To właśnie dzieje się z twoim ciałem, jeśli nie pijesz wody

Woda do picia jest niezbędna nie tylko do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ale jest także niezbędna do życia. W rzeczywistości nie myli się, jeśli powiemy, że jesteśmy wodą: jest to główny składnik ludzkiego ciała, który przy urodzeniu posiada 75% i około 65% w wieku dorosłym.

Około 65% tej wody znajduje się wewnątrz komórek, podczas gdy reszta kąpie różne tkanki naszego ciała, a także krąży we krwi. Czy wiesz, że nie mogliśmy żyć bez wody pitnej przez więcej niż 5 lub 6 dni?

Ale chociaż woda jest podstawą życia, prawda jest taka mamy tendencję do picia małej ilości wody dziennie, co przekłada się na to, czy przyjmujemy ilość wody potrzebną naszemu organizmowi do normalnego wykonywania wszystkich jej funkcji, czy robimy to zbyt późno, kiedy po prostu czujemy pragnienie (co oznacza, że się odwodniliśmy) ).

W tym celu zawsze warto o tym pamiętać ile wody powinniśmy pić dziennie, być wskazanym Weź od 6 do 8 szklanek wody dziennie, która wynosiłaby około 1,2 do 1,5 litra na dzień. Jedną z opcji, aby wiedzieć, ile wody pijesz każdego dnia, jest wybór szklanego słoja o pojemności 1 litra lub o 1 litr i pół butelki.

Jednak powszechne jest to, że: nie pij wystarczającej ilości wody. W rezultacie niektóre wpływ na zdrowie, co może poważnie wpłynąć na nas, gdy zużycie wody jest niskie, a rutyna jest utrzymywana w czasie.

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody?

Pojawia się hiponatremia

The hiponatremia składa się z Stan metaboliczny, który pojawia się, gdy nie ma wystarczającej ilości sodu w płynach ustrojowych poza komórkami, powodując objawy, takie jak splątanie, obniżony stan świadomości, halucynacje, drgawki, bóle głowy, brak apetytu, skurcze, skurcze mięśni, zmęczenie, nudności, wymioty i osłabienie mięśni.

Dzieje się tak, ponieważ komórki mózgowe nie są w stanie poradzić sobie z obrzękiem wywołanym przez istnienie nieefektywnego sodu na zewnątrz komórek, powodując pęcznienie zbyt dużą ilością wody.

Skóra jest bardziej pomarszczona

Jest całkiem prawdopodobne, że to wiesz wygląd i zdrowie skóry są ściśle związane z naszym nawodnieniem, więc jeśli pijemy tyle płynu, ile potrzebuje nasze ciało, zwykle będziemy cieszyć się młodszą, nawilżoną i promienną skórą.

Powód jest taki woda zwiększa objętość skóry, co przekłada się na zdolność do wypełniania drobnych zmarszczek, a także zapewnia większe światło dla osób, które mają matową cerę.

Jesteśmy chorzy więcej

Różne badania naukowe wykazały, że kiedy pijemy wystarczającą ilość wody, mamy tendencję do mniejszej zachorowalności, ponieważ nasz układ odpornościowy jest w stanie lepiej zwalczać zarazki, wirusy i bakterie, a zatem cieszymy się lepszymi mechanizmami obronnymi.

W rzeczywistości ci, którzy piją małą wodę, zwykle mają więcej kamieni nerkowych(kamienie nerkowe) Co więcej, wiadomo, że są bardziej narażone na cierpienie rak nerki lub okrężnicy, a także większe ryzyko zawał serca.

Opłakujemy więcej

Różne badania wykazały, że kiedy pijemy wystarczającą ilość wody, a nasze ciało jest odpowiednio nawodnione, nasz podstawowy metabolizm w spoczynku działa aktywnie i przyspiesza (tj. Kalorie, które nasze ciało spala w spoczynku).

Jednak gdy jesteśmy słabo nawodnione, spoczynkowy podstawowy metabolizm zwalnia i dlatego działa wolno, więc staramy się przybrać na wadze, ponieważ nasz metabolizm nie jest w stanie spalić tylu kalorii.

W połączeniu z wynikami uzyskanymi w badaniu opublikowanym w 2010 r., W którym uczestniczyło 45 dorosłych osób, wykazano, że osoby, które wypijały dwie szklanki wody przed każdym posiłkiem, spożywały od 75 do 90 mniej kalorii. Po trzech miesiącach ci, którzy wypili tę ilość wody, zdołali stracić o 2,5 kg więcej niż ci, którzy tego nie zrobili. MotywyWoda