomaga stabilizować aktywność nerwową.
- Wzmacnia układ odpornościowy, aktywując go.
- Zmniejsza poziom niepokoju i udręki.
- Zmniejsza zmęczenie
- Zwiększ energię
- Pomaga ulepszyć system poznawczy.
- Zwiększa poziom wewnątrzkomórkowych białek przeciwnowotworowych, zwiększając obronę przed nowotworami i wirusami.
W krajach wschodnich kąpiel w lesie jest zalecana przez lekarzy jako uzupełnienie innych terapii u chorych na raka.
Odkryj, jak powinieneś zrobić kąpiel w lesie
Cóż, a potem może zaczniesz zadawać sobie pytanie, jedzie na wieś na tyle, aby dać ci kąpiel w lesie? Następnie ujawniamy sposób, w jaki powinniście cieszyć się kąpielą leśną i korzystać ze wszystkich jej zalet ,
Kąpiel leśna to nie tylko wycieczka krajoznawcza, to nie ćwiczenia na wsi, to wolniejszy i medytacyjny spacer, spokojna kontemplacja przy drzewach wszystkiego, co otacza las, w ciszy, bez telefonów komórkowych, lub muzyka, chodzi o słuchanie i cieszenie się tym, co daje nam matka i mądra natura.
Jak opisaliśmy prawie na początku tego postu, musisz chodzić wśród natury wyostrzenie pięciu zmysłówwzrok, słuch, węch, dotyk i smak w następujący sposób:
Kiedy spacerujemy spokojnie pośród natury, to, co widzimy, podoba nam się, piękno krajobrazu, zakres kolorów, czujemy się spokojni, zrelaksowani, słyszymy szum wiatru, który porusza się i wypiera liście, czujemy zapach, który pochodzi zarówno od roślin, jak i od drewno drzew, tekstury oferowane przez różne elementy, które są częścią natury po dotknięciu, drewno drzew ma różne tekstury, liście, kamień.
Aby poczucie sensu było udziałem w tej czynności, terapeuci radzą przygotować napar lub herbatę i cieszyć się nią w ciszy, ciesząc się tylko dźwiękami, które oferuje nam natura.
Terapię prowadzoną w łaźni leśnej można uznać za balsam dla wszystkich i dla wszystkich grup wiekowych, szczególnie na świecie, a także w momencie, w którym żyjemy naszym codziennym życiem, otoczeni i uzależnieni od nowych technologii.
Na co czekasz, aby dać ci cudowną i korzystną kąpiel w lesie?
